Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, mam 14 lat. Do 12 roku życia byłem bardzo aktywny fizyczne, po czym 2 letnia przerwa. Do 13 roku życia byłem bardzo szczupły, a teraz mam "wystający" brzuszek. Chciałbym "zamienić" go w kaloryfer :D wiem, że trochę to potrfa, ale nie wiem czy najpierw
Schudnoć na nim, żeby był płask, czy może od razu zaczynać robić ćwiczynia na sześciopak. Chciałbym również zwiększyć siłę ramion oraz "powiększyć" ramiona. Jestem dosyć wolny i szybko się męcze, nie wiem czy bieganie zacząć od poprawy długości biegu czy jego szybkości. Ćwiczę tak:
Pon, śr, pt - trening na mięśnie brzucha biceps triceps
WT,cz,so- biegam
Niedz- tabata w której wykonuje burpess.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha bjceps i triceps wziąłem z YouTube i nie wiem czy to był dobry pomysł. W sprawie treningu od kilku dni czytam po kilka postów dziennie na forum i kompletnie zielony nie jestem( przynajmniej tak mi się wydaje) Macie może jakieś rady dla mnie? Z góry dziękuję za pomoc.
Ps Macie może jakoś fajną muzykę do treningu? Taką po której można dać z siebie 110% ;) Jeszcze raz bardzo dziękuję za jakikolwiek pomoc :)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„