chcę zacząć trenować na siłowni , mobilizacja do ćwiczeń jest uprawiany prze zemnie sport czyli zapasy
1. proszę o jakieś rady od czego zacząć jakimi ciężarami na początek ??
2. jakie ćwiczeni ??
3. ile razy w tygodniu ćwiczyć ??
4. ogólnie potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń dla początkującego
z góry dziękuje za odpowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 66
Wzrost: 170
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: zapasy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, ławeczka do brzuszków , rowerek, bieżnia , maszynka do robienia nóg przymocowana do ławki ;]sztangi, hantle
Dieta: .
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: bark
Zmieniony przez - kapi411 w dniu 2010-09-26 22:44:21