TRENING NA RZEŹBĘ DLA POCZĄTKUJĄCYCH Pomóżcie

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2759

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tomeks88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15

Cześć wszystkim.
Mam do was pytanie czy posiadacie moze jakiś ciekawy trening na rzeźbę dla początkujących ?? Kończę tak zwana rozbiegówkę i chciałbym przystąpić do treningu ...
Na trening chciałbym poświecić 2 dnia opcjonalnie 3 - ponieważ 3 dzień ćwiczeń chciałbym poświecić na boks.
Ile powtórzeń powinien robić , ile seri na daną partię ?? jakimi ciężarami cwiczyć % w porównaniu do siły ?

Z góry dzięki

Tomeks88

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

ankieta.

trening fbw oczywiscie. nie ma treningu na rzezbe/mase tylko od tego zalezy to jaka masz diete.

powtorzenia w okolic 10
na duze partie 9-12 w tygodniu na male 6-9 w tygodniu.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat