[...] się do pierwszej swojej redukcji, troche o mnie: - 21 lat - cwicze z przerwami od 5 lat, w tym czasie zwiekszylem wage od 56 do aktualnych 79 kg (przy tym samym wzroście 181 cm) - nigdy wczesniej nie robilem redukcji - nie pije kawy, ani żadnych pobudzaczy - czuje sie po nich albo zmulony albo poddenerwowany - moja troche lipna waga [...]
[...] na palce w siadzie 5s 10/10/10/10/8 wypychanie ciężaru na suwnicy 5s 10/10/8/8/6 unoszenie nóg w podporze 5s 15/12/12/12/10 skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 5s 20/18/16/12/10 podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2s 10/10 podciąganie końca sztangi w opadzie 2s 12/10 przyciąganie linki wyciągu w siadzie 3s 12/10/8 wyciskanie sztangi w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] badz Tomq ale to jeszcze nie koniec... ... NIESPODZIANKA :-D wiecej informacji na jej temat jutro, ale zdradze ze warto byc w dziale w godzinach wieczornych (mniej wiecej ok. 18-19) :-PP GRATULACJE !!! oraz zachecamy wszystkich do dalszego udzielania sie w dziale bo jak widac warto ;-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-10-25 23:41:42
[...] naturalne Posiłek 3 Pierś z kurczaka ryż biały warzywa rózne jablko Posiłek 4 Makrela wędzona chleb pełnoziarnisty banany ze 2 posiłek 5 makaron spaghetti sos spaghetti wiek:18 waga:58 wzrost 171-173 moje zapotrzebowanie przy srednim wysilku(3 razy w tygodniu) to nieco ponad 2700 kcal, po obliczeniu michy podanej wyżej wyszło ponad 3200 kcal do [...]
Witam wszystkich, chciałbym abyście mi pomogli na początek, co mam zrobić itd. Nazywam się Paweł i mam 18 lat, wazę 60 kg oraz wzrost 175. Posiadam białko WPC PROTEIN ECONO V2. Od września zaczynam poważnie chodzić na silkę, na razie trenuje Street Workout bo nie mam pieniędzy na siłownię. Co mi poradzicie na początek? Ile dziennie brać białko, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staram się jeść w miare zdrowo,i dużo.Efekty siłowe są w miare dobre,wyciskanie sztangi na ławce początek 50 kg na serie teraz 70-72 na serie zależy od dnia, rekord 90. Potrzebuje porady nie takiej jak "jedz więcej" itp bo to już wiem :D Teraźniejsza waga-75 kg 180 cm wzrostu wiek 18 za 3 miesiące. Prosze o wyrozumiałość z góry dzięki :D
[...] (32 lata) nie miala wiele do czynienia z przedtreningowkami, moze ze 3 max w zyciu dlatego tym bardziej mnie dziwi brak dzialania. spozywam zgodnie z zalecieniem producenta tzn 10g 15min przed treningiem. ktos mial do czynienia z tym produktem i moze sie wypowiedziec jak bylo z dzialaniem? Zmieniony przez - mihal147 w dniu 2021-11-04 18:14:29
[...] wzmacnia i buduje mięśnie klatki piersiowej zarówno podczas ćwiczeń ze sztangą jak i z hantlami. Dolna stacja służy do ćwiczeń mięśni nóg. Ponadto posiada regulację kąta oparcia. Wszystkie detale są dopracowane z najwyższą troską o wytrzymałość i ergonomię. Cena 180zł Proszę pisać gg 7028636 Zmieniony przez - lisiu8 w dniu 2009-12-27 10:29:18
[...] nie zauważyłem jedynie siła minimalnie(bo i maksy były nędzne) a i plan od lutego był głownie FBW 4s po 12-15 powtórzenie i dużo aero. Więc jak Panowie ruszać z planem czy dać se siana do końca redukcji?Nie ukrywam że zależy mi na dalszym zrzucaniu kg obecnie 108kg a cel to 90-95kg Zmieniony przez - Royu w dniu 2010-07-18 20:07:36
Witam. Mam 18 lat, obecnie ważę 62 kg przy 171 cm wzrostu i około 8 miesięcy temu zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni(wcześniej też ćwiczyłem). Od marca postanowiłem zacząć redukcje mimo że nie mam zbyt wiele mięśni. Pod koniec miesiąca niestety złamałem kość śródręcza i musiałem zaprzestać treningów. Dalej pozostawiłem kalorie na minusie i [...]
[...] określam jako bardzo dobry a nawet idealny. Ze względu na wagę i gabaryty tylko odbiór osobisty w Warszawie na Ursynowie. Cena : 650zł /SFD/2017/2/15/906fbff6fce94e7c8540e590c169f01b.jpg /SFD/2017/2/15/d7b1e4fe10294479bfe6766a7e3a866f.jpg /SFD/2017/2/15/ec583544436c4c33a577dc6049d601ba.jpg Zmieniony przez - Sypek358 w dniu 2017-02-15 18:04:58
[...] chce wziasc ruskiej mety z 60 na pierwszy cykl ( osobiscie odradzam mu jak**** ale on wie lepiej ) i prosze was co wy o tym sadzicie moze wy mu cos napiszecie madrego. Ma 18 lat nigdy nie probowal nawet suppli bo nie ma kasy ( mowie mu ze jak nie ma kasy to zeby zapomnial o silowni ale nie dociera ) kiedys cwiczyl okolo 6 miesiecy a teraz mial [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Na razie masa Staż treningowy na siłowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (sory za linki ale nie chciało mi się o 1 w nocy lecieć zdj robić xD) do tego jeszcze hantle i gryf Dieta: około 5 posiłków dziennie 3100kcl na dzień przynajmniej tak wyliczyłem że potrzebuje [...]
[...] wam moją dietę. Brakuje mi jeszcze w niej kilka kcal, a nie mam pomysłu jak mogę je uzupełnić. Zależy mi na jak najmniejszych kosztach, gdyż jestem studentem, a student jak wiadomo z pięniążkami nie może szaleć, bo ich nie ma ;) Liczę na wasze opinie i wskazówki, Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/12/18/b0ad48ad53eb4749af95ac75868eb897.jpg
[...] wyliczyłem na ok. 2800 kcal z czego 140g B 70g T 402g W. Jest to dieta na masę do ecto, stąd troche więcej tłuszczu, z góry dziękuje. oceńcie, proszę. :) Wiek 18 Wzrost 181 Posiłek I 7.00 Musli Owocowe 120g Jajecznica 3 jaja całe Mleko 3.2% 375 ml Posiłek II 10.00 Chleb razowy 4 kromki Szynka drobiowa 100g Posiłek III [...]
Podam Wam +/- jak wyglądają moje posiłki stosując się do planu (http://www.sfd.pl/Trening%2C_motywacja%2C_POMOC_%5Btrening_w_domu%5D-t1021879.html ) oraz 10 wskazówek dobrego żywienia : 7;15 - Płatki owsiane z mlekiem lub jajecznica (2jaja) lub 2 jaja na twardo 10;30 - Bułka razowa z serem/szynką z dodatkiem jakiegoś warzywa 13;00/14;00 - w [...]
[...] rezultoty jesli tak to prosze o szybka odpowiedz. Biegalem ten dystans kilka razy ale jestem jeszcze niedoswiadczony. Prosze o jakies wskazowki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: dojście do dobrej formy, wytrzymalosc biegowa. Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka, sztangielki, ławka Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Oto plan : Pon, Wtorek, [...]
[...] planuję na lato wrócić do dawnej formy więc moje pytanie brzmi, jak z połączeniem tego leku i saa? Z tego co na razie sie wypytywałem można połączyć bez problemu, a jak z odblokiem?(chodzi mi o połączenie z Clomidem tudzież nolvadexem). Za wszelkie pomocne wypowiedzi serdecznie dziękuje Zmieniony przez - metanadren w dniu 2007-02-09 18:19:05
