Oxemen
Podam Wam +/- jak wyglądają moje posiłki stosując się do planu (https://www.sfd.pl/Trening,_motywacja,_POMOC_[trening_w_domu]-t1021879.html [ bez ABS wieczornych ] ) oraz 10 wskazówek dobrego żywienia :
7;15 - Płatki owsiane z mlekiem lub jajecznica (2jaja) lub 2 jaja na twardo
10;30 - Bułka razowa z serem/szynką z dodatkiem jakiegoś warzywa
13;00/14;00 - w zależności od tego jak kończę lekcje - o tym posiłku decyduje mama, lecz staram się wybierać samą niskokaloryczną oraz dobrą żywność
17;00/18;00 - zazwyczaj są to jakieś kromki z szynką lub serem lub jaja/jajecznica
19;30 - przed treningiem wybrany owoc
20:00/20;30 - trening
21;30/22;00 - kawałek twarogu lub płaty ryżowe
Oczywiście dziennie staram się wypijać bardzo dużo wody :)
Proszę o ocenę, z góry dziękuje.
7;15 - Płatki owsiane z mlekiem lub jajecznica (2jaja) lub 2 jaja na twardo
10;30 - Bułka razowa z serem/szynką z dodatkiem jakiegoś warzywa
13;00/14;00 - w zależności od tego jak kończę lekcje - o tym posiłku decyduje mama, lecz staram się wybierać samą niskokaloryczną oraz dobrą żywność
17;00/18;00 - zazwyczaj są to jakieś kromki z szynką lub serem lub jaja/jajecznica
19;30 - przed treningiem wybrany owoc
20:00/20;30 - trening
21;30/22;00 - kawałek twarogu lub płaty ryżowe
Oczywiście dziennie staram się wypijać bardzo dużo wody :)
Proszę o ocenę, z góry dziękuje.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
