Dieta redukcyjna - prosze o ocenę i ewentualne wskazówki.

Witam,
Mam 19 lat i ważę 80 kg, przy 175 cm wzrostu. Na siłowni sporo ćwiczyłem 1,5 roku temu, aczkolwiek przerwałem treningi ze względu na niechęć i nudę, która dopadała mnie na siłowni, Zacząłem grać w siatkówkę i biegać, ogólnie w miarę możliwości aktywnie spędzać czas. Niestety ostatnio nieco mi się przytyło, mimo 2 treningów w tygodniu (siatkówka). Moim celem jest zrzucenie jak na razie 5 kg. Przedstawiam wam moją dietę. Brakuje mi jeszcze w niej kilka kcal, a nie mam pomysłu jak mogę je uzupełnić. Zależy mi na jak najmniejszych kosztach, gdyż jestem studentem, a student jak wiadomo z pięniążkami nie może szaleć, bo ich nie ma ;)

Liczę na wasze opinie i wskazówki,
Pozdrawiam.

puchatek,princessa ? ?
mało białka

puchatek, princessa, mleko, twaróg? owoc w co drugim posiłku? Te produkty nie służą ani efektywnemu pozbywaniu się tkanki tłuszczowej ani nawet budowaniu masy mięśniowej. Naoglądałeś się WK, nie wziąłeś poprawki na to, że chłopaki cały Boży rok są na bombie. Poczytaj podwieszone tematy, zapomnij o mleku, mleko jest dla cieląt, żaden ssak, który potrafi sam zdobywać pokarm nie pije mleka poza człowiekiem, to podchodzi pod patologie, twaróg 100-200g na tydzień jeśli już nie możesz bez niego żyć.


Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-18 23:02:26

to znowu bez przesady setka mleka mu nie zaszkodzi