[...] 100g kasza jaglana 50g kasza gryczana 50g oliwa z oliwek 15g 15:30[Posiłek przed treningowy)-Tuńczyk w oleju,Ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 15g Po treningu białko + banan 18;30-19;00- chleb razowy z słonecznikiem 50g z serem białym Mam tez pytanie czy do owsianki moge dodac kawałki owoców oraz czy moge zamieniać tunczyka za łososia czasami [...]
[...] morfologię(pierwszy raz od kilku miesięcy). Babka z labu powiedziała, że to wyniki kwalifikujące do wizyty w szpitalu. RBC - 6,47 (norma 3,5-5,7) HGB - 19,1 (norma 14-18) HCT - 54,4% (norma 40-54) Reszta OK. 1. Powiedzcie czy faktycznie takie złe wyniki i czy to wina cyklu? Właśnie skończyłem ale leciało test 250 e4d przez około 20 tygodni [...]
Ogólne informacje o mnie Wiek - 18 lat Wzrost - ok. 175cm Waga - ok. 75kg Bf - ok. 13.5% Treningi 3/4 razy w tygodniu Jeżeli czegoś wam brakuje, pytajcie :) Śniadanko ok. 7.20 150g Jajców 230ml mleka 2% 20g orzechy włoskie Szkoła i jazdy 8.00-16.00 (Nie mam możliwości jedzenia kaszy i jakiegoś mięska! Próbowałem, nie sprawdziło się.) ok 120g [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 10lat 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krótkie jelito cienkie 2.8m). Trenuje nieregularnie z przerwami od 2 lat. Jaką dietę można dla mnie ułożyć jeśli mój plan zajęć wygląda np. tak: pon- wolny/ wtorek-12-18 na uczelni/sroda 11-13 na uczelni/czwartek 11-16 piątek 9-13. Dodam, że co najmniej 1.5h przed wyjściem na uczelnie nie mogę nic treściwego w dużej spożywać by potem nie [...]
[...] i bez tego nie ma nawet co sie zabierac za mase Pytanie moje jest "oczywiste" : ) Czy Dobrze ułożyłem sobie dietę???? a OTO I ONA: (sorry ze obrazek a nie popisane wszystko) Dodaje pierwszy post także jakby coś nie działało i nie było mojej diety to kombinuje jak ją zamieścić. Pozdro /SFD/Images/2015/6/18/ec20b80ac19b489f86214e7a8c4c06b2.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, W tym roku będę miał 18 lat, waga 97 kg, wzrost 197cm, zostałem mistrzem polski K-1 juniorów 2011 roku, wiec treningi k-1 trochę zrobiły swoje tzn mięśnie mam, sile tez, i chciałbym robić rzeźbę bo niestety tych mięśni bardzo nie widać. Teraz mam pytanie, czy mógłby mi ktoś z was ułożyć dietę, która spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej? [...]
[...] z tego co ludzie mówią. Po rocznej przerwie od treningów nie będe szalał ani z kasą ani z mocniejszymi suplementami. Interesuje mnie głownie powrót do formy i wyglądu sylwetki sprzed przerwy (siła i osiągi to już plan na później o ile czas pozwoli) Pomóżcie coś zmienić bądź dobrać. Daje sogi. Zmieniony przez - misiequt w dniu 2012-10-18 17:36:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jestem w fazie ogólno-rozwojuwki tak żeby się przygotować Myślałem nad clenem +.... własnie nie wiem co posiadam Animal Cutsa ale może coś jeszcze mogę dołączyć ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:troszke ponad rok ale z dózymi ptrzerwami 6. TRENING: redukcja [...]
Czołem ! Lat prawie 18, aktywny ruchowo - biegam co drugi dzień 5-7km, czasami rano krótssze dystanse aby podkręcic metabolizm ( tudzież rozbudzić się :P ) do tego dochodzi siłownia 4 razy w tygodniu ( ogólnorozwojówka, ćwiczymy wszystkie partie co by jakoś się wyglądalo :D ). W planach niedługo mam zamiar zapisać się na MMA, taekwondo albo boks. [...]
[...] ogarniatego koksiaza o rozpisanie co i jak brac i z jakiej firmy bo moge miec z pmp, alpha pharma albo athomic labs. i prosze nie pisac ze koks to szajs bo i tak cos wezme tylko po prostu chce do tego dobrze podejsc. dzieki i czekam na wskazówki. oczywiscie chodzi mi o uzyskanie duzej masy Zmieniony przez - johny2ti w dniu 2011-12-18 16:55:38
[...] Mieszkam od roku w Anglii (Liverpool) Pracuje 6 dni w tygodniu codziennie od 22 do 6 rano (przerwa w pracy 3;50-4:20) a czasami jeżdżę na nadgodziny i wtedy pracuje od 18 do 6 rano. Po pracy chodzę na siłownię na 6:30 do 8 następnie wracam coś zjem i kładę się spać do godziny 16-17 (zależy od nadgodzin ). Chce się skupić na spaleniu [...]
Mam 18 lat cwicze 10 miesiecy waze 77 kg 178 wz. ostatnie 3 mies ulozylem trening cel masa skorygujcie poprawcie poniedzialek klata+triceps 1 wyciskanie na poziomej 12/10/8/8 progresja 2 wysiskanie sztangielek na skosie glowa w gore 4x10 3 rozpietki skos glowa w dol 4x10 4 wyciskanie francuskie lezac 12/10/8/8 progresja 5 prostowanie [...]
[...] tylko na gornej czesci brzucha a konkretnie na 2 pierwszych "kostkach" i kolejne pytanie czy na ten brzuch A6W pomoże? nie jestem za chudy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam mam problem, jestem dosc niskiego wzrostu tzn. 170cm i mam 18 lat. zastanawiam sie czy hormon wzrostu moze mi pomuc. wszedzie czytalem ze to dziala ma przyrost masy miesniowej ale nie na wzrost a ja bym chcial urosnac ale w gore. albo czy sa jakies odzywki co mogly by mi pomuc. dziqwa za ewntualna odpowiedz.
[...] to samo co w poniedzialek Sobota: to samo co w wtorek I tu jest pytanie...czy nie zaduzo obciazam klatki i bicepsu ? bicek od paru tygodni juz nie rosnie nie wiem czemu :/ zatrzymal sie na 32cm :/ mam 18 lat, 67kg, 174cm wzrostu. Planuje kupic kreatyne z dextroza ale slyszalem ze jak sie zazywa nieregularnie to sa spadki :/ mozecie cos doradzic ?
[...] na silowni dostosowanego wlasnie do plywania.(dostepne mam niestety tylko wolne ciezary - hantle sztangi,laweczka do wyciskania, i drazek.)Mama zamiar trzymac diete wysoko bialkowa + HMB treca ,ZMA apteczne i moze jakas kreatynka.Mam 18 lat,180cm wzrostu i 85 kg. Macie moze dla mnie jakies rady? Pomozecie mi z ta rozpiska? z gory dziekuje
czesc. ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 (w tym roku 18 xD ) Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki drazek Dieta : jest 2g bialka na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak [...]
