[...] Kontakt 502969802. Informacje o Pequeno z sherdoga: Name Alexandre Franca Nogueira Nick Name Pequeno Record 9 - 2 - 2 Association World Fight Center Height 5'7 / 170.18 cm Weight 143 lbs / 65 kg Style Luta Livre Country Brazil A tutaj kilka zdjec z treningu Pequeno w Brazilian Top Team [...]
[...] Unoszenie tułowia z opadu 2s Nogi: Przysiady wykroczne 3s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą 2s Mam zamiar robić metodą 15-10-5 czyli: Pon "A" 15 Śr "B" 10 Pt "A" 5 Pon "B" 15 ... Wracam do treningów po wszelkich możliwych spadkach - doszedłem do wniosku, że powrót do podstaw będzie dobry ;) Zmieniony przez - lMathew w dniu 2010-05-18 13:58:47
Otoz troche moich danych Waga 80kg wzrost 172 cm wiek 18 lat BF-ok 23-24% 3,4 treningi dosc intensywne pilkarskie w tygodniu cel-zrzucenie tkanki tlusszczowej przy jak najmniejszej utracie miecha Trening siłowy FBW 3x w tygodniu piatek niedziela sroda poki co rezygnuje z areobow chyba na rzecz treningow pilkarskich chcialbym ulozyc jakas diete [...]
[...] przekształcić jakoś masę na fajne mięśnie :) proszę o jakiś rozkład ćwiczeń i co mam jeść :) zależy mi głównie na mięśniach brzucha i bicepsie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 189 Cel treningowy: Przekształcenie masy w mięśnie Staż treningowy na słowni: ile chcę Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] -12pow. 95kg- 5pow - MC 100kg 10 pow - Przysiad 80kg- 15 pow - nie próbowałem z większym ciężarem bo ćwiczę sam i po prostu nie chcę ryzykować Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] polędwica z indyka ***Trening na siłowni *** Obiad godzina 15;30/14;30 Kawałki piersi z kurczaka + kasza + brokuly + jogurt naturalny jako sos do kurczaka Kolacja godzina 18;30 Bułka grahamka + polędwica z indyka + ser gouda + jajko kurze całe gotowane Godzina 21;00 Twarog chudy z cynamonem Godziny obiadu sa uzależniony od mojego powrotu ze [...]
[...] aż wyjdzie jednolita masa ja banana dodałem na samym końcu żeby zostały kawałki a słodziki wcześniej rozdrobniłem. Dla mnie bomba ;) Smacznego Makrosy: 6 sztuk / 1szt Kcal - 1570 / 261 Białko - 118 / 20 Węgle - 152 / 25 Tłuszcz - 56 / 9 http://www33.speedyshare.com/BFcpx/download/Image0014.jpg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-04-18 12:33:08
[...] posiłki zawierające ok. 500-600 kcal czyli odżywka stanowi koło 20% składu. Na etykiecie produktu jest informacja "Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia". Moja córcia ma prawie 4 lata i często chciałaby spróbować np. słodkiego naleśnika. Tutaj pojawia się pytanie: jaki wpływ miałoby na nią spożycie powiedzmy [...]
Witam wszystkich, jestem tu nowy... Wiem, ze temat był zakładany pewnie 100 razy ale mam nadzieję, że wybaczycie. Mam 17 lat, na wiosnę skończę 18. Od jakiś trzech miesięcy zacząłem ćwiczyć: Pon: podciąganie się na drążku 5 serii po max ilości powiedzeń Wt: biceps (5serii po 15 powtórzen 13,5kf) i mięśnie naramienne Śr: nic Czw: brzuch (brzuszki, [...]
[...] chce sie ich pozbyc. Sugerowana cena producenta 329zl. Buty sa na 100% oryginalne. Kuzyn dostal je wraz z samochodem . rozmiar 44 cena jaka mnie interesuje to 160zl ew. do negocjacji , zainteresowani na priv. jutro albo pojutrze beda real foto http://img211.imageshack.us/my.php?image=butyxz2.jpg Zmieniony przez - shaft1 w dniu 2006-08-01 13:18:39
[...] otrzymalem, wiec prosilbym poraz kolejny o odpowiedzi na moje pytania : 1. Czy posiadam dobre informacje co do daty rozgrywanych zawodow MP w WL ( mlodzicy/juniorzy dolat 18) ktore odbeda sie 30.06-01.07.07.r w Nasielsku ? Czy ta data jest poprawna ? 2.Czy chodzi o miejsce zawodow ( Nasielsk ) znajdujacy sie niedaleko Warszawy ? 3. Czy aby [...]
[...] seri prawidlowej , rozgrzewki nie licze: przysiady sztanga za kark wyciskanie lawka plaska wyciskanie sztangielek barki wioslowanie podchwyt stojac szrugsy stojac lamany bic farncuskie do czola i pozniej szedlbym na trening dieta oczywisice i odzywki by byla co sadzicie o moim pomysle ? Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2008-09-11 18:10:38
[...] metabolizmu (ok. - 300 kcal) także w miare prawdopodobne zapotrzebowanie to ok. 1700 kcal ? podam wszystko dla pewności : wzrost - 169 cm, waga : 65/67 kg, wiek: 18 lat Nie mam pojęcia o ile zmniejszyć kalorie i w jak rozplanować posiłki pod względem białka,weg, itepe. przeszukałam kilka wątków, ale każdy problem wydaje mi się inny. [...]
[...] Lunsford, 38-letni pięściarz ze Stanów Zjednoczonych. Powrót Gołoty odbędzie się w Palais des SportsMarcel Cerdan pod Paryżem. Ray Lunsford ma na koncie na koncie 27 walk. 18 razy wygrywał, dwa razy remisował i sześć razy przegrywał. Przegrał m.in. ostatni pojedynek, z J.D. Chapmanem. Gołota (38-6-1, 31 KO) w styczniu skończył 39 lat. Nie [...]
[...] Marek Olejniczak będzie podpisywał plakaty, pomoże w fachowy sposób dopasować trening i dietę. Serdecznie zapraszamy do przywitania się z nami, każdy będzie mógł sobie zrobić pamiątkowe zdjęcie, a przy okazji obejrzeć fascynującą rywalizację na scenie. Zapraszam i pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-04-13 18:26:34
[...] moje pierwsze bialko jakie jest najlepsze na poczatek? dzieki pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://imageshack.us/g/8/p5270228.jpg/ Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : _ Uprawiane inne sporty: _ stosowane wcześniej spalacze : _ suplement stosowane [...]
[...] ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 20g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 150g Pierś z kurczaka -> 125g Warzywa -> min. 75g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 Zaraz po treningu Glukoza 45g Po 30min Makaron -> 125g Jogurt naturalny -> 400ml Oliwa -> 15g Przed snem Ser Biały -> 100g Oliwa -> 10g
[...] mnie dodatkowo tuczył i jak pogodzić potreningowe uzupełnienie węglowodanów i białek z ostatnim przed snem posiłkiem antykatabolicznym(białka)??? (poniżej moje dane). 35 lat 180 cm 96 kg - trochę dużo i niestety to nie są mięśnie w duzej częśc. SW 2 x tydz. 1,5 h - treningi od trzech lat Siłownia 2-3 x tydz. w celu redukcja, wytrzymałość, [...]
