18

[...] podchodzi moze jakies propozycje jakis split ?? za pomoc sogi nielubie zabardzo ***a*c tych samych parti na dzien i jak dla mnie fbw to schudlem:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 troche przerwy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 16:15:58 Zmieniony przez - szymekk28 w dniu 2009-04-09 16:16:15 Zmieniony przez - szymekk28 w dniu 2009-04-09 16:16:34 Zmieniony przez - szymekk28 w dniu 2009-04-09 16:17:36 Zmieniony przez - szymekk28 w dniu 2009-04-09 16:18:05 Zmieniony przez - szymekk28 w dniu 2009-04-10 00:22:37 Zmieniony przez - szymekk28 w dniu 2009-04-10 14:59:56

[...] - czyli w tym przypadku tylko po treningu. No i naszła mnie taka myśl, żeby następnym razem kupić coś lepszego i łykać znowu tylko po treningu, mimo, że na opakowaniu będzie napisane co innego np. rano przed sniadaniem + przed treningiem. Co Wy na to? macie jakieś podobne spostrzeżenia? Zmieniony przez - raznarok w dniu 2009-12-08 18:09:47

Cześć. Mam 18 lat, ważę 73 kg i od jakiegoś czasu robie trening który zaraz opiszę, chciałbym żebyście mi powiedzieli czy jest on doby, jeśli nie, to napiszcie co i jak :) Pon : 1.Podciąganie chwytem młotkowym ( tak się chyba nazwya )5 serii po max. powtórzeń, 2 minuty przerwy po serii. ( chciałbym wiedzieć czy taki trening podciągania jest [...]

[...] świetna, dlatego liczę na waszą pomoc. 3253 kcal 15% białka: 488 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1789 kcal = 447 g 30% tłuszczu: 976 kcal = 108 g Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 190 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 75,5 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% [...]

[...] SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:170 kg -przysiad: 200 Witam wczoraj brałem ostatni cłom i tamo. Dziś zrobiłem badania Testosteron 47-980 > 690 Prolaktyna 3,46-19,2> 18,66 Estradiol 11-44 > 40 Lh 0,57- 12,45 > 4,0 FSH 0,95> 11,97> 6,0 Pytanie do was kiedy powtórzyć badania i jak wyniki? Niestety nie mam z przed cyklu. Samopoczucie okey [...]

jestem uczniem waze 80 kg i mam 182 cm wzrostu. cwicze juz kilka miesiecy ale bez diety i co za tym idzie bez efektów. postanowiłem ulozyc diete juz kiedy, ale dzis zrobiłem małe poprawki. Posilek 1-sniadanie w domu 7:00 -3 jajka gotowane na miekko+2 kromki chleba zwykłego+ pomidor/ogórek Posiłek 2-w szkole 10:35 2 kromki chleba zwykłego+ 1 [...]

[...] (tu zależy co mama zrobi). -IIobiad 16:30 (przed siłownią) 150g twarogu ze śmietaną30% + 2 kanapki + 100g rodzynek + 100g miodu + 250ml. mleka + jabłko. -Podwieczorek 18:30 (po siłowni) 1 banan + 4 kanapki + 200ml. mleka + 100g miodu. -Kolacja 20:30 2 kanapki + 100g orzechów włoskich + płatki kukurydziane z mlekiem. Chcę jeszcze sobie [...]

[...] sobie dać spokój z tym sportem naprawdę jestem zmartwiony ta sprawą bo lubię ten sport niech ktoś pomoże czy mam się wybrać do lekarza czy jakieś maście przypomnę że mam 18 lat miałem przerwę od grania w klubie jakies 3 lata przez te 3 lata grałem ale na boisku z kumplami a wiadomo że tez nie zawszę a teraz mam treningi 2 razy w tygodniu [...]

[...] ale sam jak ostatnio spojrzałem w lustro to zobaczyłem i wydaje mi się, że mam. Jakby ktoś mogl na to zerknac i zobaczyc, i jak skolioza ma sie do silowni. Czy mozna dalej chodzic? /SFD/2017/11/17/9873b136bd8f4b7ba370dac95712b446.jpg /SFD/2017/11/17/b717ac4365e34055997d28cdf1dc5831.jpg Zmieniony przez - Nolken w dniu 2017-11-17 18:41:20

Witam, dnia 15.09.2007 ważyłem 62 kg i miałem 11,7% bf. 18.11.2007 ważę 64,8kg i mam 13,4% fatu. Czyli maska mi ładnie idzie tyle, że z mięśniami nabieram za dużo tłuszczu! Jak temu zaradzić? Ograniczyć tłuszcze w diecie ( i tak już ograniczone ) czy może używać jakiegoś fatburnera albo biegać po treningach? POMOCY Moja aktualna dietka (stosuje [...]

Witam ! Zacznę od podania najważniejszych informacji : Wiek 18 lat Wzrost 172 Waga 58 ( ektomorfik ) Cel do osiągnięcia : zwiększenie wagi i siły mięśni nóg i w mniejszym stopniu rąk, pleców itp. Ogólnie rzecz biorąc bardziej mi zależy na sile mięśni nóg niż na górnych partiach mięśni. Staż hmmm.. 2dni ? Postanowiłem coś zrobić z moją wagą i [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga : 74 Wzrost :170 Cel treningowy : SZPAGAT Staż treningowy na siłowni : 4lata+ (piszę tutaj a nie dla zaawansowanych ponieważ sądzę, że nie jest to na tyle istotny temat). Uprawiane inne sporty :2bój,3bój,crossfit Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta :Jest, ale nie tak rygorystyczna Przeciwskazania medyczne :- [...]

[...] -100g piersi z kuraka -10 ml Oliwy IV posiłek - przedtreningowy 17:00 -100g ryżu brązowego -150g piersi z kuraka -Warzywa/Surówka TRENING Bezpośrednio po treningu 18:15 -Banan V posiłek - potreningowy 19:30 -50g ryżu brązowego -150g piersi z kuraka -Warzywa /Surówka VI posiłek 22:00 -125g twarogu(pół kostki Jest to moja pierwsza [...]

W Radby/Danii w dniach 19-24 kwietnia odbędą się Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżąc. Są to połączone mistrzostwa do lat 18; 23; seniorów i weteranów. Lista zgłoszonych zawodników jest dość długa. Linki do zgłoszeń zawodniczek i zawodników. http://www.powerlifting-ipf.com/championships/nominations.html

Witam mam pytanie co do mojej diety, proszę o opinie i porady, Płeć : Mężczyzna Wiek: 20lat Trenuje: 3 miesiące Wzrost: 181 cm Waga: 70 kg Dieta w tygodniu pracującym wygląda tak : Posiłek 1 6:30 -ryż/ziemniaki/makaron -mięsko/ryba -czasem jakaś surówka -kawa bez cukru Posiłek 2 13:00 (w trakcie 10h pracy siedzącej) -4 kanapki z szynką/serem [...]

[...] całkowity 567,7 (280-800) Prolaktyna 11,27 (4.04-15,2) Beta HCG <0.10 (0,0-1,0) Kortyzol 12,6 (4,8-19,5) PSA 1,0 Testosteron wolny 21,65(1-28,8) DHEA 7,68 (1-6,10) SHBG 52,15 (18,30 -54,10) Endokrynolog stwierdzil ze jest oki i mam brac wit3 Czesto czytam te forum i widze ze jest tu wielu fachowcow moze ktos bedzie wiedzial skad moje problemy..

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcie 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: 130 -Mc: 130 12. Czy masz dietę? TAK Zmieniony przez - manny123123 w dniu 2018-07-18 10:37:41

Witam! Pozwole założyć sobie własny topic, ponieważ pytań mi nie zabraknie. Nadszedł czas na diete. troche o mnie: - latek 22, wzrostu 180cm, wagi 89 - jestem ektomorfikiem, nie taki grubasek jak brzuszka troche mam. Po rzuceniu fajek waga skoczyła mi o 10 kg dla mnie szok, narazie udało mi sie zgubić 2 kg , ale to [...]

[...] sztangi sprzed glowy 2s 12-9 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-9 Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 2s 12-9 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]