18

[...] mi przeszkadza. Drętwieją mi strasznie dłonie i stopy. 2,5 tygodnia temu rozpocxząłem redukcję. W miarę dopięta micha, areoby na czczo około od 25min doszedłem już do 28, siłka 3x tydzień FBW i...... w pasie nie poszło ani centymetra w dół a waga jak była tak jest. Poradzcie mi co mam zrobić? Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2011-04-13 15:20:18

Wiek:19 Waga:82kg Wzrost 184cm cel: redukcja tkanki tłuszczowej(rzeźba) Trenuje 5x w tygodniu mma Posiłek I 7:00 - 4jajka- 2 białka z jajek 2 całe -20g orzechów włoskich - Olimp Gold Omega 1 kaps -płatki owsiane -250 ml mleka 1,5% -10g miodu -cebula(cała) na maśle(przed jajecznicą) Posiłek II 12:00 - białko Elite7 Dymatize 30g - miód 10g - [...]

Witam wszystkich forumowiczów SFD ! Jestem Szymon i mam 18 lat ;) . Do założenia tego dziennika zabierałem się od bardzo dawna. Dlaczego dopiero teraz sie zdecydowałem ? przechodze na If i wiem że dla wielu to dieta zagadka , dużo ludzi przeczy jej teorią a jeszcze większa część w ogóle nie bierze pod uwage że to zdrowa dieta :) . Zamierzam to [...]

Siema mam problem. Wiem że zaraz na mnie najedziecie ale mam 18 lat i 2 cykle za sobą 2 cykle 1 zrobiony ww wieku 17 lat 1-10 prolo 200mg ew i 100 mety oczywiście + osłonki witaminy i odblok z 24 clomu 30 nolwy i 7.5tys jednosteh pregnylu (to w ostatnich 2 tyg cyklu) 2 cykl składał się z Propa 1-6 100mg e2d i boldenonu 300 i w szczycie 400mg ew + [...]

Witam wszystkich prosze o pomoc chcialbym sie dowiedziec o jakims spalaczu (koks) prosze o jakies nazwy .Dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 177 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 125 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 latka Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]

[...] mi jest nabrać w tym miejscu "mięsa"... Ułożylem równiesz plan trenignowy na mase korzystając z atlasu SFD. Pozdrawiam i licze na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] - 12/10/8 5.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE - 10/8/6 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60+ Wzrost: 180? Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 mies Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] jest to OXA a nie meta ) Jak to rozpisać wszystko na 8 tygodni strzrał co drugi dzień i 30 oxy w 3 porcjach po 10 ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g 30gB / 3gT / 77gW / 493 kcal 16:15-17.45 trening 17:50 Bialko Ostrowia WPC 80 - 40g Banan - 150g 34gB / 4gT / 35gW / 313 kcal 18:20 -Jajka kurze cale (4 sztuki) 240g -Platki owsiane 150g -Jogurt naturalny 60g 47gB / 37gT / 99gW / 921 kcal 20:00 -Platki owsiane - 100g -Mleko - 250ml 20gB / 12gT / [...]

Wiek : 17 Lat Waga : 82kg Wzrost : 184cm Staż 1,5 roku z przerwami, siłownia I posiłek 7.00 - 8.00 Jaja Kurze całe 100g Chleb żytni pełnoziarnisty - 60g Margaryna na chleb - 10g Orzechy włoskie - 15g II posiłek 10.00-10.30 Chleb żytni - 90g Ser tłusty Guda - 30g Margaryna 10g III Posiłek 12.00 ( i tu jest problem z powodu zróżnicowanych zajęć w [...]

[...] płatki owsiane 100g 360kcal - słonecznik 30g 130kcal - 2 jajka 120kcal kcal: 710 b: 34 t: 33 ww: 70 2 śniadanie - chleb razowy 140g 300kcal - twaróg 50g 60kcal kcal: 360 b: 18 t: 4 ww: 52 Obiad Nie mam wpływu Potreningowy - banan 100g 90kcal kcal: 90 b: 1 t: 0 ww: 20 Przedkolacja - ryż 100g 360kcal - pierś z kurczaka 100g 120kcal kcal: 480 b: [...]

[...] nie ważne. Trening 3x w tygodniu, dieta jeszcze nie do końca przemyślana ale możecie coś dorzucić ale nie koniecznie. Wiadome będzie że zastosuje l'karnityne, oraz białko sojowe. Jak potrzeba jakiegoś jeszcze info pisać odpowiem :) Pozdrawiam ! @Edit Wzrost: 1.57m Waga: 61Kg Lat: 18 Zmieniony przez - Doki1782 w dniu 2014-01-11 23:20:04

[...] i dowcipny film o chłopcach owładniętych młodzieńczym dążeniem do zdobycia sławy w dziedzinie kulturystyki. Jason Lucchesi, Shawn D'Aurelio, Tim Mowry i Jason Croce mają po 18, 19 lat. Właśnie przygotowują się do zawodów krajowych. Ćwiczą godzinami, przestrzegają diety, która w połączeniu z intensywnym wysiłkiem fizycznym nie tylko sprawia, że [...]

[...] jest po prostu tragiczne. Robiłem jeszcze wolny testosteron, jak bedą wyniki to wrzuce. z góry dzięki za pomoc. po jednostkach jest norma min max Estradiol Estradiol 21,17 pg/ml 7,63 42,60 N Progesteron Progesteron 0,70 ng/ml 0,20 1,40 N Prolaktyna Prolaktyna 18,66 ng/ml 2,50 17,00 H Testosteron Testosteron 38,82 ng/dl 262,00 1593,00 L

[...] zaczerwienienia, opuchlizny bólu przy dotykaniu. Dzisiaj mam trening barków czy moge ćwiczyć? Oprócz mojego tematu znalazłem chyba 3 PODOBNE tematy. Podobne bo chodziło o przedramie jedna nie znalazłem tam nic o mogłoby mi pomóc. Więc postanowiłem założyć milionyowy już z kolei temat... Zmieniony przez - pompek16 w dniu 2006-05-04 19:18:44

[...] mój "abs" chcialbym zeby było mi widać miesnie brzucha, ale chyba sam ten trening nei wystarczy... waze 73 kg przy wzroście 175... i procent tkanki tluszczowej wyszedłmi 18%- nie wiem czy dobrze obliczylem ale chyba tak.. choć kurcze coś nie dowierzam ze tak dużo:( no ale cóż... bilans kaloryczny mam ujemny wiec powinienem miec lekką redukcje [...]

[...] + cell pump dla urozmaicenia 120tab. i brac cellpumpa rano a krete na wieczór po tren. Teraz mam tak Cell pump 120 tab Promax Extreme Cyclone Progain niemam pojecia jak to dawkowac i czy cos dokupywac do tego aby byl lepszy cykl czy na tym to jakos rozpisac. Prosze o pomoc z gory dzieki ;) Zmieniony przez - jankesik w dniu 2010-01-10 18:46:40

Witam , potrzebuje opini na temat odżywki i reakcji organizmu na jej działanie. Otóż wczoraj wziełem 1 dawke Animal M Stack przed treningiem o godzinie 18.30 ćwiczyło mi się super podejrzewam że to bardziej moje pozytywne nastawienie do tej odżywki dawało mi psychiczną energie i chęć do ćwiczenia . Po treningu koło godziny 21 czułem lekki ból [...]

[...] ilość powtórzeń (najczęściej 6, 4,4) -Wyciskanie sztangi na skosie 67kg 3 serie x max ilość powtórzeń (najczęściej 8,6,5) -Rozpiętki na ławce prostej, z prostymi rękoma 18 kg(na rękę) 3 serie x 10 powtorzeń -Siódemkowanie sztangą na ławce prostej 48 kg 3 serie x 21 powtórzeń Ćwiczenia są wykonywane nienagannie, technikę staram się [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 4,5 11,12 18,19 25,26 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna osoba która dostanie od SFD koszulkę Zaznaczamy tylko ze nagrody będą wysłane zawsze na początku [...]