18

[...] w dostosowaniu bądź znalezieniu odpowiedniej diety , która jest chyba jednym z najważniejszych czynników . Za wszelką pomoc serdecznie dziękuję Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 192 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na słowni : jest ale w innym celu Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu [...]

[...] W trakcie treningu 50g carbo rozpuszczone w 1.5l wody. (nie uwzględnione w obliczeniach w diecie). Po treningu FA 3R 17g. Trening trwa maksymalnie 90 min. IV posiłek - 17:30-18 Wołowina - 200g Makaron/Ryż - 100g Oliwa z oliwek - 20ml Surówka (kapusta kiszona) ok. 100g V posiłek - 21:00 Tuńczyk w sosie własnym (1 puszka, nie wiem ile g) Bułka [...]

[...] zestawienie jest ok? PN: 9:00 Jajecznica + owsianka 11:30 Makrela w sosie pomidorowym + bialko 14:00 Pierś z kurczaka + liście sałaty 17:00 obiad domowy 18:30TRENING 20:00 białko + banan 22:00 twarog chudy WT: 6:30 jajecznica + owsianka 9:00 placki owsiane + bialko 11:30 piers z kurczaka + salata 14:00 [...]

Witam, mam nadzieję że wszystko jest czytelnie i jasno określone. Zapotrzebowanie wyszło mi dosyć duże z racji takiej, że znalazłem kalkulator który od dziwo obliczył mi 185g białka, co daje 2.5g/1kg, nie wiem czy to nie za dużo. Wiem, że powinienem na noc zjeść coś porządnego, a nie pić odżywkę, ale z własnego doświadczenia wiem, że od razu po [...]

[...] Ogolnie staram sie korzystac ze wskazowek zamieszczanych na forum. Na dzis dzien wskoczylem na trening rozpisany przez Byku. Cos o mnie. Wiek 25 Waga 94 Wzrost 190 Tluszcz 18 No i jeszcze jedno pytanko mam odnosnie ZMA, wg. zalecen producenta nalezy to brac na pusty zoladek przed snem - a przeciez to koliduje z moja kolacja oparta na odzywce [...]

Witam zakupiłem taki zestawik: Olimp - Anabolic Amino 5500 180 kapsułek Olimp - Taurine 300 Mega Caps Vitalmax - CFM GAINER 10 2kg smak vaniliowy Vitalmax - HMB 120 + 30 kapsułek gratis Vitalmax - AAKG 3000 120 kapsułek Vitalmax - Energy Explomax 25ml smak grejpfrutowy Vitalmax - Creatine Monohydrate Mikro 500g Acitvlab - ZMA 90 kapsułek Activlab [...]

[...] przyjść za miesiąc. Od pierwszego zablokowania coraz częściej to kolano mnie boli i bardzo strzela od strony wewnętrznej. Gdy kolano się bloku czuję taki jakby skurcz z tyłu kolana w zgięciu. Ból jest największy gdy chce wyprostować kolano. Leki biorę ale nic nie pomagają. Co to może być? Zmieniony przez - magdalena09 w dniu 2014-09-07 18:45:19

Witam, mam 18 lat, wzrost 178, waga 85kg i do wakacji (do sierpnia dokładnie) chciałbym zrzucić trochę z brzucha i z ud bo utyłem jak cholera. Nie ma jeszcze strasznie, ale nie czuje się komfortowo. Jestem takim typem osoby że jak ktoś doświadczony mi nie napisze co dokładnie robić i co jeść to skończę na tym że zrobię kilka razy ćwiczenia z [...]

WITAM. MAM 180 WAZE 85KG. WIEK 21LAT. CWICZE OK 3LAT ZAWSZE BRA,EM GOTOWE PLANY ALE DZIS POSTANOWILEM SAM ULOZYC I JESLI MOZNA TO PROSZE O OCENE. Pon Klatka+ triceps Wyciskanie sztangi 15,12,10,10 Wyciskanie skos 15,12,12,10 Rozpieetki skos 3x15 Przenoszenie nad glowa hantla 3x12 Triceps Odwrotne pompki 3x12 Francuz3x12 Uginanie rak w opadzie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - będą 3 2) wiek 18 3) waga/wzrost 83 kg/180 cm 4) staż treningowy - trochę ponad 2 lata, z głową i dietą to mniej niż rok... heh 5) cel cyklu - no właśnie? 6)stosowane już wcześniej suplementy - mono, glutamina, tse, wpc, zma apteczne 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane [...]

[...] robil juz 16 dzien tego treningu i wszedzie pisze zeby uwazac aby czas treningu nie przekroczyl 25min a mi przy 15 dniu juz trening zajmuje ok 24 min a to dopiero 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu nawet nie ma polowy cwiczen a czas juz prawie przekroczony wiec jakim cudem ja mam utrzymywac napiecie miesni ok 2-3 [...]

[...] mimo to nie chodzilem za czesto lezalem i staralem sie oszczedzac noge. Mamy 5 lipca a z racji tego ze mieszkam nad morzem.. kolejki do chirurga sa takie ze od 6 rano do 18 ludzie czekaja.. szkoda gadac. 17 lipca mam test sprawnosciowy i nie wiem czy bede mogl do niego przystapic. Chcialbym sie dowiedziec od osob ktore juz przezyly problemy [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: nic nie wykryto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: cały we włosach, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal Cześć, czy mogę wrzucić t3 i w jakich dawkach? na jakim poziomie trzymać estro? Żadnych negatywnych objawów nie zauważyłem, chodzi wyłącznie o poprawę sylwetki. [...]

[...] i hematokryt. Nigdy nie miałem z tym problemu. Aktualnie coś tam sobie kuje cjc z dac i ghrp2 to może mieć wpływ? 6 kwietnia: hemoglobina 17,5 12-16,8 hematokryt 50,9% 40-49,5 dzisiaj: hemoglobina 18 hematokryt 52,6% Odstawiłem 2tyg temu produkty i suplementy zawierające żelazo, jedynie trochę ekstraktu z buraka mam w pre workoutcie. Pomóźcie

Od kilku dni ciaąąągle chce mi się jeść.Ale "ochote"mam jedynie na czarny chleb,biały ser albo ryby. Aktualnie diete mam rozpisaną na 5 posiłków(co 3 godziny mniejwiecej),ostatnie dwa z obnizonymi weglowodanami(minimum),w kazdym uwzględnione białko(albo z jajek,chudego białego sera,ryb-mam tez zamiar piers z kurczaka wprowadzić). czy ten ciągły [...]

Siłownia od zewnątrz A tu w środku Sprzęt audio Zmieniony przez - Kamil368 w dniu 2010-08-31 18:27:32

Jako ze jestem tu nowy, to witam wszystkich. Mam prawie 18 lat, waze 75kg i mam 187cm wzrostu. Moj problem polega na tym, ze jestem za chudy i wiem ze widzieliscie wiele takich tematów ale no mam nadzieje ze mi pomozecie. Od pół roku trenuje Muay Thai i ogolnie prowadze aktywny tryb zycia jesli mozna to tak okreslic. Chcialbym miec wieksza mase [...]

Witam! Chciałbym prosić o ocenę mojej diety redukcyjnej. 24 lata, 180cm, 88kg. Moje zapotrzebowanie na bilansie -300kcal wynosi ok. 2500kcal. Przyjmuję zapotrzebowanie: B 2,1g/kg = 186g T 1g/kg = 89g W 2,78g/kg = 240g Posiłki: 1) 485kcal, B:42, T:15, W:42 płatki owsiane 40g z mlekiem 0,5% 90ml jabłko 80g orzechy włoskie 25g białko wpc [...]

a czemu sie tylko bijecie i bijecie i nic wiecej Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja

[...] Obliczylem zapotrzebowanie na 2341kcal. Bardzo prosze o pomoc w dokonczeniu i poprawnieniu diety.. Posiłek 1 7:20 Posiłek 2 9:35 Posiłek 3 12:30 Posilek 4 15:30 Posiłek 5 18:00 (przed treningowy) Posiłek 6 21:30 (po treningowy) Posiłek 1 płatki owsiane (50g), mleko spożywcze (230g), rodzynki suszone(30g) jaja (120g) 27g białka, 21g [...]