18

witam staz 1/2 rkou, wiek 20, waga 85,wzrost 182 jetem zatluszczony wiec z podpowiedziami innych zdecydowalem sie najpierw na odtluszczenie wiec ustawilem dietke, a wyglada ona tak 5:00 sniadanie tauryna 1 mega caps 200ml mleka 3,5% 7/10/7 75g platki owsiane 8/52/5 ser chudy 80g 15/3/0 omega3 i 1 caps vitamin z now foods 25mg efedryny razem [...]

[...] 2600 Waga 85kg Jest to moja dieta redukcyjna... aktualnie jesli bede obcinał węgle to z chleba razowego z rana. tak aby weglowodany w pozniejszym etapie byly tylko przed/po treningu... za 2-3 miesiace mam zamiar wrzucic scorch + tight cykl na 60dni... zostawic tą diete czy wjechac na ckd ?. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2006-09-13 17:57:18

[...] banan 1x stołowa łyżka cukru 200ml soku owocowego 1x marchew - 6.(30min - 1h przed snem) kostka twarogu chudego + jogurt naturalny + czosnek - - - - - - - - Dane: wiek - 18+ wzrost - 180 aktualna waga - ok 71 kg. chcę ważyć - 75-80kg Co myślicie o takiej diecie ? dodam , że do tego dojdą jeszcze suplementy między innymi : 1) Shock Therapy [...]

[...] mam za sobą półroczny low carb. Efekty po części mnie zadowalają z 82-83kg na 77-78 praktycznie bez utraty masy mięśniowej a konkretnym zejściu z fatu. Zaczynałem od około 18% teraz zostało go pewnie koło 15% 6cio pak sie pokazuje, jednak ciagle mi malo. Diete prowadze na prawde sumiennie. trening silowy 3 razy w tygodniu + codzienne aeroby [...]

[...] ułożyć z nimi i z tym moim aktualnym sprzętem. Dodam, że jestem dosyć zapracowany (szkoła więc pobudka 6:30 i do 15:30 około tam siedzę, później obiad, odpoczynek tak do 17-18 i później lekcje - max do 20. Więc proszę tutaj o poradę. Diety nie trzymam, jem normalnie w miarę ok (np. na obiad jakiś kurczak z batatami albo kasza + mięso w sosie - [...]

Witam ;) zaczne wiec od ankiety: Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 8msc Obwód klaty: 104 Obw biceps: 34 Udo: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pilka halowa(2-3htyg) i rowerek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -- Stan zdrowia: wszystko jak nalezy;) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

[...] łydki. Następnego dnia robiłem spięcia na łydki z obciążeniem . 17 znów chciałem biec mocniejszy trening ostatecznie zwiększyłem troche tempo i zmniejszyłem dystans o 40 %. 18 kwietnia ból był wiekszy niz wczesniej więc postanowiłem zrobić lużny trucht .W trakcie biegu ból narastał i po 4 km stanąłem i idac do domu czułem jakby mi się mięsnie [...]

[...] na bok 10/8/6 To mój plan który ułożyłem proszę o jego sprawdzenie Moje wyniki M.C 150kg wyciskanie na barki 54kg Wyciskanie na latke 94 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiency Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam Jestem tu nowy i mam pytanie to was Otóż chciał bym sobie wyrobić sylwetkę jak jason staham na sucho, na zwykłych pompkach i drążku czy jest to możliwe ?? Mam 18 lat Ważę 70kg Wzrost 184cm Chodziłem na siłownię i próbóję utrzymać kondycję , mam rzeźbę ale słabiutką

[...] corn flakes 12.00 jajecznica z 4 jajek, lub 4 gotowane jajka 14.00 zupa( na to nie mam wpływu zależy co mama ugotuje:D) 15.00 drugie danie ( również niezależne odemnie) 18.00 kurczak, lub kiełbasa z grilla 21/22 mleko z płatkami corn flakes To by było na tyle. Teraz odżywki, które kupiłem: Whey Gainer 4000 Creatine micronized 200mesh [...]

[...] * PVL Whey Cooler brzoskwiniowa 900g (nowy zamknięty) (cena wg. sklepu FA to 129 zł. u mnie za 74 zł) http://www.sfd.pl/PVL_Whey_Gourmet_vs_Cooler_r%C3%B3%C5%BCnice_-t418250.html * Controlled Labs Black Hole 90 kaps. (nowy zamknięty) (cena wg. sklepu SFD to 119 zł. u mnie za 64 zł) [...]

Witam proszę ocenić moją dietę. Wiek 18. Waga 83-84. Cel: czysta mas mięśniowa. Zapotrzebowanie: Białko-160gram. Węglowodany-500gram. Tłuszcze 80gram. Śniadanie Gram Białko Węglowodany Tłuszcze mleko 3,2% 500 15 23 15 płatki owsiane górskie 125 16 80 10 rodzynki [...]

[...] i nie wiem co mam jeszcze napisać więc, na wszelkie pytania postaram się odpowiadać na bieżąco. Mówcie czego potrzebujecie. Gdyby znalazły się osoby pragnące pomóc mi w pozbyciu się mojej paskudnej sylwetki i dołączenia do grona "sprawnych fizycznie" to będę wdzięczny. ze sprzętu który posiadam to 18 m^2 powierzchni pokoju, para hantli i drążek.

Mam 18 lat, 176 cm wzrostu, 72 kg i tyle tłuszczyku: Palcami objąłem jak najwięcej tłuszczu przy napiętych mięśniach. Raczej diety za bardzo nie mam, rano 3 bułki z jakąś wędliną, obiad to jak rodzina, raz ryby, raz makaron, raz mięso z ziemniakami i tak w kółko, kolacja - jajecznica z 4 jaj lub 3 bułki z serem, albo twarogiem. Chciałbym zrzucić [...]

Witam wszystkich. Mam 18 lat, rok temu, podczas meczu pilki noznej, przy zwodzie wykrecila mi sie kostka, po przeprowadzonym usg okazalo sie ze mam kompletnie zerwane wiezadlo strzalkowo - przednie ATFL i pojawilo sie w kostce bardzo duzo plynu. 21 czerwca biezacego roku mialem operacje- artroskopia stawu skokowego lewego, artoliza stawu [...]

[...] t: 1,4 w: 54,5 kcal:320 obiad ( 16.00 ) - ryż 100g - mięso chude 150g - surówka - 20 ml oliwy z pestek winogron b: 24,5 t: 26 w: 79 kcal: 468 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż 100g - jogurt owocowy 150g - 2 całe jajka kurze b:26 t: 12,7 w: 100,9 kcal: 742 trening ( 19.00-20.30 ) posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż 100g - jogurt [...]

[...] na siłownie. od Kwietnia zacząłem chodzic na siłownie, chciałbym tez stosować diete, czy poniższa dieta jest dobrze ułożona ? na siłowni jestem pon, śro, pt, 17:00 - 18:30 na tą chwile staram się stosować poniższą diete: posiłek 07:00 Płatki owsiane 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Rodzynki suszone 10g Orzechy laskowe 20g II posiłek [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71b667aadb745b18dcab2885d71b695.png Witam To jest moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość. Brak w niej produktów mlecznych , ponieważ jestem uczulony;/ Mam 22 lata, waże 80kg przy 183cm wzrostu. Trenuje 3x w tyg Muay Thai(2 lata) i chodze 3x na siłke (dopiero 3miesiąc bez diety -uznałem, że czas zacząć), kalorie [...]

[...] mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak narazie udalo mi sie [...]

[...] ps.plam mam zamiar wykonywac oczywiscie 3 razy w tyg... pps.o kur.wa o brzuchu zem zapomnial dalbym po dwie serie unoszenia nog w zwisie i lawki skosnej ppps.troche chyba tego duzo,chociaz jak na cale cialo...(?) pppps.moj staz to 8 miesiecy. Zmieniony przez - Landzio w dniu 2007-07-28 14:32:23 Zmieniony przez - Landzio w dniu 2007-07-29 12:18:00