18

witam mam 4-dniowy plan do oceny! cwicze od 9mcy, dotychczas 3x w tygodniu, mam 17 lat, 186cm wzrostu, 89kg wagi (jeśli ma to jakies znaczenie...) Niedziela- klata wyciskanie na plasko 4x12,10,8,6 wyciskanie skos 3x10,8,6 rozpietki 3x10,8,6 sciaganie linek z wyciagu bramowego przed siebie 3x12 Poniedziałek - biceps, triceps -biceps: sztanga prosta [...]

witam to moja 1 dieta wiec prosze o wyrozumialosc wiek 17 wzrost 180 waga 69-70kg zapotrzebowanie ok 3200 diete rozlozylem na 6 posilkow + uzupelnienie diety olimp carbo + bialko serw. wpc ostrowia (ale dopiero jak zauwaze jakies rezultaty diety) 7.00 sniadanie 11.15 drugie sniadanie (w szkole) 15.00 odbiad 17.00 posilek przedteningowy 18.00 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie Obwód łydki: wiem Staż na siłowni: 18 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: ---- Trening: 3 x tygodniowo - [...]

[...] o 500 km od miasta klubu a przeciwnikiem oddalonym o 100 km wiadomo podroz na ten mecz trwa podejrzewam ze autokarem dłuzej.ale mniej wiecej jezeli mecz jest np w sobote o 18 to mniejwiecej kiedy musza sie wstawic zawodnicy na zbiorke przed meczem i kiedy mniej wiecej sa wolni? jesli ktos cos wie na ten temat to prosze o odpowiedz pozdrawiam.

[...] zapewnić ludziom zdrowie i dobrą zabawę, aby to wesele wspominali po latach, co też się stało. W Biblii wino, obok chleba, to podstawowy produkt spożywczy (zob. np. Rdz 14,18; 1Krn 16,3; Lm 2,12; Łk 7,33). Syrach wymienia wino jako jedną z ‘rzeczy pierwszej potrzeby’ dla człowieka (Syr 39,26), a w Księdze Sędziów mowa o nim jako o elemencie [...]

[...] - B:39g; W:76g; T:3g-494k 15:00 - Gainer - B:19g; W:50g; T:1,5g - 282k 16:30 - 17:30 Trening 17:45 - Gainer - B:19g; W: 50g; T:1,5g - 282k 18:45 - Mintaj(150)+ryż(50g)+jab/mar+20g Ol-B:29g;W:39g;T:22g-470k 22:00 - Twaróg(100g)- B:20g; W:3g; T:6g - 145k Razem = 3384 kcal Warzywa: (kapusta pekińska, papryka, [...]

[...] czy np.: przy stosowaniu samego NO Shotgun będą widoczne jakieś znaczące efekty? I czy obecna w nim kofeina nie będzie blokowała procesu " wchłaniania " się kreatyny .Moje wymiary to 35-36 w bicepsie (zależy od dnia) 110cm w klatce P.S. Przepraszam za moją chaotyczną wypowiedź. Zmieniony przez - tolek_spy w dniu 2008-09-19 18:00:45

[...] ustalenie wpływu ćwiczeń na tłuszcz zalegający na brzuchu. Uczestnicy: dwadzieścia cztery zdrowe osoby, nie prowadzące aktywności fizycznej – 14 mężczyzn oraz 10 kobiet. Wiek: 18-40 lat przydzielono losowo do jednej z 2 grup:   Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/2549/miejscowe-spalanie-tluszczu-z-brzucha--czy-istnieje

[...] studenci zaoczni/ dzienni - wiedza z zakresu suplementacji, diety, treningu, - umiejętność obsługi komputera, - łatwość nawiązywania kontaktów, - umiejętność przekazywania wiedzy, - miła aparycja, - zaangażowanie. CV z aktualnym zdjęciem prosimy przesyłać na adres: [email protected] Zmieniony przez - Activus w dniu 2008-10-27 18:13:13

[...] po koleji. Siłownie ma dla początkujących czyli tylko : laweczka 80 kg obciazenia hantle gryf prosty i to wszysko. Z góry dziękuje za pomoc... :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 4 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. 11. [...]

[...] posilki ilosc B,T,W i kalorii, poniewaz chce sie upewnic, czy dobrze to rozplanowalem. Po ewentualnych poprawkach wkleje tu odpowiednia diete. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Waga: 72kg Typ budowy: endo/mezomorfik Cel: masa Zapotrzebowanie: okolo 2400kcal Ilosc kalorii potrzebna do zrobienia masy: okolo 2700kcal (nie chce [...]

witam nizej daje diete ocencie jak cos nie dobrze to poprawcie ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

1-5 meta 30mg cd 1-8 enan 250mg c4d obecnie jestem w 6 tyg enana i chce dodac do tego prop i wino. Jak byscie to wcisneli w ten cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie Obwód ramienia: wnikam Obwód talii: w Obwód uda: wymiary Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: [...]

[...] KIMANIEM: Twaróg chudy 150-200g + 10ml oliwy. 329 w/w = 4,7g/1kg masy ciała 265 b = 3,5, ale i tak wartości są na oko mierzone. 71 t = 1,0/1kg masy ciała =ok.3090 kcal wiek 18 waga 51 wzrost 175 ektomorfik ćwiczę 3 razy w tyg. cel - masa Do tego dochodzi: 3x wf w szkole po 45min trening piłki siatkowej raz w tyg 90min trening - taniec 2 razy w [...]

[...] baton (ale to naprawdę sporadycznie) 14:00\15:00 - przed treningiem * jogurt naturalny, zupa\płatki kukurydziane z mlekiem, kanapki z tuńczykiem, serem, szynką\ryż., warzywo 18:00 - po treningu * banan, 50g wafli ryżowych, 2 szklanki mleka (no właśnie co pić po treningu, czy mleko może być?) 19:00 - obiad * zależy co mama ugotuje, ale najczęściej [...]

[...] -link- 99,99 zł - Devil May Cry -link-49,99 - Viva piniata + Forza -link- 79,99 Jeżeli tak zapraszam do prześledzenia http://xboxm.pl/index.php?showtopic=8158 Link do strony aukcyjnej : Proszę nie pisać w tym poście, na wszystkie pytania odpowiem na prv smile.gif Pozdrawiam, Sebastian Klink Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2008-11-10 18:56:48

[...] pszennego Kalorie:256 Węglowodany:54 Tłuszcz:1 4 plastry po 12g polendwicy sopockiej Kalorie:80 Białko: 10 Węglowodany:4 4 plastry sera żółtego: Kalorie 230 Białko 17 Tłuszcz18 Węglowodany:0 12:00(przed treningiem) I tu będzie różnie raz zupa z makaronem/ryżem raz kotlet z piersi kurczaka lub udko. Jednaj raczej częściej będzie zupa z: 60g [...]

[...] sztangielek 3x15-12 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x15-12 5. Prostowanie nóg 4x15-12 6. Uginanie nóg 4x15-12 7. Przysiady ze sztangą 4x15-12 Sobota (40-60min bieganie/rowerek) Niedziela - wolna Ewentualnie po treningu siłowym 15-20min rowerek. PS. Sorry za zły dział. Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2014-04-18 21:44:37

[...] brązowego + 200g mięsa 11:30 no-booster 12:00 trening 14:00 około po treningu banan 100 gram 14:00 100 gram białego + 200 g mięsa 15:20 100 gram brązowego + 200 gram mięsa 18:00 50 gram brązowego + 200 gram mięsa 20:00 150 gram twarogu czy lepiej 150 gram mięsa ? 17lat, 70kg wagi, staż rok, wzrost 175 (dieta na mase) do tego drugiego nie [...]