18

[...] kodeków na komputerze). Kliknij tutaj, aby pobrać konwerter Wbudowany mikrofon umożliwiający nagrywanie głosu Inne funkcje: Zegar Zestaw : - mp4 creative - kabel usb - słuchawki zastępcze 8 GB wersja na allegro najtańsza kosztuje 240 zł Moja cena : 150 zł + kw mogę wystawić na allegro Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-12-07 13:18:09

[...] ale jak widać nic nie pomogło , planuje dać jakiegoś testa z novo i potem ewentualnie bolda dorzucić ale chciałbym trochę te wyniki podreperować . Jakieś rady ? /SFD/2018/3/16/01e99efb7196498a981953a0a7d2d809.jpg /SFD/2018/3/16/ff36bc0229f5499fb4cb4b6b7050a8f2.jpg /SFD/2018/3/16/87ac2fc84852478cb120a08e82cdbe9d.jpg [...]

[...] po tych 12 tygodniach chciałbym dorzucić metkę na 6 tygodni i w tym samym momencie przejść na testa cypka na 16 tygodni. Podsumowując: 1- 12 test propek 100 e2d 13-18 metka 30-40 ed 13-28 test cypek 250 e5d Teraz mam kilka pytań 1.Czy lepiej zrobić pierwszy cykl na propie i mecie po czym zrobić konkretny odblok i [...]

[...] SPINANIE BRZUCHA 13. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 14. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 15. PRZENOSZENIE 16. POMPKI W OPARCIU O KRZESŁO 17. PODCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 18. WSPIĘCIA NA PALCACH STÓP A) Czy mogę wykonywać wszystkie cwiczenia jednego dnia , czy bardziej optymalne byłoby podzielenie na 2? B)Czy ktoś mógłby podzielić plan na dni [...]

[...] W moich zamierzeniach jest długi okres uczęszczania na siłownie więc dieta może być napisana pod tym kątem. Za wszelkie porady i diety dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 114 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? [...]

Czesc . Mam 18 lat 180 cm wzrostu i 65 kg wagi . Postanowilem zrobic troche masy . Cwicze w domu ( sztanga ,hantle lawka prosta , skosna , drazek ) . Zaczalem wiecej jesc . Oprocz tego stosuje gainer , aminokwasy (EAA) , bialko . Wszystko rozkladam sobie do posilkow w zaleznosci od zapotrzebowania . Gainer miedzy posilkami jezeli mam dluzsza [...]

[...] mozecie zobaczyć ;) co do prowadzenia to zobaczymy czy bede mial czas zeby sie bawic z tym tematem. Zatem czekam na jakies informacje,rady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 prawie Waga : 75-79 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa,zarys na wakcje :D Staż treningowy na siłowni : ok 2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie,czasami [...]

witam ułożyłem plan i prosze o opinie i rady... mam 18 lat staz niecale 5 miesiecy PONIEDZIAŁEK: klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej 10,10,8,8 - wyciskanie sztangi na skosie 10,10,8,8 - wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 - rozpiętki 3x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga 12,10,8,8 - naprzemienne uginanie ramion młotkowo 3s 8p - [...]

Moja waga : 75 kilogramow Moj wzrost: 176 cm Moj wiek : 18 lat Zapotrzebowanie dzienne na makro skladniki 150g bialko(na diecie wychodzi mi 158g) 360g ww(na diecie wychodzi mi 340g) 90g tluszcze(na diecie wychodzi mi 90g) 3000 kcal(na diecie wychodzi mi 3025kcal) Posilek I Platki owsiane (50g) z mlekiem (300ml) + owoce 18g bialko 50g ww 13g [...]

Witam. Mam 30 lat, 181cm wzrostu i 94kg. Cwiczyłem całą zimę splitem, potem przerwa, teraz od miesiąca ćwiczę metodą FBW (która bardzo mi odpowiada). Trening wziąłem z tematu podwieszonego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html gdyż sam lepszego na pewno nie ułożę (tylko martwy ciąg zastąpiłem "dzięń [...]

[...] czy też zamieniać niektóre posiłki, dlatego też teraz chciałbym konkretnie skupić sie i przetrenować swoje samozaparcie. Mam nadzieję, że pomożecie! Wiek : 20 lat Wzrost : 189cm Waga: 90kg Staż treningowy : 6 miesięcy Obw klatki: 103cm Obw raienia: 37,5cm Talia: 88cm Udo: 57cm Łydka:38 cm Posiłek 1 - 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g Jogurt [...]

[...] i bramie. CZY DA SIĘ OWY WYCIĄG ZASTĄPIĆ TYM CO MAM CZY PO PROSTU WYCIĄG JEST NIEZBĘDNY DO ROBIENIA MASY JAK I RZEŹBY? Poradźcie mi tylko szczerze, tak naprawdę nie chcę wyciągu bo nie ma miejsca i muszę wiedzieć czy można wykluczyć ćwiczenia na wyciągu i osiągać takie same postępy bez niego. Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-02-25 18:53:59

[...] Orzechy Włoskie Jaja kurze II Posiłek - 11:00 - III Posiłek - 14:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka TRENING 16:00-17.30 IV Posiłek - 18:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Banan V Posiłek - 19:00 Kasza gryczana Makrela wędzona Papryka czerwona Pomidor Oliwa z oliwek VI Posiłek - [...]

Middleweights: - Phil Baroni (182.5 lbs.) vs. Dave Menne (182 lbs.): Baroni by KO in RD 1. :18 seconds. Heavyweights: - Pedro Rizzo (246 lbs.) vs. Gan McGee (264 lbs.): McGee by corner stoppage. Ruas threw in the towel to answer round 2, Rizzo bleeding from nose. Lightweight Tournament Bouts: - Din Thomas (152.5 lbs.) vs. Caol Uno (154 lbs.): [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83-85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka: ~120 -udo: 62 -talia: ~91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lata 6. DIETA: podaje jaka bedzie na cyklu -białko: 2,5 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol 4tyg po 30mg 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] + 150g piersi z kurczaka + sałatka + sos V. posiłek (17:30): 50g ryżu (parabolicznego lub brązowego lub kaszy gryczanej) + 150g piersi z kurczaka + sałatka + sos Trening 18:30-20:15 VI. posiłek (do pół godziny po treningu, 20:30): 3 banany VII. posiłek (21:30-22:00): twaróg chudy 150g W dni nietreningowe odlatuje posilek potreingowy. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 83 kg Wzrost : 184cm Obwód klatki : 106,5 Obwód ramienia : 35> Obwód talii : 88 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (byl) od niedawna Split [...]

Witam, pisze z prośbą o to jak mogłbym ułożyc sobie diete oraz ćwiczenia, w tym roku kończę 18 lat, kiedy byłem mały, miałem duże problemy ze zdrowiem, miałem podawane hormony i niestety zaczelem tyć, udało mi się zrzucic wagę ( dieta mniej jeść) i dziś przy 181 cm wzrostu ważę ok 82-84 kg. I tu jest mój problem, niestety tłuszczyk został, a [...]

[...] musi, informuje ze w tym konkursie jest zabronione uzywanie botow skryptow itp a rozpowszechnianie i prosba o glos jest legalna ;) Oczywiscie sogi beda , Pozdrawiam! Dziewczyny narazie sa na 1 miejscu ;) Po ZAGLOSOWANIU prosze napisac ze glosowaliscie to rozdam sogi ;)) Tylko prosze uczciwie Zmieniony przez - mateoxd1 w dniu 2012-06-07 18:17:21

1. WIEK:36 2. WAGA:103 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:pull push legs 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:250ml e3. Prze 18 miesięcy, 27 miesiące temu 11. [...]