18

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85-90 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : xxx Obwód ramienia : xxx Obwód talii : xxx Obwód uda : xxx Obwód łydki : xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Duży Aktywność w ciągu dnia : Siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening domatora Odżywianie : Byle jakie [...]

[...] waże 86 kg ale tego w ogóle nie widać przy moim wzroscie. Zależy mi na rozbudowie całego ciała lecz z naciskiem na ramiona i klatke piersiową Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel treningowy: Przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: kilka lat lecz z przerwami Uprawiane inne sporty: nic szczególnego,tyle [...]

[...] powtórzeń zaleznie od mikrocyklu 15/10/5 Mam jedno pytanie, czy mogę trenować biceps i triceps w każdym mikrocyklu tzn. 15/10/5 ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 prawie 18 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] panowie o tym?? Mam już to zakupione tak wiec musze to wziąść.Jeszcze nie wiem w jakich dawkach będę brał.Do tego będę stosował odżywki.ZMA, Glutamine,białko,bcaa. .WIEK: 18 lat 2.WAGA: 98kg 3.WZROST:185 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 cm KLATA: UDO: 67 cm TALIA:95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA:Nie mam ale mam zamiar [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x, aeroby, za jakiś czas wprowadze HIIT. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje Stosowane wcześniej diety: Brak Ew. MŻ Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-04-03 18:31:11

[...] któremu osiągnąłem bardzo dużo w przeszłości. Musisz wrócić do swoich korzeni i zacząć trenować Gracie Jiu Jitsu.” więcej ........................................................ http://www.fight24.pl/royce-gracie-zacheca-do-powrotu-do-korzeni-i-treningu-czystego-jiu-jitsu/ Autor - Yoshi . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-09-18 17:20:38

1. WIEK: 26 2. WAGA:88.5 3. WZROST:184.5 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka:123 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lata od 18 do 22r życia, później balanga... i aktualnie od 4 miesięcy bardzo intensywnie z dopiętą michą i treningami na 100% 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0.8g - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za [...]

[...] lub 2 kromki chleba z serkiem, 1 i 2 danie jem w szkole, no i w domu czasem obiad i bez kolacji. Po za tym trenuje silowo juz pare miesiecy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność [...]

Zapraszamy na relację z procesu produkcji w programie "Polak Potrafi" w TVN Turbo w niedzielę 05.06.11 o godzinie 18.30. Będziecie mogli zobaczyć jak powstaje nasza kultowa ławka Kelton HOME - Spartan A tutaj cały scenariusz programu: 05.06.2011 - Polak Potrafi - Odcinek 13 Ławka do ćwiczeń - Kelton Sól spożywcza - Zakład Produkcji Zdrojowej [...]

[...] B: 32g T:23g W:74 600kcal 3.Obiad 15.00 -100g ryżu brązowego - 100g jakiegoś mięsa gotowanego/smazonego na oliwie (udko, piers z kurczaka itp) B:ok.35g T:5g W:77g 475kcal 4. 18-19 posiłek potreningowy -30g białka - 50g ryżu białego (ewentualnie dwa banany) B:28g T:1g W:43g 284kcal 5. 21-22 - 125g sera białego - 300ml mleka 1,5% B:ok.30g T:11g [...]

Witam chciałbym schudnąć ok 10 kg , ułożyłem diete czekam na uwagi i sugestie Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88/9 Wzrost : 193 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie iwem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne [...]

[...] bo się robi wiocha powoli a jak wiadomo każdy tą maturę z polskiego musi zdac, nie możecie pomyślec żeby w jakimś innym odcieniu podkreślało złą częśc? np: [...]

[...] się, czy ja robię źle, czy oni (sądzę, że oni , ale wyraźcie proszę swoje opinie). Myślę, że raz, że robią to rozpędem, dwa, że ciągną ramionami maszynę w lewo-prawo - a brzuch minimalnie pracuje. Dobrze trenuję ? Czy dać sobie spokój z tą maszyną i wrócić do bocznych unoszeń tułowia ? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-01-19 18:52:52

waga:60kg wzrost:166 wiek:18 cel:utrzymanie wagi trening: 5 razy w tyg., codziennie inna partia wrzucam diete śnidanie: 18g wpc80 + 50ml mleka 2% + 10ml oliwy z oliwek 80g musli + 200ml mleka 2% b-25, ww-70, tł-15 II śniadanie 65g Profi whey mass + 100ml mleka 2% + 10g oliwy z oliwek jakis drobny owoc b-23, ww-45, tł-16,5 III obiad 100g piersi z [...]

Mam 18 lat , ćwicze od 2,5 roku . Mam 174 cm , 77 kg . Ogólnie jestem zadowolony ze swojego ciala ale chciałbym mieć chociaż zarys kaloryferka na brzuchu . nie mam zwisajacego brzucha ale tez nie wyrzezbionego. zabralem sie od wczoraj za swoj brzuch i ogolnie zeby sie troche wyrzezbic. mianowicie : kupilem stacka II original formula jem malo o [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 4s. 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4s. 4. Wyciskanie hanlti 3s. 5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej 3s. 6. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym w siedzie 3s Jakieś propozycje co dać na nogi w zestawie C? I ogólnie cała reszta do oceny/poprawki Zmieniony przez - Robson1989 w dniu 2015-09-18 12:33:33

[...] / 0,5 / 50 Ser Gouda 6g 1,4 / 1,2 / 0,005 Rama 10g 0,01/ 7 / 0,04 3 posiłek 13 po południu ( szkoła ) Jabłko 150g 0,6 / 0,6 / 18 Jogurt wisnia 150g 5,5 / 2,2 / 12,3 + o tręby pszenne 15g 2,4 / 0,7 / 9,2 4 posiłek ( dom ) Piers kurczaka 300g 64,5 / 4 / 0 Ryż biały 100g 6,7 / [...]

[...] ćwiczeń i ilości powtórzeń. Mam jeszcze pytanie dot. brzucha. Lepiej trenować na początku czy na końcu treningu? edit: doadam ze jestem endo ale to raczej nie ma wplywu, po przysiadach mam problemy z kolanami wioec przysaidy opadaja Zmieniony przez - misiek253 w dniu 2010-11-09 17:51:48 Zmieniony przez - misiek253 w dniu 2010-11-09 18:37:53

Mam 18 lat, 3 liceum, jestem z natury spokojny i nigdy nie zaczynam walki gdy nie dostane albo ktoś mnie porządnie nie obrazi. Mam w klasie cwaniaka, który zaczepia mnie i rzuca czymś od czasu do czasu. Wkurza mnie to ale nie na tyle by podejsc na lekcji i mu załadować szmita w facjate (albo po lekcji). Wczesniej sie nie bilem a musze zrobic ten [...]

[...] masa Aktywność fizyczna: - siłowy 3x w tygodniu - Basen 1x w tygodniu Typ budowy: Mezo z tendencjami ekto Dieta: Masówka z uwzględnieniem lekkiego zalania formy Kcal:3000 B:180(2.5) W:372(5.5) T:105(1.5) I (7:00) (B:28 W:115 T:23) 850 kcal Płatki owsiane 50g Mleko 2% 250ml chleb żytni 100g Margaryna 50g Szynka z indyka 40g Gainer Mass XXL 25g [...]