18

[...] mi proszę, co byście mi polecili by mięśnie wyszły na wierzch, jest fałdka, jest trochę tłuszczu na klatce, co mnie trochę denerwuje. ODPADAJĄ WSZELKIE SUPLEMENTY W POSTACI BIAŁKA W PROSZKU CZY KREATYNY. Wiek: 18 Wzrost: 171 Waga: 55kg Nie mam pojęcia jakie informacje mógłbym Wam jeszcze podać, najwyżej dopiszę, jak czegoś brakuje, pozdrawiam.

Saleta będzie walczył w K1! Były mistrz Europy w boksie wraca na ring. Swoją pierwszą walkę Przemysław Saleta stoczy w Sztokholmie 14 lutego podczas zawodów Grand Prix. Tym razem w konkurencji K1. - Wbrew temu, co się sądzi, boks jest dużo brutalniejszy. Podczas zawodowego pojedynku pięściarskiego na głowie zawodnika lądują setki ciężkich ciosów. [...]

[...] Francuskie wyciskanie 2s 7/5 Biceps: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2s 7/5 Przedramie : Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2s 7/5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] - białko + tłuszcze + warzywa Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g Pomidory w puszce 400g Kolacja - węglowodany + białko + owoce Godzina 17.00 Ryż biały 125g Skyr 500g Owoce jagodowe - 300g Odzywka białkowa do kolacji 50g WPC 500 milch protein Zmieniony przez - maselko4 w dniu 2023-08-14 18:46:30

182cm 72kg hardgainer cel: masa oczywiscie ;) ŚNIADANIE I 6:00 1. Musli z owocami suszonymi (100g) 2. Dextroza (30g) 3. Margaryna "RAMA" (40g) 4. Kiełbasa Żywiecka (50g) 5. Chleb żytni razowy (100g) 6. Kreatyna (5g) 7. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (300g) 8. Pomidor (150g) B: 35,74 T: 51,05 W: 173,66 kcal: 1225,1 ŚNIADANIE II 11:00 (w szkole) 1. [...]

Mogl by mi ktos pomoc rozpisac kuracje ? Mam 10 deci (holand) 18 vinstrola zambo 10 cidotestosteron i 100 metki . Ja myslalem zeby brac jedna dece co tydzien i dwa tescie wtedy od 5 tygodnia skonczyl by mi sie tesciu i zaczal bym bic 3 vina na tydzien i jedna dece moze to jakos zmienic cos dokupic ? Chce zeby kuracja nie trwala dluzej niz 12 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 04.94 (można rzec 18) Waga: 71.5kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Przy obecnej pogodzie brak :) jedyna aktywność to wf x3 w tygodniu. Dost. do sprzętu: Full Dieta 2.5 B / 1.1 T / 5 W Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Tydzień temu zacząłem cykl [...]

od około miesiąca wogóle nie widze zmian, siła ani masa nie idą, ciagle 67. Postanowiłem troche pozmieniać plan i takie coś stworzyłem poprawicie mi to jakoś ? Wzrost: 181 Waga: 67 Staż: 8 miesięcy (w lato tylko w domu troche) Aha, i mam zamiar kupić kreatyne w ciagy 1-2 tygodnia. Jaką lepiej w kapsułkach czy w proszku ? PONIEDZIAŁEK PLECY (18) 1. [...]

Witam wszystkich :) znalazłem schemat wg. którego powinno wam przybliżyć jakieś info o mnie... 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 87 3 .WZROST: 176 -Biceps:38 -Klata:104 -Talia:97 5 .Staż na siłce: 3 mies. 6 .CEL: chciałbym stracić parę cm w pasie. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:żadne(posiadam Animal Cuts, ale nie używam . 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] dodać? Czy warto w trakcie redukcji zastosować preparaty kreatynowe? Z góry dzięki za pomocne rady i uwagi :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bf - 17-18% Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: pierwsza redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna (mono, jabłko) , gainery, białka, aminokwasy, witaminy, [...]

[...] Posiłek 4 17:00 Carbo 60gr Tuńczyk w wodzie 130gr - 30min po Carbo __________________________________________________________ Posiłek 5 18:30 Makaron 150gr Twaróg 150gr Masło roślinne 20gr __________________________________________________________ Posiłek 6 21:00 Bułki grahamki 150gr Tuńczyk w oleju 125gr [...]

[...] na sile a spalił tłuszczyk. Dlaczego szukam treningu dla osób zaawansowanych? Pomimo tak młodego wieku w jakim jestem (no dobra nie 17 a 17,5 lat w kwietniu tego roku już 18) chce ostro ćwiczyć i widzieć z tego ostre efekty :D Ile dni w tygodniu ćwiczę? Ile będę chciał ćwiczyć? 4, tylko 4. Proszę o pomoc, serdecznie dziękuję z góry. p.s. ew. [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 20 około 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:150 -przysiad: 150 Zmieniony przez - Blackers w dniu 2017-07-13 14:18:22

[...] pary w łapach mam (biceps 38) proszę o jakieś rozsądne rady,będę bardzo wdzięczny. zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ok 16-17.00 Ryz basmati/paraboiled 100g 7b/2t/68ww Mieso z piersi kurczaka 200g 43b/3t/0 Surowka (takie gotowe ze sklepu) ok. 100-150 kcal 2b/7t/10ww Lacznie ok 670 kcal Ok. 18-19.00 Odzywka bialkowa- 23g bialka oliwa z oliwek 30ml 0/30t/0 Lacznie 382 kcal 22-23.00 Serek wiejski 200g- 22b/10t/4ww Lacznie 200 kcal W nietreningowy mutanta zjem w [...]

[...] 80 Poniżej umieszczam moją dietę oraz sylwetkę przed i po redukcji. Proszę o ocenę, czy dobrze ułożyłem btw, nie chcę się znowu przylać, zależy mi na dobrym jakościowo mięśniu. pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za wszelką pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/514a7da6a3e94e4087e36bad38166958.jpg Zmieniony przez - gunitek w dniu 2013-03-18 01:09:42

[...] teraz 17 5. 9kg teraz 17 6. 2x3 teraz 2x10 B 1.32kg -63kg 2.3x5 teraz 3x10 , mój max to 23 podciągniecia szerokim nachwytem 3.12kg teraz 24kg 4.22kg teraz 36kg 5.10kg teraz 18,5kg 6.16 teraz 34kg A więc jak już mówiłem ważyłem na poczatku 58 kg teraz waże 69 . Mam 15 lat.Prosiłbym o napisanie planu jakiegoś nie pod rzeźbe .Tylko nadal mase.Ale [...]

[...] moglby mi ktos rozpisac jak kloc testa mam jelfe, winko jeszcze nie wiem bo dopietro na dniach ma byc metke razak wino-100 tab, test 15 amplek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182~ Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Staż na siłowni: [...]

Witajcie! Z powodu trybu życia "na wyskokich obrotach" i pracy od 8 do 18 jedyny czas na trening (na razie w domu metodą Mawashiego) to godzina 6 rano. Wstaję o 5, "dochodzę" do siebie i ćwiczę na razie około pół godziny. Doradzono mi, aby wszamać po przebudzeniu banana i łyżeczkę miodu, jednak szczerze mówiąc nie czuję różnicy w treningu jak [...]

[...] w najbardziej newralgicznych miejscach co zwiększa ich wytrzymałość (nie pękają) oraz powoduje zwiększenie sztywności bocznej koła. kolor: srebrny materiał: X12 Cr Ni 18/10, 1.4301, stal nierdzewna grubość: 2.23/1.8/2.0 Podana cena zawiera komplet 36 szprych z nyplami. Cena: 78zł a teraz piasta Specjalny limitowany model znanej piasty [...]