18

[...] dużo gorszej jakości więc za 20zł puszcze dwa krążki) (markowe, 4zł/kg)fi28mm, niektóre ciut wieksze 2x 15kg 2x 10kg 8x 1,25kg 4x 0,5kg Gryfy: 1x długi, 11kg, 214(lub 18)cm fi 28(kosztował 100zł, chce 70) 2x krótkie, 2kg, nie znam długości fi 28, 30zł za dwa. Stojaki: podobne do tych 280kg wytrzymalość, idealnie do mojej sztangi pasują, [...]

[...] zalecanej porcji do spożycia. Suplementy diety nie mogą byś stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Produkt nie jest przeznaczony do użytku przez osoby poniżej 18 roku życia, lub ciężarne, starające się zajść w ciążę lub karmiące piersią kobiety. Wartości odżywcze Porcja 1softgel Ilość porcji w opakowaniu 90 [...]

[...] ale staram się jeść dość dużo ryżu oraz gotowanego mięsa) 16:00 Trening piłki nożnej (Poniedziałek - Sroda - Czwartek - Sobota Mecz) 17:30 Trening MMA (Wtorek - Czwartek) 18:30 Tutaj chce wstawić siłownie tez Wtorek - Czwartek 19:30 Kolacja : Kanapki z jakimiś warzywami (Pomidor itp.) wiadomo teraz zima wiec albo robię sobie jajecznice albo [...]

[...] + Bułka pszenna do tego banan (posiłek prosto ze sklepu ponieważ często po siłowni idę od razu na pograć w piłkę ) kcal 497,30 B 13,19 W 100,02 T 4,62 5 posiłek koło 18 100gr ryz biały + 150 gram piersi z kury+ 100 gram warzyw mrożonych z patelni kcal 582,50 B 41,60 W 87,70 T 7,65 6 posiłek przed snem między 21 a 22 200g [...]

Witam ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 74 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : MASA. Zaczynam wszystko od nowa, biorę się za ułożenie nowej porządnej diety, i dobrego treningu. Aktualnie zależy mi na tej masie a nie na dużej formie w K1. Ciężko mi się startuje w zawodach przy aktualnej wadze, bo przy moim wzroście zdarzają mi się [...]

Witam, chcialbym poddac swoja diete ocenie: Wiek: 19 Staz: 1,5 roku Cel: masa Wzrost: 184cm Waga: 88kg Wczesniej nie bralem zadnych odzywek, teraz mam do dyspozycji: kreatyna(600kaps vitalmax), Wpc UNS 80(2,2 kg), Carbo(1,5kg), BCAA(Xplode powder 6000 z olimpa 0,5kg)+ Vitaminy(multiple sport z oplimpa 60kaps). Nie wiem dokladnie co i o jakiej [...]

[...] tym sniadaniu i drugim sniadaniu godzina 16-17 obiad , torba ryzu , kaszy , albo makaron + filet z piersi kurczaka, czasami smazone jajka, sosik slodko kwasny dla smaku 18 Trening 19-20 cos bialkowego , znowu torba ryzu z jogurtem , albo makaron , czasami tunczyk makrela w sosie wlasnym kolacja 22 twaróg , jogurt ,kanapki teraz [...]

[...] Masa 1,25 kg Dysk twardy 160 GB Procesor Intel Atom N270 1,6 GHz RAM 1 GB (max. 2 GB) Karta graficzna Intel GMA 950 Kamera Tak WiFi, standardy IEEE.802b/g/n Wymiary 26,4 x 18,6 x 2,85 cm W skład zestawu wchodzi: -Notebook Samsung N130 -oryginalny zasilacz -oryginalna bateria -komplet dokumentów od producenta (instrukcja itp.) wraz z płytą [...]

[...] najlepiej zrobić porządna redukcje? ( oczywiśćie dieta dopieta plus aeroby) prop masteron t3? czy dodać tren? wiem ze to mocny srodek ale 30 na karku , w głowie mam pookładane wiec myślę ze sajdy bym ogarnał. clen raczej odpada , finanse nie graja roli. Dziękuje bardzo za pomoc Zmieniony przez - DominikJankowski w dniu 2019-08-11 11:45:18

[...] sztangi na płaskiej-12,10,8,8 -wyciskanie wąsko- 12,10,8,8 -rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń -przenoszenie sztangielki w lezeniu 4*10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5m Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] czułem kłucie w klatce piersiowej. Zasnąłem ponownie po 20 minutach. Od rana odczuwam delikatne kłucie w klatce piersiowej, a kiedy położyłem się na półgodzinną drzemkę koło 18.00, czułem delikatnie przyspieszoną akcję serca. Nigdy wcześniej nie miałem takiej sytuacji, zawsze serce powracało do normalnej pracy po 20 sekundach. Jestem zdrowy, [...]

[...] to ludzie doradzali mi, żebym masował, a te boczki się wypełnią. Taki też jest mój cel, jednak wiadomo, że dieta to podstawa i tu występuje problem. Podstawowe informacje: 18 lat, 84 kg, 193 cm wzrostu, endomorfik, 9 miesięcy stażu na siłowni 3x w tygodniu (większość bez diety), celem jest masa, a potem redukcja (jak się zrobi ciepło czyli [...]

Witam Moj staz na silowni to rok waga 78 wzrost 182 wiek 21 lat cel; masa (głownie poszerzenie sylwetki) wyniki silowe: wycisk lezac 100kg wycisk na barki :70kg*5 przysiad 100kg dostep do full sprzet dieta jest 170 gr B 320grWW 110 gr T JAK juz w temacie napisalem moim elem jest poszerzenie sylwetki czyli glownie skupie sie na barkach i [...]

ANKIETA Wiek : 18 Waga : 63/64 Wzrost : 172 Staż treningowy: siłownia od ok. 4 miesięcy na poważnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia ok.4 razy/tyg Stan zdrowia: wyśmienity /-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Witam, jako, że sam dla siebie nie potrafię być obiektywny, chciałem prosić Was o ogólną ocenę [...]

Siemka, zacznę może od opisu sytuacji ;) Mam rocznikowo 18 lat, trenuję nogę w klubie, dodatkowo od niecałego roku chodzę na siłownie. Jak wiadomo powszechnie - przy takim trybie bardzo ciężko o masę, a to mój mankament w sumie - przy dobrze rozbudowanych nogach(~60 w udzie), gorzej z górą(ręka ~33). Oczywiście ćwiczę na siłce z nastawieniem na [...]

[...] 200g fladry taki filet z niej raczej zrobiena oliwie 40b 6t68ww 488kcal natepnie ok 15 po treningowy 100g ryzu cyc z kury 200 gotowany 50b 5t 68ww 520kcal potem kolo 18 posilekw szkole 2 jajka gotowane chlebek zytni 100g 20g orzechow wloskich plus jakis ogorek papryka czy inne warzywko (nie wliczam) 18b 21t 49ww 455kcal okolo 21 100g [...]

[...] doświadczonych.Chodzi o ułożenie dietki której celem jest masa miesniowa.Próbowałem sam to zrobić ale efekt błachy;/:( Mam 21 lat trnuje 3 lata waga 88 kg bicebs 39cm wzrost 187 Trenuje w Poniedziałek,Środe,Piątek i czasem w niedziele gdy sie nudze to ogólno rozwojówke tzn wszystkiego po 1 cwiczeniu:) Nigdy nie miałem diety bo szkoła mi [...]

Witam! Mam na imię Oskar. O mnie: Mam 18 lat i trenuje 2-3 na siłowni(masa) do tego trenowałem(przed siłownią) na awf biegi na długie dystanse i przez ok 4 lata do teraz sztuki walki. Waga: 76-78kg Wzrost: 174cm Budowa: sucha masa Co chce osiągnąć: Zależy mi na sile/wytrzymałości/szybkości (dlatego zrezygnowałem z treningu na masę ponieważ [...]

[...] jednocyfrowy procent tkanki tłuszczowej przy fałdzie skórnym na brzuchu o grubości 5-7 mm), stopniowo zaczynamy zwiększać ilość (...) cały artykuł do przeczytania w 18. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży od 31 października 2012 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z [...]

[...] siłę. Sylwetka ogólna jak mówi moja dziewczyna kurczaka. Trenować chciałem według schematu: W wersji trudniejszej ze zmianą ćwiczenia 9 na wersją łatwiejszą, osobiście w tym treningu brakuje mi bicepsa i to właśnie chciałem robić w między dni treningu. Wzrost 183cm Masa 73kg Pozdrawiam Zmieniony przez - Rino23 w dniu 2011-09-18 13:53:57