18

[...] chudy150g 30/1/5 mam jeszcze pytanie czy nie za mało odjąłem kcal na poczatku?? licze na to ze ktos mi pomoze dojsc z tym do ładu... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem [...]

[...] w skosie 4s (15,12,10,8) 2.Wyciskanie płasko 4s (15,12,10,8) 3.Wyciskanie na maszynie (15,12,10,8) 4.Pompki na poręczach 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 189 Cel treningowy: Redukcja. Staż treningowy na słowni: 12msc Uprawiane inne sporty: Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Mam 18 lal, "choruję" na anoreksję, którą wykryto u mnie niedawno, lecz na szczęście, w porę. Przez osiem miesięcy jadłam jedynie 800 kcal dziennie eliminując ze swojej diety wszelki tłuszcz pochodzenia zwierzęcego, mięso a co za tym idzie, ograniczyłam spożywanie białka. W ostatniej fazie mojej choroby doszło do tego, że przez 5 dni nic [...]

[...] na masie do 86kg do wakacji. proszę o ocenę mojej rozpiski oraz o poradę co w niej zmienić w razie jakiś braków. z góry dziękuje i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, snowboard Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Plan treningowy na mase! Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,gryf łamany,hantle, ławka skośna i prosta Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie [...]

[...] Wyciskanie sztangielki zza głowy 7. Wznosy łydek 8. Spięcia brzucha na ławeczce ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pidzamaporno WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 152 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD [...]

[...] hiicie 40g białka (WPC Ostrowii rozrobione z mlekiem)? 4) Czy stopniowo wydłużać czas trwania hiita, czy poszczególnych interwałów? Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: 9 lat pływałem, dzisiaj tylko okazyjnie z 2x [...]

[...] aktualnie mt. Mam zamiar pojechać na zawody nie długo (kierujmy się tak za 2-3tyg naprzykład). Podjąłem pracę na noce od 22-6 rano (5-7 dni w tygodniu), treningi mam od 17-18:30 5x w tygodniu. Przeważnie jak wracam z nocki spię do 13-15. o 16 muszę wychodzić na trening. Kieruję się do was, z prosbą o pomoc, ponieważ ogólnię lubię pojesć ale też [...]

[...] i nie wiem co jest grane hah moim zdaniem kalkulator sfd to lipa, a oto dieta z 1 dnia: Śniadanie: Owsianka 50g Banan 100g Mleko 250g kcal: 183 kcal: 90 kcal: 150 białko: 5.95g białko: 1.1g białko: 8g węglowodany: 34.6g węglowodany: 20.24g [...]

Witam mam na imie michal pochodze z krakowa.Ogolnie moim celem jest nabranie masy tluszczowej która planuje przerabiac na mase miesniowa.Mam 16 lat i 180cm i waze 56 kg,jestem typowym ektomorfikiem jem bardzo duzo a nie grubne.Strasznie mi z tym zle dlatego postanowiłem cos z tym zrobic.Mam nadzieje ze pomozecie mi z tym.W temacie ułożyłem diete [...]

[...] treningowy na słowni: wczesniej rok i powrót po 5 miesiacach Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu - jest ławeczka , hantelki, drążek, sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer ;) Zmieniony przez - eljakubo w dniu 2010-08-08 18:06:14

[...] ilosci nauki. niedlugo sie to zmieni wiec zaczne sie wiecej ruszac. narazie robie cwiczenia glownie rzezbiace - tzn krece hula hopem ponad pol godziny dziennie ( naprawde rzezbi brzuch i talie!!!! ) czy basen 3 x w tygodniu cos mi da? Zmieniony przez - kasia933 w dniu 2009-04-17 10:18:41 Zmieniony przez - kasia933 w dniu 2009-04-17 10:19:20

[...] poprawnie nawet trzech powtórzeń. Wszelkie sugestie mile widziane. Jak z powtorzeniami? Robić 10-10-10 czy może 12-10-8 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: amatorsko koszykówka/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Mało robiłem ćwiczeń na mięśnie skośne wewnętrzne i zewnętrzne brzucha. Czy według was trening skośnych partii brzucha da efekty w tym przypadku? Parametry: Wzrost: 184 Waga: 80 Obw. w pasie: 88 Obw. w klatce: 107 Ćwiczę bez obciążeń na własnym ciężarze ciała. Aktualnie poprawiam wyniki wytrzymałościowe: bieg na 1000m oraz podciąganie na [...]

/SFD/2017/4/18/e3934a6d8bf14adea4b5b774f55bc5ba.jpg OPIS Enzymy pochodzenia niezwierzęcego Odporne na działanie soków żołądkowych Preparat wzbogacony o probiotyk Bacillus coagulans Opakowanie wystarcza na 2-miesięczna suplementację Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Enzymy - biokatalizatory, które regulują przebieg procesów życiowych. [...]

[...] interwały 13 marzec - siłownia (małe ciężary, szybkie serie, praca nad dynamiką) 14 marzec - wolne 15 marzec - trening w klubie 16 marzec - bieganie interwały 17 marzec - trening w klubie 18 marzec - siłownia (małe ciężary, szybkie serie, dynamika) 19 marzec - wolne 20 marzec - zawody Zmieniony przez - MikeMitnic w dniu 2010-03-11 11:50:31

Witam mam diete od dluzszego czasu tak mniej wiecej od 2 miesiecy i uwazam ze efekty nie sa zadowalajace... Wiek: 25lat Waga: 94kg Wzrost: 184cm Obwod pasa: na wysokosci pepka 85 a nizej tam gdzie jest mini oponka 89 Pracuje w systemie 24h/48h na stacji benzynowej aktywnosc hmmm nie potrafie okreslic czesto chodzi sie gdzies po podjezdzie [...]

[...] to te które robię codziennie, a dodatkowe to wybieram i robię. Raz w tygodniu mam przerwę. Czy po takim treningu będzie coś widać po 4 miesiącach? Nie które ćwiczenia podglądałem na potreningu.pl ***- nie wiem czy nie za mało, ponieważ nic nie czuję jak to robię, chciałem zwiększyć do 25 kg. Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2014-08-18 23:09:32

[...] od razu po treningu Dni nie treningowe Xpand- 1 porcja 30 minut przed 1 posiłkiem Mutant- 135g przed treningiem karate i 135 g po ostatnim posiłku Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok, w wakacje przerwa, w sierpniu robiłem tylko pompki Uprawiane inne sporty: karate [...]

[...] -Pierś z kurczaka -Oliwa z oliwek 16.30 Przed treningowy (białko 38g, ww 80g, tł 7g, kcal 528) -ziemniaki -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek -sok owocowy (bez cukru) 17.30- 18.45 Trening, 40g Carbo do wody na trening 19.00 Po treningowy (białko 26g, ww 75g, tł 2g, kcal 422) -Ryż -pierś kurczaka -sok owocowy bez cukru 23.00 Kolacja (białko 30g, [...]