18

[...] Tric -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 12,10,8,6 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x12 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12,10,8,6 Z gory thx:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: rower,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] może sie przyda) -pas neoprenowy -dobra muzyka i chęci Omnitrope przyjmuje około 21, więc nie sądze, że mam zamiar ćwiczyć po nocach ze względu na iniekcje. Wolałbym raczej ~18.XX. Dieta.. Ta, tu jest problem. W dzien praktycznie nic nie jem. Śniadanie omijam szerokim łukiem, drugiego też zbytnio nie widzę, obiad raz na 2/3 dni, oprocz weekendów. [...]

[...] Często polecałem im te forum, ale nie chcieli o tym słyszeć - po prostu wiedzieli lepiej i pewnie wielu z was zna to z własnego podwórka. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa jest priorytetem Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : bieganie przynajmiej raz w tyg. Dostęp do [...]

Prosilbym o ocenę treningu- mój cel to redukcja masy i poprawa sylwetki. Trenuję od około 5 miesięcy- zszedłem z wagi 122KG do 96 przez około 6 miesięcy.Mam 184 cm wzrostu. Przez 3 miesiące trenowalem fbw aby nauczyć się techniki, potem słuchając porad "starszych kolegów" zacząłem split dzielony na klatę barki triceps oraz nogi plecy biceps- wiem, [...]

[...] choć nie zawsze z razowcem. banan/pomidor/jabłko. 2. 13.00-14.00 pól torebki ryżu brązowego/kaszy jeczmiennej 150-200 gr gotowanej piersi kurczaka jakaś surówka 3. 17.00-18.00 pół torebki ryżu brązowego/kaszy jezmiennej 150-200 gr gotowanej piersi kurczaka warzywa/owoc 4. 19.00-20.00 4 jajka gotowane razem z żółtkiem. 5. 22.00-23.00 200 gram [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 16msc Uprawiane inne sporty : KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, gryf łamany, ławeczka, drążek, modlitewnik, i ponad 100 kg żelastwa... Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] z szynką. *w szkole (ok 13) - obiad, taki mały, szkolny *w południe (ok 15-16) obiad w domu, taki mniej skromny, ale ograniczam jakieś tłuste dania *wieczorem (ok 18-20) to co na śniadanie W międzyczasie jakieś owoce. Takie w dni powszednie. Oczywiście czasem można zjeść jakieś jajko na twardo (wit B/białko) czy coś zamiast płatków. [...]

[...] sie ale dla chcacego nic trudnego.. Po pierwsze moze dieta: zjadam dziennie okolo 1300kcl podzielilam to na 40%bialko 30%wegle 30%tluszcze. Ostatni posilek jem o 18.30 Trening: Silownia 6xw tyg (aeroby minimum 40-50 min w tym bieznia przemienny marsz 6km/h i bieg 9km/h 4min marsz 2 min bieg to okolo 30min oraz szybki marsz pod gore; [...]

Witam :) Cóż, moja sytuacja wygląda tak, że od 1.02 zapisałem się na siłownię. Ważę ok 123kg, przy wzroście 193,5cm Moja siłownia to przestronna siłownia serii Pure, dużo sprzętu i bieżni. Do tej pory ćwiczyłem normalnie w każdym dniu 2 partie mięśni, ale wymyśliłem sobie takie coś: Pon: Aeroby (60min z prędkością ok. 8km/h) + brzuch Wt: Uda, [...]

[...] -.3 łyżki oleju kokosowego - 1 łyżka miodu Przygotowanie: 1.Wszystkie składniki zagnieść , podzielić na 4 i uformować kulki które następnie delikatnie spłaszczamy. 2.Piec 8 min w 180 st. , pozostawić do całkowitego wystygnięcia Wartości: ( 1 ciastko ) B :4,6 T: 5,8 W: 7,9 Kcal: 109 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-06-27 18:44:23

Nigdzie nie kupisz taniej,nawet na allegro! Startery SIMPLUS (w sklepie 18zl), u mnie jedynie za 10 zl - WYPRZEDAŻ! SMSy-1 gr, inne wspaniale oferty. Wiecej na stronie PLUSa. Oto spis numerow: 1. 667 702 629 2. 667 702 640 3. 667 702 648 4. 667 702 642 5. 667 702 694 6. 667 702 673 7. 667 702 639 8. 667 702 641 9. 667 701 098 10. 667 702 689 [...]

[...] 10 powtorzen 4 serie nogi : przysiady, bez obciązenia ( dlatego ze nie chce obciazac kręgosłupu), ławka. prosze o ocene i w razie potrzeby zmiane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] zacząć już teraz ćwiczyć w domu, ale nie potrafię znaleźć dobrego treningu, który by mi odpowiadał i który przynosiłby upragnione efekty. Bardzo proszę o pomoc :) Wiek : 18 Waga : 64kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście(1) : 87cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód bioder (3): [...]

[...] magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 tabletkę dziennie, popijając wodą. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt nie może być używany jako substytut [...]

Witam, Za trochę ponad rok mam zamiar startować do szkoły oficerskiej/podoficerskiej i muszę zaliczyć poniższe ćwiczenia jak najlepiej. Mam kilka pytań. O mnie: Wiek : 18 Waga : 98 kg Wzrost : 187 cm Staż: około 2 lat z przerwami większymi i mniejszymi, aktualnie nie ćwiczę od grudnia. Dostęp do sprzętu: piwniczna siłownia, gryfy, hantle, [...]

[...] wstępie rower czy bieganie? wiadomo zbliża się zima i tym rowerem nie bardzo ale jak nie będzie to jakaś super zima to preferowałbym rower. Ankieta: Płeć : mężczyzn Wiek : 18 Waga : ~80kg Wzrost : 173 Obwód klatki : 111cm (nie miał mi kto zmierzyć ... ) Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : ~90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom [...]

[...] 10.00 ryż z piersią z kurczaka i jogurt naturalny, obiad 14.00 kanapki plus jakiś owoc, kolacja 19.00 kanapki lub to co na śnaidanie. trening po pracy zwykle robię od 18 do 19 . Co do diety to zdarza mi się od czasu do czasu jakiś fastfood no i podjadam słodycze chociaż ostatnio staram się jak naj mniej. Jeszcze co do treningów to zwykle [...]

[...] zasad dobrej diety, a i tak boczki spadly i to sporo, dlatego teraz jestem pozytywnie nastawiony bo wiem ze juz moze byc tylko lepiej;D Terz troche o sobie: prawie 17lat, 180cm wzrostu, 83kg wagi (ale uwierzcie, naprawde nie wygladam tłusto). Oto moj plan zajec w szkole oraz plan treningow, do ktorego pragne dopasowac dietę: pon:na silce od [...]

[...] Reneau na gali UFC Jedna z pionierek kobiecego MMA i była mistrzyni UFC Miesha Tate zdecydowała się zakończyć emeryturę i powrócić do rywalizacji w Oktagonie. Miesha Tate (18-7 MMA, 5-4 UFC), która zakończyła karierę w listopadzie 2016 roku, powróci do Oktagonu 17 lipca, kiedy zmierzy się z Marion Reneau (9-7-1 MMA, 5-6-1 UFC) w pojedynku [...]

[...] w miare ustabilizowana i zblizona do dobrej. Tak wiec czy moglibyscie mi doradzic, co zmienic w tym jak jem,zeby dobrze uzupelnic wysilek, ktory wkladam w treningi? Mam 184cm i 88-89kg (zalezy od dnia). Moim celem jest zejscie do 83-84kg bez uszczerbku na sile czy kondycji. Zdaje sobie sprawe ze, potrzebuje ujemnego bilansu kalorycznego, ale [...]