18

[...] raczej mogą się opierać na rowerze stacjonarnym bo miałem zerwane więzadło w kolanie, przez co mam niestabilność tego stawu, wole nie biegać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 [...]

[...] plany młodego zawodnika. Głównym celem są w dalszym ciągu Międzynarodowe Mistrzostwa Polski, a jednocześnie starty w Międzynarodowych Mistrzostwach Niemiec (IDM) w klasie Supersport oraz w Mistrzostwach Europy Źródło: http://www.matistoklosa.com Zmieniony przez - OlekL w dniu 2009-05-18 21:25:19 Zmieniony przez - OlekL w dniu 2009-05-19 09:25:49

[...] Burner jesli by slabo szlo. i Czy podczas takiej diety mozna pic roznego rodzaju energy drinki czy pozostac raczej tylko przy wodzie. THX z gory Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 173 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 86 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] l Trochę orzechów. 9:50 Kanapka z chleba razowego (2 kromki ile to może być g? + szynka drobiowa / kurczak / bialy ser Półtłusty, cebula pomidor?) 12:40 j.w. 15-16 Tuńczyk 180g + Ryż 100g 15:45-16:45 Trening 18:00 - brak pomysłu na posiłek ? Poradźcie? Może mniej zjeść przed treningiem? A trochę z tamtego przenieść tutaj? Poradźcie. 21:00 150 g [...]

Mam 18 lat i cwicze od poltora roku. Po 6 miesiacach trenowania (moze troche pozniej) zarzucilem cykl kreatynowy potem przerwa okolo 2 miechow nastepnie znow cykl tym razem z d ryboza (o ktora jest tyle sporow. Przy kolejnych dwoch cyklach rowniez stosowalem d ryboze po tym wszystkim cykl gainera wiadro z vitalmaxa. I tu zaczyna sie moj [...]

[...] B - 3 C - 6 A1 - 13 Ogólnie bardzo słabo także zacząłem od najniższego poziomu pierwszy trening przedstawiał się tak: Trening # 1 A1 13-10 D 16-20 C1 9-8 E 10-10 F 14-18 G 16-15 K2 20-15 W pierwszym tygodniu ze względu na zakwasy opuściłem środę. W dniu dzisiejszym dołożyłem trzecią serię i wyszedł z tego taki trening Trening # 5 [...]

18 kwietnia w niemieckim miescie Koblenz, rozegrano szosta edycje popularnego konkursu Frey Classic. Zawody te sa wspolnym projektem NAC Germany i Andreasa Frey, bylego zawodnika, trzykrotnego mistrza swiata i Mr.Universe federacji NABBA. Podonie jak w przypadku konkursu federacji IFBB Arnold Classic, na zawody Frey Classic zawodnicy zostaja [...]

[...] 14-sty 16.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/5+85/3+3x90/2 17.TRENING(głową w dół): 50/8-10+60/6-8+70/5+80/3+85/3+95/2+102.5/1+110/1+115/1+???(max)/1+???(max)/1 18.TRENING(płasko):jak 17-sty Generalizując każdy trening rozwija naszą siłę,więc nie ma,co ukrywać ćwiczenie tylko na siłę,poza okresami zastoju nie ma większego sensu.Efekt [...]

Cwicze na silowni od 4 miesiecy. Do tej pory trenowalem 3 razy w tygodniu i chcialbym dalej tyle trenowac. Mam 187 centymetrow wzrostu i waze 88 kg. Mam 21 lat. Chcialbym teraz ulozyc sobie "bardziej profesjonalny" plan cwiczen. Co o tym myslicie. Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8 Wyciskanie hantli na lawce poziomej [...]

[...] odchudzanie? Brzuch robię dwa razy w tygoniu, środa, sobota.Czy zacząć biegać itd ? Poniżej informacje o mnie i trening przeze mnie wykonywany: 1. Dane: 16 lat, wzrost 187cm,waga 80kg,obwód bicepsu 32cm,talia 77cm,szyja 34cm, z kalkulatora wyszło mi, że mam 7,4% tkanki tłuszczowej, ale jestem pewien, że posiadam jej więcej. 2. Trening [...]

[...] trzymam go w piwnicy. Tak więc trenować mogę nawet co dzień, ale z tego co wiem to potrzebny jest też czas na regonecjacje mięśni. Moja ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące regularnego treningu na siłowni 2 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Satoshi-Ishii-1.jpg Satoshi Ishii dołącza do dywizji ciężkiej KSW Federacja KSW podpisała kontrakt z Satoshim Ishiii (18-8-1), 32-letnim zawodnikiem pochodzącym z Japonii i rywalizującym w wadze ciężkiej. Informację o podpisaniu umowy z polską organizacją podał na swoim Instagramie sam Ishii. PRIDE NEVER DIE! [...]

[...] po cyklu zarzuce na miesiąc monohydrat kreatyny żeby zminimalizować spadki? Z góry dziękuje za pomoc i podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 90kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 119cm Obwód ramienia: 41,5cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 65cm Obwód łydki: 42cm Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok 150g [...]

[...] brzucha 4 x 20 Ćwiczenia na przedramiona: -roller 2s -uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 2s -uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 3 mies z czego 1 miesiac na powaznie Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu [...]

Wiek- 18 lat Waga- 70kg Wzrost- 180cm Obwod bicepsa-32,5 cm Obwod w klatce- 93cm Cwicze 2 miesiace i postanowilem ulozyc plan na mase!(wszystkie cwiczenia opisane sa chronologicznie) prosze o ocene i jakies poprawki w razie bledow: Poniedzialek- Klata, tric KLATKA: -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12-10-8-6 (Progresja) -Wyciskanie [...]

[...] serdecznie.. Jestem nowy na tutejszym forum.. chcialbym zaczac cwiczenia i chcialbym prosic o pomoc w doborze cwiczen i w organizacji treningu.. Teraz cos o mnie.. Wiek: 18 lat Staz: zerowy Waga: 75kg Wzrost: 180 Jak juz wspomnialem dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i z cwiczeniami silowymi.. ostatnio zamowilismy z kolega laweczke i [...]

[...] trening na 4 dni ? Jak wykonywać ćwiczenia : Opuszczać powoli i wypychać szybko czy opuszczać szybko i wypychać szybko ? DANE PODSTAWOWE NICK:antytriada PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:178 WAGA CIAŁA: 83 STAŻ: 3lata Cele Zaplanowany cykl : 6-8 tyg Poprawa : siły/dynymiki STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak [...]

[...] to wszystko rzucic, czy czules sie zniechecony. To samo pytanie do trenerstwa. 17. Dlaczego przestales walczyc. Czy zdanie rodzicow jest tak wazne zeby porzucic swoja pasje? 18 Czy jest jakis trener z ktorym trenowales i wspominasz go do dzis, kto to byl i dlaczego zapadl w twojej pamieci? 19. Czy mowisz cos swojemu zawodnikowi przed walka? 20. [...]

[...] MMA, 5-3 UFC) przez TKO latającym kolanem w pierwszej rundzie po zaledwie 36 sekundach. Teraz Walker czai się na topowego zawodnika wagi półciężkiej Alexandra Gustafssona (18-5 MMA, 11-5 UFC). Niestety Walker doznał kontuzji lewego ramienia przez własną niefrasobliwość, kiedy celebrował swoje zwycięstwo. Według raportu medycznego po gali, [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : głodówka i w nocy kfc+cola :D Plan na początek to dieta zbilansowana w 5 posiłkach między 18-1 w nocy, trening aerobowy przed posiłkiem o godzinie 17. W sobotę planuje interwał, w przyszłości możliwe, że wprowadze FBW w "domowej" siłowni. Dieta: 1 posiłek - jogurt [...]