18

[...] wyszło 465 mg. Sam cykl: Pomijając pierwszy strzał: 2-16 tyg enan e4d 210 mg (465 mg/tydz) HCG 8-9 e2d 2500 iu x 4 strzały HCG 16 tydz e2d 2500 iu x 4 strzały Nolva + clomid 18 tydz - 2 tyg Symex pod ręką mam. Suplementacja: wit C - 3 g/dzień Cynk 120 jon/dzień wit D 4 000 iu/dzień Olimp wit i minerały po 2 tab/dzień NeoMag forte 4 tab/dzień [...]

[...] i vita c jest poprawa ale to minimalna, najlepeij jak sie nap******e jak meserszmit to na 2 dzien cisnienie wraca, a pozniej znowu klapa 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 126 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1-1.5g 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] TUŁOWIA 4s x 10p - POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4s x 10p Sobota- WOLNE! Niedziela- WOLNE! Czekam na wasze poprawki, spostrzeżenia, uwagi, ostrzeżenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 6 mieś, aktualnie jadę (FBW), w zeszłym roku troche ćwiczyłem latem [...]

[...] zobaczyć jak będzie na tym zapotrzebowaniu) Makro: B- 35% = 317,91g W- 45% = 408,75g T- 20% = 80,74g Tak wyszło zapotrzebowania na jeden posiłek z 5: B-63,58 W- 81,75g T- 20,18 (jeśli chodzi o tłuszcze to przeczytałem żeby odjąć jeden przy dzieleniu i traktować posiłek po treningowy jako 0) Co stworzyłem do końca grudnia ewentualnie do stycznia: [...]

[...] zrobić (czytałem już mnóstwo artykułów o stawach, wiem o glukozaminie, msm, joint... coś tam, ale interesują mnie możliwie tanie sposoby), teraz kupiłem sobie Omega 3 z 18% zawartości kwasów etha i 12% dha (albo naodwrót ) 60 pigułek po 1000 mg, mam zamiar to brać oczywiście z witaminą C, co jeszcze taniego mógłbym kupić żeby odregnerować [...]

[...] doslownie godzine. Treningi prowadze od poniedzialku do piatku sa prowadzone o roznych porach dnia. Obiad oraz kolacja jest spozywana o tej samej porze dnia (14 obiad 18 kolacja) sniadanie zaraz po przebudzeniu (czasami jest to godzina 11) Teraz moje pytania sa nastepujace wiem ze dieta nie jest regularna i nie jest napewno perfekcyjna [...]

Witam Mam 18 lat ważę 78kg i mierzę 178cm. Chciałbym zmienić swój plan treningowy jednak nie wiem czy dalej ma być to split czy inne rodzaje treningu co sądzicie ? Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową wcześniej ćwiczyłem bez diety i jakoś to szło nie narzekam. Jednak nastał moment długiej stagnacji dlatego teraz ruszam z dietą dokładną. [...]

[...] ? chodzi o to żeby brzusio wyglądał fajnie na lato... zatem wiem że moge 6W robić puźniej, ale nie wiem własnie czy nie zacząć już, a raz tygodniowo... doradźcie Mam 18 lat, 69 kg, 185 cm wzrostu. Ćwiczę pół roku. Jak narazie miałem następujący plan (od jakiś 2 miesięcy) : Poniedziałek: Klata + bic wtorek : Barki + plecy Czwartek [...]

[...] - 1,4) TSH 1,570 (norma 0,270 - 4,2) FT3 5,34 (norma 3,10 - 6,8) FT4 1,35 (0,93 - 1,70) ALT 20 (norma 4 -41) AST 16,5 (norma 4 - 50) Bilirubina 0,5 (norma 0,2 - 1,3) GGTP 18,1 (8 - 61) Cholesterol całkowity 175,1 (norma 150 - 200) Cholesterol HDL 59 (norma powyzej 40) Cholesterol LDL 90,7 (norma do 129) Trójglicerydy 127 (norma do 150) [...]

Mam pytanie czy trzeba brac oslonki i odblok jak bd bral 3x dzienie po pol tabletki metanabolu dieta jest prosze o szybkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: malo Obwód uda: 62 Obwód łydki: 33 Staż na siłowni: 24 miechy Ilość spożywanego białka: 120 [...]

Witam. Zacznę od ankiety: Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :66 Wzrost :180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :0 0 (parę miesięcy drążek, pompki, brzuszki itp.) Dostęp do sprzętu : Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 100 kg obciążenia. Dieta :jest. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] na początku wakacji około 52-54 kg a później zejść do 50 kg w trakcie wakacji, będę wtedy jeździła jeszcze na rowerze i chodziła na basen. Podaje swoje dane: Wiek : prawie 18 lat Waga : 72 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem : 90 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód [...]

[...] boczki. Chcę poprawić sylwetkę żeby swoje morale podnieść ;) i następnie znowu masa, ale tym razem trochę rozsądniej. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Staż treningowy: około roku Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia [...]

[...] 5 serii po 20 powtórzeń 15 kg Uginanie przedramion w nachwycie 5 serii po 20 powtórzeń 4 kg każdy hantel czworoboczny Szrugsy ze sztangą z przodu 5 serii po 20 powtórzeń 18kg Szrugsy ze sztangą z tyłu 5 serii po 20 powtórze 18 kg Podciąganie hantli wzdłuż tułowia stojąc 5 serii po 10 powtórzeń 9kg każdy hantel Niedziela brzuch przedramie [...]

[...] g i w krajam do tego 2 banany o 16 czasami coś zjem ,np 2 kromki chleba i np pół makreli lub jajecznice z 4 jajek. ale czasami nie jem nic tylko o tej 16 ide spać na 2 h o 18 się budzę i około 19 jem różnie np makaron z mięsem mielonym albo jajecznice z 4 jajek (jeśli wcześniej nie jadłem ) . O 19 30 wychodze do pracy i jem w pracy około [...]

[...] od splitu a zakończywszy na FBW. Teraz postanowiłem zacząć chodzić 4 razy w tygodniu jako że mam więcej czasu. Przyjąłem również że moim priorytetem będą barki. Mam 18 lat, około 192cm i ważę ok. 85 kg... W każdym bądź razie jako amator treningu siłowego, chciałbym dać do oceny mój plan treningowy, które ułożyłem sam. Poniedziałek: Barki [...]

[...] spięć x3 C: plecy+klatka+brzuch plecy (19 serii) unoszenie sztangielki w opadzie 4x15 wiosłowanie do brzucha 5x20 skłony na ławce 5x20 wyciąg do klatki 5x20 klatka (18 serii) sztanga skos gradacja obciążenia 4x6-15 sztanga płasko 5x20 butterfly 5x15 brama dół 4x15 unoszenie kolan 4x20 unoszenie bioder 2x20 To tyle, proszę o komentarze. I [...]

[...] 3x10 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x 10-12 Streching, zwisy na drążku >Sobota< (w domu) Tak jak we wtorek i czwartek. Niedziela WOLNE. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : cos kolo 65 kg Wzrost : 189 Cel treningowy : skorygowanie skoliozy Staż treningowy na słowni : zaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna sporadycznie [...]

[...] miałby się odbyć na październikowej gali UFC. Według raportu Combate, UFC negocjuje bardzo ciekawą walkę między Edsonem Barbozą (20-9 MMA, 14-9 UFC) a Jeremym Stephensem (28-18, 1 NC MMA, 15-16, 1 NC UFC), do której ma dojść 3 października. Miejsce i nazwa gali nie zostały jeszcze potwierdzone. Chociaż w przeszłości obaj zawodnicy rywalizowali w [...]

Witam. Mam 31 lat, na silownie uczęszczałem od 18 roku życia, głównie dla zdrowia. Przez prace, tryb życia i inne czynniki zaczęły dopadać mnie przeróżne choroby: -refluks żołądkowo przełykowy, gastrolog powiedziała że moj górny zwieracz jest ok tylko to co go uściska do około, powstały tam okienka "dziury" przez co zwieracz nie pracuje dokładnie [...]