ćwiczenie

b50 cos tam idzie :) wiec zrobilem ten trening i fajnie czuc lape puchnie dobrze ale ciezar tez konkretnie daje sie we znaki wzialem 30kg w ostatniej i przyznaje musialem oszukac troszke na nastepnym treningu wezme mniej a zrobie o wiele dokladniej a jakie jeszcze cwiczenie wrzucasz do zestawu na biceps

[...] Niestety jak pojechalem do pracy 30.12 troszkę się przeciągało i będę dopiero dziś wieczorem w domu.... W odpowiedz na kolegi pytania: 1) jeszcze to przemyśle, 2) jakie ćwiczenie byś zaproponował 4) tam miało byc zamiast sztangi, sztangielek : podciąganie sztangielek do bioder w podporze. 5) bardzo słuszna uwaga, wkompletuje martwy ciąg na [...]

Barteklip9 Twoim celem jest siła i takowa przyjdzie ważne trzymaj się planu Co do ćwiczeń które sa nowością czyli wiosło jednorącz to te ćwiczenie jeszcze niedawno było i dla mnie czymś nowym Ale powoli zagarnąłem go do swoiego arsenału i idzie coraz lepiej . Pozdro...

Ćwiczenie na klatkę już są Jedynie rozchodzi się o pozostałem ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe

TRENING (wczoraj): Bylo groznie... 1. Przysiady przednie: 40kg x5 60kg x5 80kg x5 100kg x5 110kg x3 120kg x3 (poprzednio 120kg x3,5) ajj nie ida mi te siady, ciezko 2. Pompki na poreczach: 0kg x5 20kg x5 30kg x5 40kg x3 45kg x6 (poprzednio 40kg x8) ciezko, troche bolal triceps ale jakos szlo. Rozwazam zmiane tego cwiczenia na wyciskanie glowa w [...]

Carire, wszystko bedzie w podsumowaniu. TRENING (wczoraj): 1. Push press: pojedynczy zarzut sztangi z ziemi: 40kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x3 zdjecie ze stojakow: 100kg x4,5 (poprzednio 90kg x8,5) bez przytrzyman w gorze i odchylalem sie bardziej niz zwykle, troche inna technika 2. Martwy ciag: po ostatnich siadach troszke bolaly mnie [...]

To może podpowiecie jakie ćwiczenie wyrzucić z jakiej partii i ile serii zostawić. Owszem moje nogi przeszły dużo i teraz walczę z nimi żeby co kolwiek odbudować

[...] 12-10/7-9.5kg Komentarz: 2.Wcześniej robiłem wieszym cięzarem i źle technicznie(zażucałem)-teraz jest dobrze Przynajmniej sie staram żeby tak było 7.Pierwszy raz to ćwiczenie robiłem ze sztangą.. Jest ok 8.Pierwsza seria ok.. Pod koniec drugiej zaczęłem lekko zarzucać.. Zmieniam na 9kg Ogólnie znowu cały trening pod kątem technicznym [...]

[...] ostatnim ćwiczeniu zmieniam ciężar na 9kg w drugiej seri bo troche zarzucałem hantlem Nie wiem czy zmęczony byłem czy tak słabo mi poszło bo w ostatnim treningu A robiłem to ćwiczenie normalnie Ciąg dalszy technika Jakos idzie do przodu powoli 29.11 zaplanowałem sobie siłke z dużymi ciężarami czyli sprawdzenie czy coś ruszyło ;P Pozdrawiam

Aahri, rozpiętkami się nie przejmuj, to nie jest ćwiczenie w którym trzeba robić wielkie progresy. Dawaj z siebie maksa i tyle;-)

jeśli ćwiczenie to polega na wykonywaniu fazy negatywnej, to by go nie wyśmiewali.

no tak przy martwym ciągu nie ma się czego dziwić u niego się ciężar liczy a nie jak wykonuję ćwiczenie Zmieniony przez - suple91 w dniu 2011-07-27 10:17:59

[...] - tematyczne a co innego prężyć się jak pawian przed lusterkiem przy rozwartej dziwnie paszczy, nie wspomnę o odgłosach jakich przy tym wydaje (1:30) Ale jak się okazuje -ćwiczenie dla siebie - to tylko piękne słowa w większości.. p.s. Jak dla mnie plecy ma tragiczne ! Zmieniony przez - Gruba173 w dniu 2011-08-24 20:00:20 Zmieniony przez - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qOCit_aohj0&feature=feedu Potrzebuje wiedzieć , jak sie nazywa to ćwiczenie na 1:10 i na jakie to partie :D

no niezle, bedzie nagonka w mediach na saa, cwiczenie,przedtreningowiki itp.. juz to widze mimo ze dziennie setki wariatow tlucze funkcjonariuszy bedac po alko na dragach czy tam dla zabawy, ale tu i tak bedzie chodzilo o nagonke na zelazny sport i szkodliwosc koksu ;-) tak swoja droga zmarnowal sobie pewna droge do sukcesu, miec sponsora w tym [...]

[...] pierwszym tygodniu będzie coś nie tak , wracam na poprzedni rozkład . Trening : Miesiac 2 Budujemy Sile 4* sila wg Wendlera 2* spacer lub basen - u mnie taniec Pierwsze ćwiczenie z każdego dnia wykonujemy Tydz 1 3*5 65% 75% 85% Tydz 2 3*3 70% 80% 90% Tydz 3 5/3/1 75% 85% 95% Tydz 4 3*5 40% 50% 60% Dzien 1 1.Wyciskanie zolnierskie 3 [...]

Ok Bziu dorzucę to ćwiczenie do planu , wrzucam 2 zdjęcia podglądowe z wczoraj }:-( Dobrze że nikogo w szatni nie było :-D /SFD/Images/2016/3/14/220ed3e75c0543a2b1ba8e8bbfa41914.jpg /SFD/Images/2016/3/14/3e8a2bab3b944c378e3d444620817646.jpg

Witam wszystkich! Mam na imie Michał i wyrażam chęć wzięcia udziału w teście supli Roberta :) Przygode z siłownią zacząłem w wieku 18lat, ale poważne treningi i dieta zaczeła się od jakiś 3-4 lat temu i z wagi 60kg teraz jest 80kg i cały czas rośnie :) Wybierając mnie gwarantuje, że będę prowadzić dziennik treningowy należycie i sumiennie, [...]

muszę spróbować to ćwiczenie na plecy %-)%-) Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-11-23 11:22:52

[...] Mi sie tak jak zaproponowałeś czasem robić wyciskanie z sztangielkami-wiec polecam zamień i zrób tak własnie napewno inaczej poczujesz trening organizm swietnie rozpozna ćwiczenie i zareaguje z wielka ochota na zmiany co moze przynieść tylko korzyści.Spróbuj nawet jeszcze jako pierwsze inne ćwiczenia i zobacz to co najbardziej Ci przypasuje o [...]