SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • @@@ 1 i 2 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zalozylem ze cos z nogami. Ale jest pod brzuchem wiec moze bedzie tabata na... brzuch Carter, jakie cwiczenie chciales w tabacie uzyc?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 14240 Data: 2007-01-01 19:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skazany na trening : zaprawa więzienna

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    na nogi docelowym ćwiczeniem są pistolety :) na brzuch to unoszenie nóg w zwisie docelowe ćwiczenie bo zanim się do tego dojdzie są ćwiczenia pośrednie

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 14:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypukły brzuch- jak go "spłaszczyć"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieznaczne pogłębienie sie lordozy lędźwiowej, jednak nic nie wspomnial nikt o jej korygowaniu...tak to jest z lekarzami Co do korygowania - mysle ze zwisy na drążku, ćwiczenie prostowników (jednak w tym przypadku chyba lepiej ćwiczyc prostowniki poprzez wznosy tułowia z opadu). jak myslisz Gall - cos jeszcze? (tak hmm...nieco [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-06 18:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No fajne ćwiczenie... Jak na lekarstwo... Akurat mnie biodro boli

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 2009-01-21 11:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie czułem się na siłach. Dołożę dopiero w kolejny poniedziałek. 6) Kółko do ćwiczeń 6s (25sek przerwy) 5/5/5/5/5/5 Tak jak mówiłem, tak też zrobiłem. Bierzemy się za porządne ćwiczenie brzucha. Spięty aż miło. Podsumowanie Dzisiaj zupełny brak mocy, prawie spałem na tej siłowni. Ale coś tam pododawałem na sztangę, więc tragedii nie ma.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2015-12-01 20:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 40kg x5 60kg x5 90kg x3 90kg x3 90kg x3 90kg x3 +2.5kg Poszło, ale miałem jakieś straszne opory. Zupełny brak zapasu. Przyklęknąć też coś nie mogłem. Strasznie "płaskie" to ćwiczenie było. 2) Przysiad przedni 3x5 20kg x10 40kg x5 50kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 Tragikomedia. No ale zrobiłem chociaż zamierzoną ilość powtórzeń. 3) [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2015-12-15 09:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co tu się stało, ale czułem taki kosmiczny zapas. Wykorzystałem go bez opamiętania! 4. Uginanie nóg siedząc rampa 12 42kg x12 46kg x12 50kg x12 54kg x12 Chcę wymienić to ćwiczenie. Jakieś propozycje? Żuraw może? 5. Uginanie stojąc młotkowo sztangielkami naprzemiennie 4x12 22.5kg x12 22.5kg x12 22.5kg x12 22.5kg x11 Dobrze jest. Niby się [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2016-01-27 14:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    Pull 1. Martwy ciąg rampa 10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 +10kg Dodałem kilka kilogramów. Co by zacząć robić to ćwiczenie, tak jak się powinno. 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4s x9 x9 x9 x8 Już blisko. ;P 3. Wiosłowanie sztangą rampa 12 40kg x12 50kg x12 60kg x12 65kg x12 +5kg Przyjemnie. 4. Uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2016-02-14 09:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz, jakiś tam progres jest. Ale dalej plecy puszczają, z resztą sam zaraz zobaczysz. Bo na kocie pociągnąć jakiś ciężar to nie sztuka... Split Jerk 90kg, znów ćwiczenie robione na samym końcu treningu. Zrobię kiedyś na początku i wtedy ocenimy technikę.: https://www.youtube.com/watch?v=k4vgvHHP4G8 Podciąganie (3s): [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2016-02-21 17:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do klatki. Wyciskanie na skosie to jak na moje to skoś za duży i bardziej angażujesz tutaj przedni akton barków a niżeli klatkę, chyba że taki był zamysł. Jak to ma być ćwiczenie na klatkę to opuść skos o jedno i pogłęb ruch. Jest to moja opinia jako początkującego tu powinien wypowiedzieć się ktoś bardziej doświadczony. Zresztą nadal [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2016-02-27 12:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ćwiczenia na plecy: wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku nachwytem (szerokość barków)zamiennie z ściąganiem wyciągu do karku, podciąganie hantla w opadzie tłowia, od niedawna martwe ciągi, ale one jeszcze rezultatów nie mogł przynieść. Co masz na myśli pisząc krótki biceps i jakie ćwiczenie powinienem wrzucić, aby to poprawić

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13499 Data: 2008-04-15 21:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu- czy dobra???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy robieniu masy lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu zamiast czterech. Zmniejsz też ilość ćwiczeń na poszczególne partie mięśni, na mniejsze (biceps, treceps) wystarczą po 2 ćwiczenie, na większe (klata, plecy, barki, nogi) po 3 ćwiczenia. Program skoryguj sobie na podstawie tego linka http://www.sfd.pl/temat141504 Pamiętaj o diecie, jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2004-04-30 07:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waski nie waski by była sila :p Barki i plecy robie, bo to podstawa. Barki robie tak jak jest w planie, a plecy intuicjnie, ale przewaznie wioslowanie i drazek. Może dorzuce jakies cwiczenie na plecy. A ogolnie fotki i wymiary to wytyczna do podsumowan po cloucie. Pozdr.

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18132 Data: 2009-01-12 20:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prostowanie ud - pytanie do specjalistów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I tak tez traktuje wypychanie. Poprostu jako rozgrzewke przed przysiadami, nigdy nie traktowalem tego jako cwiczenie podstawowe wiec trudno mi okreslic czy przy dluzszym stazu moze byc malo efektywne. Zalezy tez co rozumiesz przez dluzszy staz :) Ciekawe sprawa z tymi rekami. Zbieram sie wlasnie na trening to pokombinuje.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2006-04-03 17:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje POMOCY co do Mojego Planu !!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    człowieku nudzisz.. tam gdzie masz wyciskanie i nie wiesz czym to rób tym co ci wygodniej (tym czym wolisz) a jak nie masz sprzętu żeby czegoś zrobić to wejdź na atlas ćwiczeń zobacz na jakie mienie działają dane ćwiczenie i zastąp je innym działającym na te same miesnie

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2009-04-19 18:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ##Plan na mase i siłe##

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z niczego tlumaczyc, bo jesteś tutaj nikim, panie 47 w lapie i staż 9lat P.S Jeszcze o mało co się nie posikałem czytając to co wypisujesz,że uginanie ramion z sztangą to ćwiczenie izolowane :/ ?? uświadomiłem cię w twoim temacie który sam zalożyłeś że to cw izolowane, nadal uwazasz że to ćw zlozone? Chlopcze, poczytaj, dokształć się, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6144 Data: 2009-01-15 20:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ##Plan na mase i siłe##

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tobą nie sprzeczałem tylko mój kolega. ja cie z nikim nie myle piszesz: P.S Jeszcze o mało co się nie posikałem czytając to co wypisujesz,że uginanie ramion z sztangą to ćwiczenie izolowane :/ czyli nadal nie potrafisz przyjac tego do wiadomości ze to ćw izolowane, tym samym potwierdzasz brak wiedzy w podstawowej sprawie. Nie pisz już nic do [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6144 Data: 2009-01-15 20:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ##Plan na mase i siłe##

    Post
    Trening dla początkujących

    Przynajmniej zmieniłeś ton :P wyjdę kiedy ze chcę co do bicka to miałeś fakt racje to ćwiczenie izolowane.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6144 Data: 2009-01-16 22:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teakwon-do vs Kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    Kask: Dawid Kowalski zaczynał od TKD i cwiczyl je dosc dlugo /zeby nie sklamac to conajmniej 6 lat a prawdobpodobnie pare lat dluzej/,pozniej przeszedl na kick do Fightera.W kicku zdobyl wszystko co bylo do zdobycia w Polsce /w light i full/,w swiecie byl uznanym kickboxerem,i teraz przeszedl na zawodowy boks. Pare tyg temu rozmawialem z bylym [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-25 21:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teakwon-do vs Kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    powiem tak :nie chce mi sie czytac tych wszytskich postow ,ale kiedys w klubie sparowalismy z TKD na treningu tzn robilismy takie cwiczenie ze samymi nogami walczymy(czyli sie kopiemy):no i cwiczylem z taka malutka baba co czarny pasek miala ,to zaczela atakowac mnie noga a ja zaczolem sie cofac ,ale w koncu sie wku**** i ja zlapalem i wywalilem [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-02 20:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)