[...] , więc jak już coś łykam staram się w miarę rozsądnie wybrać. Pierwsze bardzo miłe zaskoczenie: TREC MULTI PACK zestaw witamin, minerałów i wyciągów roślinnych. - Duży plus to mała tabletka (na zdjęciu zielona) w stosunku do tej którą kiedyś łykałam (pomarańczowa). - A największa zaleta to brak 'celulozowego odbijania' po zjedzeniu (które [...]
http://i.imgur.com/bUy2XGd.png?1?1114 Nazywam się Mateusz, mam 22 lata. Kulturystyką zajmuję się od 3 lat. Od momentu w którym wyszedłem ze szpitala. Zachorowałem na ciężką chorobę płuc. W efekcie na pamiątkę po niej zostały mi zwapnienia na ok. 40% płacie płuca (40% mniejsza powierzchnia oddechowa). Uszkodzone narządy wewnętrzne układu [...]
Ponieważ nazwisko polskiego mistrza olimpijskiego Pawła Nastuli wzbudza nadal ogromne zainteresowanie, fanów Sportów Walki a MMA w szczególności, poprosiliśmy Managment zawodnika o precyzyjne zdefiniowanie planów startowych w 2009 roku. Pierwszy komunikat otrzymaliśmy już w połowie grudnia z uwagi na możliwy start jeszcze na gali Sengoku No Ran w [...]
[...] Mianowicie od pewnego czasu staram się odżywiać zdrowo stosując odpowiednią dietę redukującą tkankę tłuszczową. Dieta ta połączona jest z ćwiczeniami siłowymi oraz aerobami plus treningi siatkówki, którą regularnie uprawiam grając w klubie. W ciągu kilku miesięcy udało mi się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej i zredukować ją praktycznie do [...]
[...] ten cykl przedluzyc po powrocie. Oczywiscie w PL wykonam kompleksowe badania. Ale czysto teoretycznie, warto po powrocie ruszyc z mostkiem zlozonym tylko z 125mg test 4ed plus HCG przez dwa tygodnie. I po 2 tygodniach wrocic na 500mg enan i 250 master, czy moze rozsadne jest przemyslec jakies inne wyjscia? Drugie pytanie jezeli poleciec 2 [...]
Witam co sądzicie o tej diecie (mój cel -masa i nie liczę kalorii) 1posiłek Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami kukurydzianymi,orzechami, jogurt owocowy. [...]
[...] - tylko zwykłą herbatę miodem, dwa kubki kawy sypanej nie słodzonej dziennie, szklanka zielonej herbaty rano i wieczorem, w ciągu dnia 1,5 l - 2 l wody mineralnej wypijam plus jak siłownia lub piłka dodatkowo 1,5 l wody. Nie jem smażonych rzeczy i staram się w ogóle nie jeść przetworzonej żywności. Słodycze bardzo rzadko o czipsach nie [...]
[...] w ogóle. Czyli powerliftin do 40 a potem szachy lub „komunalny” i krzyż na drogę. No bo po co być skoro nie można „być” . Dla mnie i jeszcze kilku innych adeptów sztuki plus jest następujący jak zakaz dostanie Wegiera , Hadrysia lub Dzieciatkowski to będę jedną pozycje wyżej na mp lub pp , być może na podium. Po co było organizować śmieszne [...]
[...] tu moge zjesc?pasuje mi jakas bulka graham ew chleb razowy z poledwiczka z indyka do tego orzechy, moze jakis owoc, ew jak wracam do mieszkania moge jakiegos tunczyka zjesc plus warzywka, DO TEGO POSILKU MOJE PIERWSZE PYTANIE III posilek (zazwyczaj przed treningowy) tutaj robie sobie ryz brazowy i piers z kurczaka i dziele to na dwa, dorzucam do [...]
[...] pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Tura, Master, Prop...aktualnie Rapid Rip plus Prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczey endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia [...]
Witam chciałbym abyście mi pomogli poprawić moją dietę na masę. Proszę powiedzcie mi czy ta dieta jest ok i czy nadwyżki są wystarczające biorąc pod uwagę że jestem ekto. Trenuje co drugi dzień areobowo. Poza treningiem staram sie ograniczać ćwiczenia kondycyjne. Chociaż to nie ten dział to proszę powiedzcie mi czy do odżywek mam rację i czy tak [...]
[...] 25 cm Talia 66 cm Uda 48 cm Łydka 33 cm Staram się ćwiczyć min 3 razy w tygodniu ale zazwyczaj jest to 4-5 póki co są to ćwiczenia aerobowe/kardio/siłowe-tylko masa ciała, plus praca na "nogach" Od przyszłego tygodnia planuję rozpocząć treningi z ciężarkami na bicepsy, pompki, nogi i raz,dwa razy w tygodniu coś ujędrniającego dla kobiet. [...]
[...] no ale ciagle nad kalorycznoscia posilkow pracuje.. Przykladowy dzien wyglada tak: POBUDKA 100kcal bialko POSILKI: I...250kcal....salatka grecka / inna salatka z warzywami plus sojowy kotlecik + pomidory z puszki II .100kcal....platki pszenne z owocami z dodatkiem otreb (czasem) III 150kcal....koktajl owocowy (truskawki, gruszka, czeresnie) z [...]
[...] dla właścieciela) AEROBY 3 razy w tyg. Poniedziałek, Piątek Niedziela - 25 min bieg na 75% -25 minut rowerek - Dodatkowo w soboty 90 minut biegania za piłką ;P (plus rozgrzewka i to co doliczy sędzia) To wszystko jeśli chodzi o trening, stosuje w nich obciążenia 30-35% mojego max, gdyz chce spalic nadmiar mojej tkanki tłuszczowej [...]
[...] w 30s) -drażek jak chcem chyba podchwytem 4-dost,7-db,10-bdb -i testa na szybkość A oto mój plan jako ze ten test mam w czwartek za 25-03-2004 1)PON -rozgrzewka+rozciaganie plus wejścia na stopien z małym obciażeniem(bo póżniej bez zrobie wiecej-logiczne) -francuz siedząc(na rzut piłka)-na siłe -brzuszki z małym obciażeniem -drazek z małym [...]
witam jestem świerzak i nie wiem czy na dobrej stronie pisze jak co zle napisałem to bardzo przepraszam..Mam sprawę a głównie chodzi mi o POMOC!w dobraniu treningu na MASE CIAŁA. JESTEM ZUPEŁNYM AMATOREM jesli chodzi o sporty kulturystyczne zwiazane z siłką:) ale 4 lata Grałem w kosza 3 lata siatkówkę wiec jestem wybiegany i mam dosc dobra [...]
[...] , ale bez znacznej rzeźby . Po 3 latach takich ćwiczeń domowych , dwa lata w sumie regresu ponieważ ograniczyłem się do 2 treningów na 2 tygodnie . Czyli w sumie 3 plus , minus te 2. 5 miesięcy temu zapisałem sie na basen i siłownie i tak wyglądają moje ćwiczenia: Poniedziałek , Środa , Piątek : - basen 45min intensywnego pływania ( [...]
[...] - 380 Łacznie cały dzien: 164 - 114 - 198 - 2476 Prosze o podpowiedzi co poprawic, co zmienic itd. Dodam jeszcze ze na silowni cwicze w pn, sr, pt trening silowy plus po 30 min rowerku, a w wtorek i czwartek 45 min rowerku. Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 103 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód [...]
[...] tyjesz : w udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu fitness (raz step, raz trening obwodowy) plus w weekendy jak jest możliwość snowboard, basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, gołąbki Co jako przekąskę : owoc Co jako [...]
Dieta na masę do oceny, 67kg
