18

[...] z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy [...]

[...] (mam 0% doświadczenia) :D OPCJA 1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 - Kelton ławka ze stojakami Spartan - 302 PLN http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 - Kelton gryf 180 - 93 PLN RAZEM: 395 PLN OPCJA 2 (+137 PLN) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 - Kelton ławka wielofunkcyjna Tryton - 244 PLN [...]

[...] do godziny 12.00 w Hali Widowiskowo-Sportowej przy ul. Reymonta 10 w Dziwnowie 9. Informacje Wszelkich informacji udziela Maciej Atras Telefony: 091 3813227, komórkowy 604 18 22 00 Informacje na temat dojazdu 10. Dziwnów leży 12 km od Kamienia Pomorskiego przy ujściu rzeki Dziwny w północno - zachodniej części Polski Miejsce zawodów znajduje [...]

[...] na tory na stacji Laibin i próbował zatrzymać pociąg techniką kung fu... Młody Liang próbował zastosować technikę Xiang Long Shi Ba Zhang (można to przetłumaczyć jako "18 smoków pokonanych palcami") na pędzącej lokomotywie. Jak łatwo się domyślić lokomotywa wygrała, a znokautowany Chińczyk wylądował w szpitalu. Tam przyznał się, że pod [...]

[...] 2,46 mg 0,98 mg Niacyna (Nikotinamid) 4,75 mg 1,90 mg Kwas pantotenowy 1,76 mg 0,70 mg Witamina B6 0,64 mg 0,26 mg Tiamina (witamina B1) 0,46 mg 0,18 mg Ryboflawina (witamina B2) 0,43 mg 0,17 mg Folacyna (kwas foliowy) 0,05 mg 0,02 mg Biotyna 0,04 mg 0,02 mg Witamina B12 0,25 μg 0,10 μg [...]

Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 180 cm BMI: 21 BMR: 1735 Dzienne zapotrzebowanie: 3000+500 białko g/1kg - 2,2 ww 5,5 tłuszcze 1,5 cel: zdobycie masy 6:30 Kreatyna 7:00 I Śniadanie Mleko 400 ml Płatki owsiane 100 g Rodzynki 50 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 15 ml Omega 3 29 b/30t/150 ww 10:00 II śniadanie słonecznik 50 g co więcej, gdyż niżej [...]

[...] i przykryłem folią aluminiową żeby nie wyschły. Czy mogę odgrzać te ziemniaki rano i zrobić np omleta ziemniaczanego , czy może zjeść na zimno ? Czy takie ziemniaki mają jakieś straty składników odżywczych lub mogą mi zaszkodzić ? Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2024-02-11 18:51:17 Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2024-02-11 18:58:23

OK, pierwsza proba Oto mój jadłospis: I posiłek pierś kurczka 80g oliwa z oliwek 15g pomidor 60g orzechy arachidowe 5g B/T/W/kcal 19/18/3/250 II posiłek ser biały płtłusty 100g orzechy włoskie 10g śmietana 12% 20g oliwa z oliwek 10g 21/23/6/314 III posiłek tuńczyk 145g słonecznik 20g 35/10/5/254 IV posiłek otręby pszenne 10g [...]

[...] się inwestować w jakiś fat burner. Dieta to TKD w tej chwili, trening FBW 5 x 5 3x na tydzień, w nietreningowe 3x na tydzień tabata. Zależy mi na zbiciu jeszcze 3 kilo fatu, później masa na carb-cyclingu. Dodam że to byłby mój pierwszy spalacz i kwestia ceny jest istotna, fundusz ograniczony Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-09-18 18:53:12

[...] odpowiedź konkretnie co do mojej osoby, a chodzi mi dokładnie o dawkowanie Thermo speeda i bcaa. Trenuje w poniedziałek, śr, i pt, i jeśli chodzi o aeroby to zrobiło sie ciepło wiec codziennie godzinka gry w pilke Z góry thx za odp. PZDR. Zmieniony przez - Trec94 w dniu 2011-01-18 01:23:01 Zmieniony przez - Trec94 w dniu 2011-01-18 01:29:31

Wiek 25 waga 85 wzrost 180 cel do osiągnięcia rzeźba staż 2 lata aktywoność: spacery z psem po 2 h dziennie plus siłownia oraz czasem bieg Mam problem i prosiłbym o pomoc. Ćwiczę już ok 2 lata z przerwami. Mam w domu ławeczkę z modlitewnikiem oraz czymś do wyprostowania nóg i hantelki. Mój program ćwiczeń wygląda następująco: - rozgrzewka 15min [...]

[...] = 270 kalorii 285g węgli = 1142 kalorii I mam pytanko jak to zrobić, bo szkołe mam zazwyczaj do 15, a o 15;30 juz jestem na treningu. Od 00:00 robić post do godziny 17/18, a potem od 18 do 24 ładować te całe 2000 kalorii, w 2,3 posiłkach? Zmieniać kalorie w dzien treningowy i nie treningowy, i czy jak to wygląda z energią podczas [...]

Hej mam 18 lat 176 cm i 80 kg chcę zgubić zbedne kg i tu moje pytanie ile mam jeść posiłków przy redukcji 5-6 czy 3 posiłki jak te 5-6 to dlaczego nie te 3??????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

a więc tak mam 16lat a w zasadzie 17. zakupilem sobie hantle ławeczke i sztange. tylko mam problem mam okolo 185cm wzrostu i okolo 70 kg wagi . Wiem ze wymagam zbyt duzo ale prosiłbym o zaplanowanie dla mnie diety byłbym bardzo , bardzo wdzieczny . Lub wskazanie mi w których godzinach mam trenowac podstawiając sie pod moją wymyśloną diete : 7:00 [...]

wzrost 188cm waga 82kg lat 18kg cel nabrac troche masy 8.00 B/t/w Jaja kurze cale 180g 20/15/1 Platki owsiane 100g 12/7/63 Mleko 1,5 300g 11/4/15 Razem 43/26/79 10.00 Chleb razowy 200g 12/4/104 Indyk Piers 100g 19/1/0 Jablko 100g 0/0/10 Razem 31/5/114 12.00 [...]

[...] posiłek ) 13:00 - 14:00 2 x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. Obiad 15:00 - 16:30 Ryż (biały lub brązowy) + filet z kurczaka + surówka. Posiłek po treningowy 18:00 - 18:30 Banan lub sok pomarańczowy. Kolacja 19:00 3 x chleb z chudą szynką lub chudym twarogiem + 1 lub 2 jajka. lub 2 x chleb z chudą szynką lub chudym twarogiem + [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74– dobrze by było trzymać max 75(po weekendzie w domu skacze do 76) niby spada, ale drogą męki Wzrost : 180-182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] z przodu- wyciskanie x2 15 - 25/25/27,50/27,50/30/30 10 - 5 - Uginanie sztangi(g.łamany)podchwytem stojąc 10- 12/12/13,25/13,25/14,5/14,5 5- Francuz leżąc 15 - 10 - 18,50/18,50/21/21/23,50/23,50 5 - Obciazenie jest tak zmieniane poniewaz inaczej sie nie da mam tekie przeskoki co ew dozucic? aha skoro nie dam rady zrobi 15 X poreczy to [...]

[...] wziasc? I lepiej zmniejszyc kalorie zeby byla lekka redukcja tkanki tluszczowej a zwiekszyc bialka? Zalezy mi na jak najwiekszym przyroscie bez tluszczu jaki jest mozliwy po tych srodkach. Prosze o pomoc. Waga spadla juz do 88 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18caafb1ace942beacdc2fa75e1800e3.png Zmieniony przez - TechnikZyw w dniu 2012-11-18 01:59:18

[...] redukcje i chcialem wykorzystać ten sposób niestety mam kilka pytań. Co tydzien mam inna zmiane. Napisze plan kazdego tygodnia. I: pobudka 4:40 praca 6-14 trening 16-18 spanie 23-4;40 II: pobudka 9 praca 14-22 trening 10-12 spanie 2-9 III: pobudka 13+- praca 22-6 trening 17-19 spanie 7-13 Wiec na rano okno mial bym powiedzmy 18-23 [...]