18

No "białko" oxygen i dekstroza. Same rarytasy. Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-10-21 18:52:13

eh mi niestety strasznie zmalał biust po schudnięciu... ale z drugiej strony nie liczy się wielkość tylko JAKOŚĆ PS jakby co zawsze zostaje silikon... Zmieniony przez - hera7 w dniu 2007-07-18 16:15:49

staz,wiek,przebyte cykle dotychczas... i jak z dieta? kurcze ludzie piszcie cos o sobie nikt tu wrozka nie jest Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-04 18:32:31

[...] biały + Owoce, warzywa B:25, W:1,5 T:11,5 17:00 Przed treningiem cos słodkiego (jakies wegle) ~ B: 5 ~ W:25 ~ T:15 20:00 Jogurcik + Jajecznica z 3 jaj B:30,W: 51,T: 21 21:30 Mleko z mlekiem w proszku B:18, W:25, T:7,5 Białko: 158gr / 2.6gr/kg masy ciała Węgle: 239gr / 4.0gr/kg masy ciała Tłuszcz: 80gr / 1.3gr/kg masy ciała

[...] wynik, zważywszy na to, iż przed dietą, którą sobie ułożyłem, potrafilem na jednym posilku przeżyć dzień. Narazie jestem po dwóch cyklach kreatynowych, a że ostatnio miałem 18, więc troszkę funduszy dostałem, więć postanowiłem zakupić suplementy, bo teraz naprawdę ciężko jest mi przytyć. Oczywiście zdaje sobię sprawę, że na samym białku nie [...]

test znaków *&^%$#@!~ Zmieniony przez - PaWEL-H w dniu 2008-07-04 16:09:18

owszem konkretny plan FBW bez zabawy w zbedne pyerdoly (rozpietki itp) z samymi podstawami (siady, ciezkie wiosla itp) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-15 18:39:06

[...] angażujesz kilka stawów naraz. Koryguj swoją technikę wykonywanych ćwiczeń oraz poznaj swój organizm. Pamiętaj, że proces budowania mięśni to nie tylko trening siłowy, ale również prawidłowe żywienie + odpowiednia regeneracja. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-20 18:38:55

Standard przy intensywnym trybie życia to komplety zestaw witamin i minerałów, magnez b6, cynk, omega 3, białko jeżeli są braki w diecie a to tego okresowo kreatyna, przedtreningówki, bcaa. Ja osobiście nie preferuje 80 % suplementów, większość to pic na wodę. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-13 10:47:18

W SUMIE ZA***ISTA WYPOWIEDZ ALE JESZCZE RAZ...PRZYPUSCMY ZE TRENING ZACZYNAM O 18 A KONCZE O 19-30...O KTOREJ GODZINIE I CO DOKLADNIE ZAZYC... DZIEKI PZDR

[...] moge już więcej szczęścia nie zauważyć mimo to walczyłem do końca,aż w pewnym momencie przysłano do mnie z góry gońca powiedział młody idziemy,a ja spytałem:mety nie bierzemy?odpowiedział:tam gdzie idziemy mety nie potrzebujemy tak kończy sie historia zagubionego koksa,który brał za dużo metoxa Zmieniony przez - Cregg w dniu 2011-02-16 18:55:33

Ponad godzinę zajęło mi zmordowanie obiadu. A nawet po tej godzinie musiałem wciskać Za to czuję się dosyć rześko. Normalnie po treningu byłem generalnie śpiący i zmęczony. Teraz mimo, że pocisnąłem ostrzej niż zazwyczaj, to jednak wszystko gra. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-05-09 18:10:41

To sobie kup co napisałem wyżej. ja mam ponad 18 lat 177cm wzrostu, 27 stycznia wazylem 58.5kg i myslalem ze juz nigdy wiecej miec nie będe. Własnie od 27 stycznia zaczalem to brac ( starczylo mi na 7 tygodni) i teraz mam prawie 64. Polecam ! :)

[...] jeść jak trzeba czyli około 2800kcal to jak nie zjem po 5h to jestem głodny. Batonik? zbędny cukier. Mięso na noc ? Ciężko strawne I o której chodzisz spać że kolacja o 18 ? Dużo węgli i tłuszczu na noc. Powinno być prawie samo białki np z sera 200g twarogu na noc to podstawa Ja w wiem tyle że cukier wywalić całkiem a u ciebie jest z 30g [...]

U mnie lecą jak poyebane, w ciągu roku zrobiły mi się takie zakola i prześwity na bani,że fryzjera co 2 tygodnie muszę odwiedzać bo to wygląda już komicznie jak włosy zaczynają być dłuższe :D Aha i jak myślisz,że wynalazki typu loxon itp coś pomogą to się grubo mylisz %-) Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2019-03-04 18:07:37

Posiłki w moim rozkładzie dnia w pracy są możliwe o 5.15, 9.00, 14.00(taka praca:().Treningi Taekwon-do mam od 18 do 19.30. Wracam do domu około 20.45(poniedziałek, środa, piątek). Kładę się spać przeważnie o 22. Czy możliwe jest ułożenie jakiejś diety przy tym trybie życia?Pozdrowienia i podziekowania.

[...] nizej.. Ostatnio 14latkowie zalewaja forum nie chce mi sie znowu pisac bo mozna troche poczytac.Co jeszcze. Dieta nie jakas tam a ulozona z glowa, najelpiej w dziale odzywianie i tez dac ja do oceny. Narazie tyle ode mnie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-22 21:17:15 Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-22 21:18:17

MlodyJagla narazie dostrzegasz same plusy no to zdrowia na przyszlosc zycze. Ja mam 18 lat i juz nie tylko same plusy dostrzegam, ze tak wczesnie zaczalem. Juz zaczynam dostrzegac minusy w postaci roz***anych stawow barkowych, w postaci "chrupania" w miednicy, problemow z kolanami. Wszystkim mlody nieusluchanym zapalencom na silke [...]

Tri Creatine Malate Activlab. TCM Olimp. Cm3 Trec. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-18 12:38:33

1) chude ręce, małe bicepsy przy czym mam mocne i myślę dobrze zbudowane ramiona, w pasie 90 cm, typ budowy ciała: ektomorficzna 2) 18 lat 3) 74kg/186cm 4) przez jakiś czas robiłem codziennie brzuski i pompki, od jakiegoś czasu robię brzuszki, pompki, przysiady i ćwiczenia z hantlą ale tylko od czasu do czasu 5) przybranie masy mięśniowej, [...]