18

powiedz najpierw proszę co koledze było w to kolano ok ? sam jestem po urazach więc może podpowiem ... BTW 1 cm to zaden problem ... a wyrównaie obwodów tez nim nie jest Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-02-23 15:13:18

[...] etapie warto skorzystać z gotowców, które modyfikuje się delikatnie pod własne priorytety. Tutaj pojawia się drugie pytanie. Jakie są Twoje priorytety? 1) Sylwetka a) klatka b) ręce c) brzuch d).. ... 2) Siła 3) Wytrzymałość Powodzenia, bądź wytrwały to najważniejsze. Czekam na odpowiedź. Zmieniony przez - Student.96 w dniu 2019-08-21 14:18:01

ok w takim badz razie zaczne od 15-12 jesli będę się czuł na siłach robić więcej bede robił 18-15 bądz będę zwiększał cięzar.

[...] napisac ze zaczynam prawie od poczatku.W B mysle ze mc na nogi wystarczy. To cwiczenie rozija takze dwuglowe uda. Zawsze jak robilem na duze 3s a na male 2s czulem duzy niedosyt. Co do barkow do zastosuje sie do twojej rady (unoszenie bokiem). W B na bica wlasnie mialem na mysli mlotki. Zmieniony przez - q1w2e3asd w dniu 2011-06-18 13:39:05

[...] pszczeli 96 0,1 0 25 Omega 3 kapsułka Brokuły Fasola 897 kcal : B/T/W : 57/24/112 II Śniadanie: Chleb żytni razowy 223 5,6 1,7 45,7 Ser twarogowy półtłusty 133 18,8 4,6 3,7 Jabłko 46 0,4 0,4 10,2 Oliwa z Oliwek 5g 44 5 Mizeria z Ogórkiem i Pomidorem Omega 3 kapsułka 446 Kcal B/T/W : 25/12/60 Obiad: Ryż brązowy 322 7,1 [...]

okej zmienione i orzechy i warzywa wyrzucone. Przed Snem: Ser twarogowy półtłusty 133 18,8 4,6 3,7 Oliwa z oliwek 5g 44 5 Sałata Ogórek 177 Kcal B/T/W : 19/10/4 Razem : 2860 Kcal B/T/W 187/66/382 Sog leci :)

[...] dobic do max 70g wegli. czyli co, po treningu mieszam carbo+wpc.. nie ma potrzeby najpierw cukrów prostych i np po 15/30min dopiero wpc? jezcze jedno pytanie, dlaczego codzienne jedzenie twarogu jest zlym pomyslem i w tygodniu max 200g? caly czas jadlem ok 250g x4 na tydzien dziekuje za pomoc Zmieniony przez - mygumas w dniu 2016-01-06 18:44:11

Tym razem seminarium we Florencji /SFD/Images/2015/5/18/9a4b5de7133041cda02b1f648eb6fb9c.jpg

Natomiast na spacery nie mam zbytnio czasu ani chęci, Zmieniony przez - bazyl11986 w dniu 2020-07-24 18:47:57 powinieneś najpierw zmienić nastawienie. Osiągnąłeś pułap gdzie musisz mieć chęci do zmian. Chcesz orbitrek,bierz orbitrek aczkolwiek poszukać musisz sobie sam gdyż więksszośc modeli ktore ja znam,w cenie do 1500zł, nie mają takiej max [...]

[...] g creapure + porcja hp przed tren. W DNT samo creapure wystarczy ale jak chcesz to mozesz brac i hp wszystko zalezy od ciebie. Ostrowia przed snem moze byc a co do carbo to 50 g po treningu z kreattyna razem moze byc. Witaminy jak dla mozesz olac ja nie wierze w nie Omega jak najbardziej ok. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-05 18:34:49

[...] IV posiłek Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g - Tuńczyka dawaj 2-3 razy w tygodniu. Między 16:00, a 18:00 Trening Po treningu Wafle ryżowe. - Wywal. Banan -------------------------------------------------------------- V posiłek Mleko 250ml Białko Ostrowia - 20g (4płaskie [...]

[...] bic w drugim 2x tric. Cel : Masa se wsakazniem bica i trica (plan mam zamiar realizowac 8 tyg) Staz: 5 miesiecy. gram w pilke od kilku lat. ostatnio nei gralem 2 miechy Wiek:18 lat waga 74 kg wzrtost 183cm Objetosc bica : 33.5cm Moze niektórych zdziwic ze duzo serii ale bardzo szybko regeneruje się mi organizm oraz prawie wogole nie mam [...]

[...] jajka dodac i bylby bardzo ok tylko ciezko taki mix zjesc w sumie czasem 2 - przejdzmy do 3 3 - po treningu ok a i tak jestem BARDZO zrażony do białego ale jak kto woli 4 - nie jem nie wiem, nie chce mi sie patrzec na tabele 5 - dalbym oliwe albo inny, orzechy nawet PS: warzywa, o to chodziło ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-18 21:46:48

Po cyklu jak najbardziej. Właściwie, to głównie po cyklu powinna być używana. Przed nie ma potrzeby. Ja zawsze biorę jeszcze 4-5 tyg, po zakończeniu brania orali. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-10-18 13:44:35

Przeczytalem wszystkie tematy juz o tym chyba. Duzo osob chwali eq-plexa, h-drol wedlug opini dobre efekty, nie za duza szkodliwosc (Aras akurat mowil, ze cisnienie wyp*****la w komos), M-drol juz ponoc kosa i mieszane mam zdanie co do "trendrola" Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2012-10-20 13:08:18

Witam. Ja nachwytem zrobie tak z 15/18. a podchwytem 25. podciagnięcia mozesz zrobić też bardziej "technicznie" tzn. zgrać podciągnięcie z podkurczeniem nóg i to pomoze się podnieść. Tylko nie wiem czy na tych zaliczeniach tak możesz zrobić. pozdrawiam

i tak szczur jestem, 18 lat, 182cm i 73kg

jak się spręże to z 18 dam rade ale jak z takimi krótkimi przerwami pewnie max 14

w0jt - spoko nmzc sciagłem cala i smialo mozecie sciagac. Dobra jakosc oraz polski komentarz Podziele na czesci i wrzuce na youtuba. pzdr Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-01 18:54:14

[...] z grzankami g 33 0 1 Kajzerki g 354 9 4 69 Posiłek nr 4 15:30 Produkty b.d. 254 5 2 52 Maślanka naturalna 1,5% MILKO g 45 3 1 4 usuń Banan g 209 2 1 48 Posiłek nr 5 18:00 Produkty b.d. 706 59 20 69 Kajzerki g 354 9 4 69 Tuńczyk w oleju g 352 50 16 0 Suma dobowa: kcal 2410 za mało o 800 kcal białka 106 g za mało o 20g tłuszcz 61 g [...]