18

[...] juz go oswajam z tematem pilnowania jak mala bedzie poza zasiegiem moich oczu ;-) Paatik, mam trzy siekierki w garazu, mala - dalekosiezna jakby szybko biegal, zwykla dla mniej wysportowanego i prawie topor tzw finisher dla wyjatkowo nieposlusznych ;-D Rozumiem Twego tate, swoj chlop. Zmieniony przez - fanss w dniu 9/21/2018 12:18:05 PM

"No i widzę że skorzystałaś z mojej taktyki" - teraz dopiero doceniłam znaczenie dużych pup w jarzeniowych legginasach:) hipnotyzujące%-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-09-22 12:18:39

Nie wiem skąd u Fanssa tyle nienawiści do biegania. Kiedyś próbował. I jedyne co mi przychodzi do głowy to jakieś silnie skrywane pragnienia i mechanizm wyparcia%-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-10-01 23:18:33 Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-10-01 23:19:24

Zonk:) Zonk to jest na przykład jedzenie soli morskiej.%-) A na te boleści to proponuje pochodzić boso po trawie albo po plaży, uziemić się trzeba. A przy okazji głowę tez przewietrzysz. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-10-02 23:18:27

[...] Zaprawdę powiadam Ci, więcej znaków nie będzie ;-) ps. na żólto, jakbym to widział przy Twojej budowie, goleni już mi się nie chciało rozrysowywać, same się ustawią. /SFD/2018/10/7/a118931f5b85475090f8d151da264679.jpg A na schodzące kolana, dawaj film od przodu (może być w tym samym staniku ;-D ) Zmieniony przez - fanss w dniu 07/10/2018 [...]

Chyba jednak wrzucę filmik z ciągów, bo widzę jak fajnie jak ktoś doradzi, trójkąciki narysuje itd :P Wrzucaj smialo, jak sie nie uda doradzic czy trojkacikow narysowac, to "itd" masz jak w banku ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 10/9/2018 11:03:18 AM

[...] w szczególności jeśli nie poszłam na siłkę, i muszę doglądać Młodych bez wychodzenia z domu. Kurczę, wtedy mały stresik i już cały system pada... Mam obok domu malutką bida -siłkę w piwnicy i krótki basen 15m i muszę się nauczyć znowu na nie wychodzić chociaż na 30 minut - wtedy od razu inna wracam i żadna lodówka po 18.00 mnie nie interesuje..

A w bench press to nawet elita jestem/-)_ Wyciśniesz stówkę? Nieźle. edit tsu reszte też chyba pomieszałaś. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-10-13 11:51:18 Nic nie pomieszałą, kalkulator z doopy jest, raz, że całkowicie klęczy na większej ilości repsó a dwa, łatwo nim manipulować. Kiedyś dłuższa rozkmina nad nim była w +35, na koniec [...]

[...] i caly dzień nam upłynął na korzystaniu z usług państwowej służby zdrowia. Niech ja jeszcze zobaczę gdzieś w TV strajkujące "siostrzyczki" to pomidorem będę rzucać. Taka jedna menda miała dzisiaj kłopot nawet z tym żeby długopis pożyczyć... Za to Pani Doktor na dyżurze była super. Stary koń, a musiał czekać na pediatrę bo przecież nie ma 18 lat.

18.10.2018 Dzień Lenia Na ruskim byłam, za taksówkarza robiłam, ale poza tym wczorajszy wieczór spędziłam w kuchni z lodówką i sudoku. Przygoda z sudoku zakończyła sie sukcesem (a było z poziomu "szatańskie"), przygoda z lodówką - moja porażka, sukces lodówki (mniej zawartości, mniej chłodzenia). Oprócz tego byłam wku... na Asa zasypiającego nad [...]

22.10.2018, 1/4 AEROBY Tego jeszcze nie grali - falstart treningu. Czy ktoś mógł przewidzieć, ze park będzie zamknięty o 18.00????? W ogóle nie przypuszczałabym, ze takie osiedlowe parki sie zamyka... A skoro już byłam ubrana, a na Młodego i tak musiałam 50 minut czekać - to postanowiłam potruchtać wzdłuż ulicy, przy której jest park. Ale było [...]

Nie rób dwójek, damy radę bez sprawdzania maksów. Na następnym treningu zrób po rozgrzewce ( 10#5, 12#3, 15#3, ) te nieszczęsne 18,5 x maks. To mi wystarczy. Jak reszta Ci pasuje, to rób jak w piśmie stoi:)

Viki, jak tu jeszcze było więcej triatlonistów, to pół działu 35+ polecało „Bieganie metodą Danielsa” i wg tej pozycji układało treningi. Książek o bieganiu jest dużo, chyba nawet za dużo. ;) Nie idź w kierunku pochłaniania ich wszystkich, bo można się pogubić w różnych pomysłach autorów. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-11-20 18:04:53

[...] i wg tej pozycji układało treningi. Książek o bieganiu jest dużo, chyba nawet za dużo. ;) Nie idź w kierunku pochłaniania ich wszystkich, bo można się pogubić w różnych pomysłach autorów. Ta amerykanie mądrzejsi, kulturę też mają najstarszą na świecie i najpiękniejsze aktorki w holiłudzie.%-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-20 18:10:00

[...] niego łokcie bolą od przeprostu nadgarstków. Owijki nie pomogą. Dać im odpocząć a potem świadomie pilnować żeby nie było przeprostów. Co do biegania to nie naprężacz powięzi, a krawiecki. Dużo go rozciągać przed i po. Pomoże, nie pomoże - spróbuję. Generalnie będę żyła. Za tydzień kardiolog. /SFD/2019/1/18/a7428d5e818e46f89a08492f52b873c2.jpg

18.01.2019 włażenie na ławkę Mam jazdy z Młodym, więc zrobiłam co zrobiłam. Starczyło nerwów tylko na włażenie na ławkę. Według zegarka zrobiłam trening: "Ta aktywność była bardzo wymagająca. Spowoduje ona znaczną poprawę wydolności układu oddechowo-krążeniowego, jednak może być szkodliwa bez odpowiedniego czasu na regenerację i należy ją [...]

Film Ci ktoś wysadził w powietrze. Kiedyś rzekłem że się składasz kawałków wolno kurczliwych, to mnie skrzyczano. A potem że neuromuskcośtam taki ważny. %-) Tak w ogóle to fantastycznie sobie radzisz, normalnie nienormalny trening. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-18 23:38:31

[...] talerz 5kgx25px4s, 6kgx4sx10p (ciężko szło z arnoldkami) talerz 5kgx28px4s ciężko, 6kgx4sxmax 12, 10, 10, 10 FACEPULL 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx3sx12p 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p BRZUCH mix mix - SWING edukacyjnie, 12kg za lekko, 20 kg za cięzko (plecy!), 16kgx3sx20p - 16 albo 18 kg, kettle no name 3xmax

18.02.2019 Dzień Męczennika W poniedziałek napadły mnie od rana takie zakwasy w 4kach, ze nie wiedziałam jak po schodach do kuchni zejść. I tak sie rozwijały do wieczora. Próbowałam rolować, ale bolały dramatycznie. 19.02.2019 DT W planach był personalny, ale ponieważ zakwasy trzymały napisałam do trenera w te słowa:"Zadnych siadów, żadnych air [...]

Siostro, kuruj się, kuruj, bo za walkowera nagroda specjalna jest ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 01/03/2019 19:18:03