18

[...] Whey 50g Po trenignu B: 15-30minut później Leucine Xtra 10g Bcaa Powder ~5g chelat magnezu x1 witamina C 1000mg Grilowanko było małe: juz po: I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka ~250g Keczup 20g Warzywa & enzymki multiwitamina 3x NoXidant CLA 2kaps 0-3 x 10ml II [...]

[...] x1 Anabolic Edge x2 I posiłek: (~16.00) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa & 0-3 x 10ml CLA 2kaps enzymki multiwitamina na dwa kolejne posilki: II posiłek: (~18.00) Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml & Olej lniany 15ml CLA 2kaps enzymki III posiłek: (~21.00) kurak 250g keczup 20g [...]

[...] raz napisze raz jeszcze - bardzije chce aby to byl moj sposb odzywiania tj. ->6dni w tygodniu malo wegli - tak 100g (polecam ten art.) http://www.sfd.pl/Low_carb_world_%26gt%3B_Zasada_100_g_węglowodanów_dziennie-t789823.html ->a na likendzie ładowanie! Takie cos mi sie widzi i to bardzo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-11 18:08:11

[...] juz opary Po trenignu B: 15-30minut później Power shock 15g Bcaa Blast 5g chelat magnezu x1 witamina C 1000mg x1 szama na dwa dni ~1kg schabiku I posiłek/potreningowy:(~18.oo) ALA + gymnema + Alfa 7-Mx -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka ~250g Keczup 20g Warzywa & 0-3 x 10ml CLA 2kaps enzymki multiwitamina fenugreek x2 II [...]

[...] Po treningu A: zaraz po treningu Whey 50g Po trenignu B: 15-30minut później Power shock 15g Bcaa Blast 5g chelat magnezu x1 witamina C 1000mg x1 I posiłek/potreningowy:(~18.oo) ALA + gymnema + Alfa 7-Mx -> 15min przed Mięso ~250g Keczup 20g Warzywa & 0-3 x 10ml CLA 2kaps enzymki multiwitamina fenugreek x2 II posiłek:(21.oo) Leucine [...]

Solaros tez mieszkalem w Irlandi ponad 2 lata . Dokladnie w Carlow. I czesto w marketach badz w jakis centrach handlowych byly takie wagi ktore liczyly wzrost, mase ciala, bmi i body fat. Ogolnie wynik z dupy i to co ci wyszlo nie jest zgodne z prawda. Z pewnoscia masz miedzy 15% a 18 % tak mi sie wydaje.

[...] razem inny wynik wychodzi zrobiłem raz test i 5 razy pod rząd zmierzyłem i wynik za każdym razem inny a wymiary te same podawałem, wynik był za każdym razem w granicach od 18%-23% tłuszczu. Co najlepsze zrobiłem test także w czasie redukcji jak straciłem już koło 6kg i z 5cm w pasie a wyniki ciągle były w granicach 20% Widziałem,że kupujesz [...]

wyobraz sobie - jak nic nie jem do ~18 ide do sklepu i co sie dzieje w moim brzuchu! mam dwa regiony w sklepie gdzie jest najgorzej - mieso i slodycze mieso nie wiem czemu - chyba podswiadomie tak reaguje a slodycze wiadomo tak wiec wizyta w sklepie na glodzie - konczy sie bolem brzucha i jeszcze wiekszym glodem.

Wlasnie o cos takiego mialem zapytac, czytasz w myslach ;) Jakby co wkleilem swoja aktualna diete o ktora pytales (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8768&page=18). obwody praktycznie w miejscu, sila na +, pas ok -4cm, wiec ok. nie mam jak sie zwazyc, a sadze, ze moglo troche poleciec, wiec z rekompu pewnie caly chu :) generalne [...]

[...] acid king konga :-D od Wojtka krill oil wejde na 3 dniowe GVT wegli tak do 100g + ladowania ale bede staral sie ograniczyc smieci bo jem ~200-300ml lodow na dzien wiec za duzo! mam zamaisr od stycznia wrocic na silke w koncu tydzien,dwa pojade bez supli - od polowy stycznia juz z suplami Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-27 18:03:02

w jakiej formie bedzie wykonywal GVT? 3-dniowa wersja, ktora Wodyn gdzies podawal? w moim dzienniku na BF wymienialismy poglady z chlopakami, ktorzy juz cwiczyli tym planem na 3 dni. rowniez od stycznia ruszam, takze powodzenia :) Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-12-27 18:23:40

[...] po nocce spał w domu i zanieśc do szkoły,na dyskoteke itp. Wierzysz ze tak nie będzie? Musisz być niezwykle naiwny... 3)A z gazem jak jest? Zeby go kupić trzeba mieć 18 lat...nigdy nie widziałeś gazu u kogoś niepełnoletniego? Ja widziałem i to nie raz. Owszem "kaliber" sprawy nie ten sam,tu tylko gaz a tam broń palna,ale [...]

[...] nie daj Bog jesli wypilismy po treningu przeciez te 3,5g fatu/100g (lub mniej) tak spowolni trawienie i wogole wszystko - ze zatrzyma wszelka synteza na najblizsze 48h! Wszystko spozywane w rozsadnych ilosciach - bez skrajnosci typu 5litro/dzien - moze a zwykle jest przydatne. Tak samo mleko! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-24 18:34:36

fajny artykul, tylko skad ta pewnosc, ze po treningu arnoldy i inni jedli 10 jajek i popijali to mlekiem? nic do mleka nie mam, sam czasami pije/dodaje do owsianki/odzywki, jendak sam ten poczatek troche dyskredytuje artykul. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-05-24 18:58:03

[...] jednak robi roznice i to raczej nie mała dla osob bedących np. na reduckji ....a powtorz to 2-3x dziennie wtedy moze zrozumiesz co mialem na mysli piszac ten temat! I teraz juz spokojnie mozesz odpowiedziec sobie na pytanie czemu nie pija mleka litrami tylko wybieraja odzywki w prochu! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-21 02:18:43

[...] mleko pełne jest lepszejsze! Więc nie tyle że nie nie wolno mieszac z mlekiem to na dodatek możemy mieć dodatkowe korzyści! Możemy ale nie musimy Te 100-200ml mleka w gruncie rzeczy wiele nie zmieni jesli chodzi o body composition itd. Ale dla osob dla których smak sie liczy -> zmieni wiele! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-21 18:00:17

[...] bee bo maja fruktoze a ona tez powoduje cukrzyce itp. wszystko w nadmiarze jest zle,a kto nie trawi laktozy - proste - ze klopoty miał będzie nawet po odrobinie mleka na szczescie wiekszosc spoleczenstwa nie ma problemow z trawieniem laktozy,wiec szklanka,dwie z cala pewnoscia mu nie zaszkodza Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-02-07 18:19:42

szkoda ze nie ma treningu dl aosób mających conajmniej 18 miesięcy dobra robota michail Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

WŁODARSON_ NIE jedziesz cały CYKL jednym planem ! a szrugsy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

18 miesiecy Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.