18

[...] niepogody już mi może pokrzyżować plany.. Co innego, gdybym mógł chodzić 3-4x tygodniowo :-) Już mógłbym sobie dzielić. Będę pisał co robię, jak zawsze :-) Garść rozkminki nikomu nie zaszkodzi, a Viki podsunęła bułgary, o których zapomniałem. Także warto rozkminiać (głośno myśleć znaczy!). Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-22 15:18:38

jak po tym Flexie??? warto???Po winie nic mnie nie boli :-) Na działanie Flexa muszę jeszcze miesiąc poczekać :-) to chyba trzeba będzie w końcu napić się tego wina :) pogoda sprzyja, przepisy się zmeiniły i można nad Odrą na wyspie Bolko pić alkohol do 18%, ognisko palić można także zapraszam :)

[...] (szorstko!) Biegającym by się spodobała, bo jest dużo biegania :-) http://cedewu.pl/images/cedewu/1000-2000/Byc-jak-SEAL-Moj-niesamowity-miesiac-z-amerykanskim-komandosem_%5B1809%5D_480.jpg Z opisu w książce, to SEAL bardziej wygląda na Rambo niż na takiego "faceta mens health" jakim jest w rzeczywistości. Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

[...] się motywującego słowa :-) Za jakiś czas pojawi się pewna nowość w treningach! (mam nadzieję!) W sumie motywujące słowo nic nie da, bo nie o brak motywacji chodzi.. Dziś zrobiłem gulasz /SFD/2018/10/6/bd5d722f93dc4d2e84b10d3c01ee4446.jpg /SFD/2018/10/6/133bd7e261a942b58eb300d6b8da62ac.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-06 18:21:55

[...] to wykonałem. Zamiast poleżeć.. ;-) Straty okazały się być większe niż przypuszczałem. Zbyt optymistycznie podszedłem do zagadnienia.. Serie 1-3 spoko (przywykłem do 18 powtórzeń z pierwszej połowy roku, gdzie rąbałem 6x18 i teraz tak jakoś dziwnie lecieć do 20!) - były akcenty, ale dosyć szybko szły, bo 26-28sekund, po 3. serii już [...]

[...] bez pszenicy itp. Zdrowe tłuszcze, mięsa nie za dużo. Więcej warzyw, jakieś jabłko czy dwa.. Kasza, straczki się pojawiają. Polubiłem zestawy TRENDY LUNCH także czasem pół worka, albo nawet cały zjadam w pracy (+np. śledź i kiszona kapusta) Śmieci faktycznie obciete! To największy sukces. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-26 18:36:12

Kettle Pompki 6x20 https://youtu.be/HAPKSkz2p_8 Polecam! Na instagramie Travisa coraz częściej pojawiają się takie 10min zestawy :-) https://www.instagram.com/theforgedwarrior/ Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-01 18:45:13

[...] wymachow - wszystko jest opisane. Wychodzi na to że nie trzeba zasuwac 1:1 praca:odpoczynek i wchodzić w pracę anaerobowa. Zresztą, motyw kompleksów też się u mnie pojawia. Ostre treningi i przejadanie się już przerabialem. Rośnie siła i obwody, a smalec się nie topi.. Przynajmniej u mnie. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-25 18:51:05

2KB20 20minut 4 zarzuty 4 wycisniecia x20 Był power! Poprzednio było 18 serii po 4powt. Po czym może wywalać brzuch? Po pieczywo zytnim (taki z Lidla a'la oskroba) , czy raczej po nabiale (twaróg, serek wiejski). Innego pomysłu nie mam. Po jablku?

Dzisiaj już tak właśnie jest. B 170 T 80 W 120 Niecale 2000kcal, ale chyba jeszcze coś zjem.. Była nawet mala porcja lodów. Warto było dokładnie wszystko ważyć, bo na oko przeszacowywalem białko a wegli i tłuszczy myślałem że mniej spożywam. Dzisiaj poratowalem się szejkiem i wyszło lepiej. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-17 18:02:02

[...] poprawa w wytrzymałości, ale regeneracja słaba. Taki paradoks trochę.. Różnicuję długość serii i czas odpoczynku. Nie cisnę na maksa, ale też nie robię na odwal. Na liczniku jest 4000. To wyzwanie po części jest po to, żeby podgonic.. Nieszczęsny redukcja drgnela w dobrym kierunku. W końcu! Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-04-06 18:07:48

@drazekm Jakiś ciekawy patent wymyśliłes? Dla Ciebie to jedynie pompy z mtidea mogą być wyzwaniem.. Wesołych Świąt! Zdrowia! Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-04-20 18:07:26

8xmax z jakimi przerwami między seriami? Co ile dni trening? Napisał Ci że trening co 3-4 dni :-), a przerwy między seriami 1 - 2 minuty myślę będzie dobrze, zresztą sam musisz wypróbować ;-). Ja zacząłbym od programu który polecił Ci Nieraz, bardzo fajny trening :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-05-17 10:54:18

[...] Drążekm elegancko się podciagasz, masz brodę powyżej drążka, ale nie nad nim, bo nad drazkiem jest futryna i ściana. Jakos sobie upodobalem z tą broda. Sprawdzę jak mi pójdzie skupienie się na "Klata do drążka". Może grafika nieco rozjaśni o co mi chodzi :-) Jak nie wyjaśni, to nie szkodzi. /SFD/2019/5/18/2656e428ba6e4fd09e6cc672e4ef70d2.jpg

[...] opcje treningów ą - wymachy i pompki dyniczne. Jak się w nich podszkolę to pewnie zacznę je stosować :-) Inną ciekawostka są burpee. Klasyczne, albo takie: https://youtu.be/M3jyPL_VXTY Jakis pomysł na robienie burpee? Po prostu wykonać założoną ilość? Dzielić na serie/powtórzenia? Lucyna? Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-09-21 19:18:10

[...] 3-2x (tylko rwania) 2. Podciąganie 2x 3. Pompki eksplozywne 2x 4. Pistolety - 2x 5. Kółko na brzuch 2x 6. Burpee 2-3x. Roznie udaje się to połączyć, albo się nie udaje. Czasem uda się coś dodać - wyciskanie pochylone :-) Musiałem sobie coś wykombinować skoro streeta wyłączyłem z programu. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-09-22 18:05:54

[...] spożywanie kalorii? Czyli 2500 kcal w dni treningowe, 2200 w dni nietreningowe. Da radę? Prosiłbym też o pomoc jak dla laika.. w ciągu kilku tygodni obróciłem moje życie o 180 stopni. Zrezygnowałem całkowicie z cukru, wszelkich słodyczy, fast-foodów, słodzonych napojów, obiadów zawierających duże ilości tłuszczu, białego pieczywa, piwa, słonych [...]

Dorzucam też wątrobę i nerki, sprawdziłem shbg i testo z rozcieńczenia (badanie było robione przed iniekcją). Wczoraj już mała poprawa z libido. /SFD/2019/1/18/21715c68a73042b1820129f6e603fe3b.jpg Zmieniony przez - SkyFish w dniu 2019-01-18 15:54:38

Kto pisał, że aspartam jest nieszkodliwy niech sobie przyswoi : http://www.youtube.com/watch?v=N2rlwWZfKk8&feature=gv Zmieniony przez - hope_1 w dniu 2012-06-18 05:45:58 Zmieniony przez - hope_1 w dniu 2012-06-18 05:47:47

[...] ładnie poukładać ruloniki szynki, aby utworzyły różowy bukiet otoczony zielenią. Przybrać sałatkę cząstkami jaj na twardo i ósemkami pomidora. Przed podaniem ochłodzić. 18. WARZYWNA GALARETA 3 małe pomidory, 3 małe rzodkiewki, 3 jajka ugotowane na twardo, 80 dkg ugotowanych warzyw (marchewka, groszek, kukurydza, czerwona fasola), odrobina [...]