18

[...] tł1,5 ww:34,5 kolacja 140 g chleba razowego 4 kromki chleba b:8g tł:2g ww:72g 3 jaj gotowane b:19g tł:16 ww:2g pomidor b:1,5 tł0,3 ww6,1g 30-60 przed snem 100 g twarogu b:18,7 tł4,7g ww3,7g łyzka oleju z oliwek b:0 tł9,2g ww:0 2 kromki chleba razowego b:4 tł:1 ww:36 po obliczeniu wszystkiego wychodzi 157g białka tłuszczu 97,2 węglowodanów [...]

[...] z 3 jaj Szkoła noi kanapki z miesem, ryba, orzechy Przed treningiem 15:00/16:00 -150g piers z kurczaka -150g makaron razowy/kasza Trening 16:00/17:00 Po treningu: 17:00/18:00 banan -150g piersi z kurczaka -150g ryzu bialego -warzywa -lyzeczka oliwy z oliwek Kolacja: 19:00/20:00 -150g ryzu brązowego lub 150g makaronu razowego -ryba [...]

[...] jedno ćwiczenie 15min i trening jeszcze piramidalny?.odpoczynki 1,5min to mniej więcej jest 6-7 seri. zastanawia mnie tylko że jak np na klatke masz 3 ćwiczonka to wychodzi 18-21 seri nie wiem kto to wytzryma.Z tego cco zrozumiałem to ma być ten trenig na "maso-rzeźbe" ale wydaje mi się (po dłłuższym zastanowieniu) że sobie organizm [...]

Fotki zostawimy na jutro, bo coś wklejanie zdjęć na SFD szwankuje.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-09-26 21:49:18

[...] z piaskownicy to mozna bedzie to podpiąć pod forum. teraz lece poszukam tematow zalozonych przez ciebie,zobaczymy jaki to ty jestes dorosły Historia z wariatem byla rzeczywiscie wzruszajacaty bys pewnie krzyknał:stoj bo strzelam a on by cie posluchal-chyba cie widzialem w piaskownicy obok Zmieniony przez - darossek w dniu 2006-01-19 18:23:11

ten muscle milk smakuje tak samo cudownie :):) tylko ze ma 18 fatu 32 bialka i sie zastanawiam czy to dalej pic...kumple i kolesie w sklepie powiedzieli ze to sa zdrowe tluszcze nawet na opakowaniu pisze ze to cos pomaga w spalaniu tluszczy ktore sa w organizmie...

ale nie sadzicie ze ma troszke za duza ilosc fatu ?? 18 gram ??? nie chce sie za bardzo zatluscic ale podobno to sa zdrowe tluszcze ??????

smak wheya boski to fakt Funky - czesto cos zamawiasz z USA? Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-12-12 18:22:59

tak zgadzam sie z Toba ale lepiej w/g mnie je mieć i zasuwać po angielsku niz ich nie mieć i zasuwać po angielsku... i nie ide po ten papier tylko po to żeby go mieć ale na pierwszym planie jest znajomość angielskiego... Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2009-05-02 18:02:56

[...] wiem, ze przy maksymalnych hardcorach (venom, xs) - wcale nie jest tak kolorowo - i nie ciagnie mnie do nich. regularnie próbuje sampli róznych srodków - ale trwam przy podstawach reasumując - gdybym mial nieograniczony fundusz - suple bylyby jedna z ostatnich rzeczy w które bym inwestowal Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-18 23:15:35

Ten kto nie ma ambicji idzie do policji

JESZiBONK pamiętaj że najgłośniej szczekają takie szczurki statyści co tylko z tłumem lecą . Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-05-15 18:22:30

[...] dobry i są tam jeszcze inne 2 pytania ( patrz I post ) na które nie udzieliłeś żadnej odpowiedzi wysłałeś mi tylko link do tematu, który już czytałem, a ja się pytam o mój plan !!!!! ( + 2 pytanka ) więc nie rozumiem twojej odpowiedzi. Zmieniony przez - kylokylo w dniu 2013-02-21 18:25:39 Zmieniony przez - kylokylo w dniu 2013-02-22 00:15:33

Na forum jest tyle o tych dietach że nie wiem co zacząć czytać i co dla mnie jest najodpowiedniejsze ze wzg. na czas pracy 7-16 a o 18 na siłkę.

więcej dni ćwiczysz w tygodniu Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-06-23 18:26:38

[...] taka jak na zdjęciach jest końcówka wejścia na sam szczyt ;-) Wcześniej to taka górska przechadzka z którą nie będą mieli problemu nawet zaawansowani emeryci ;-) /SFD/2018/7/25/d4286323ad984eadbe64ab02ef5306a7.jpg /SFD/2018/7/25/cf4631d2aa6647e8837710fb7a2da259.jpg /SFD/2018/7/25/8a81624c8d56424fa21b57b3681a516c.jpg [...]

/SFD/2018/8/17/7f602c91d7174d5e9c66f35e10948b2d.jpg /SFD/2018/8/17/854b1109e2cf4da78a5ce3acd875a61d.jpg /SFD/2018/8/17/9e0a617bad184c9fbf30d3084ad8d06f.jpg /SFD/2018/8/17/c4ad77b80d39418682aaaab22fff633d.jpg /SFD/2018/8/17/35d9a37df05947a6a6f3af650165edbc.jpg /SFD/2018/8/17/9b9ac46dd23d4ab08f0e975a60b510b3.jpg [...]

Powiem tyle. Zorganizuj lehalny turniej, znajdz sponsorow, kase dla uczestnikow, rozreklamuj go odpowiednio to chetnie wezme i ja i inni zawodnicy Bjj w nim udzial. A jak nie jestes w stanie to nie ma o czym gadac. Paweł Ziółkowski Zmieniony przez - Boruta w dniu 2001-11-23 18:31:59

[...] problemy z kolanami, w twoim wieku, pozniej kolo 17lat zacząłem cwiczenia silowe i od tamtej pory wyskok powoli rosnie a ból kolan poszedl w niepamięc http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_wyskoku-t417337.html tu przeczytak glowny post. Teorie bo na te treningi to za wczesnie i niepotrzebne ci to Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2010-02-01 18:27:56

ja wierzę Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-11-11 11:48:11 Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-11-11 18:40:04