18

[...] - twaróg chudy 100g drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) -jogurt naturalny 400g - jabłko obiad ( 15.00-15.30 ) - kasza 50g - pierś z kurczaka 100g - marchewka trening ( 18.00-20.00 ) posiłek po treningu ( 20.00 ) - ryż brązowy 50g - pierś z kurczaka 100g - 2 marchewki b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 kolacja ( 21.30-22.00 ) - twaróg chudy 150g - [...]

Witam, jakiś czas temu (1,5 roku temu) byłem u dietetyka, ponieważ chciałem przybrać na wadze i to sporo. Mam 17 lat, 182cm wzrostu oraz 54kg. Jestem niezadowolony tym, że jestem aż tak chudy i chcę to zmienić. Obecnie mam plan żywienia od dietetyka, który wtedy mi przygotował i mógłbym z niego zacząć korzystać, tylko mam jeszcze pytanie co do [...]

Witam chcialbym wejsc na jakis lekki doping czy booster testosteronu który nie powoduje efektów ubocznych NIE CHCE BRAĆ STERYDÓW. Na necie znalazłem coś takiego Problan 50 Mam pytanie czy jest to dobra opcja oraz czy da fajne efekty? Mam 18 lat staz na siłowni 2 lata.

[...] na forum i jestem w szoku. Potrzebuje dobrać tak dietę abym miał czas na przygotowanie itp. Wyczytałem iż grupa ektomorfików jest dla mnie. Ważę 60kg, mam 177cm wzrostu i 18 lat. Jestem bardzo chudy, proszę pomóc mi ułożyć dietę bo sam nie potrafię... Uczę się i nie mam czasu na przygotowanie takich posiłków jak we wszystkich dietach. [...]

Witam , wie może ktoś po jakim czasie biegania tłuszcz spala się u ektomorfika ? Wszędzie szukałem na ten temat odpowiedzi(nawet w podwieszonych) i nie ma .. O mnie : Wiek:18 Waga:63 Wzrost:175 Dodam ,że wykonuję trening 5x tygodniu siłowy '' smarowanie gwintów '' + uzupełnienie. Do tego Wtorek ,Czwartek,Sobota Bieganie. Zmieniony przez - komarwdk [...]

[...] od tego tygodnia. Kupiłem ławke, sztanga sztangielki wszystkie podstawowe rzeczy są. Mam pytanie jaki jest najlepszy plan na redukcji? (Nie chodzi mi o ułożenie planu) Mam 18 lat 87kg i moja skóra jest zwiotczała - efekt odchudzania sprzed kilku lat... Proszę nie odsyłajcie mnie na forum bo praktycznie w każdym wątku też ktoś odsyła. [...]

[...] na IV Puchar Świata Zawodowców NEMIROFF WORLD CUP - WARSAW 2006, który odbędzie się 2 grudnia 2006r w Casinos Poland w Hotelu HYATT, ul. Belwederska 23 w Warszawie. Wszelkie informacje na temat zawodów, których oficjalnym sponsorem jest FitMax można znaleść na stronie: http://www.armpower.net/?page=kalendarium_pokaz&sid=18 Serdecznie zapraszamy

[...] Santa 30g Jogrut Bakoma naturalny 300g rano2 około 9:00 Jabłko 150 g rano3 około 13:00 Bułki grahamki 150 g Polędwica sopocka 50 g Po treningu 16:00 Orzechy laskowe 50 g sledz filet w sosie pomidorowym 170 g dobranoc 18:00 serek wiejski 3% 150 g Whey Protein 80 30 g ŁĄCZNA ILOŚĆ 136 białka 84 tłuszczu 164 węglowodanów 1980 kalorii

[...] mam nieprawidłowy format pliku jak możecie to zapoznajcie się z nią na moim profilu W każdym razie dziennie zjem wtedy 3191 kcal b: 162 g (20%) ww: 489 g (62%) tł: 64 g (18%) dzięki kcal,białku i węglom mięśnie będą mi rosnąć a dzięki braku cukrów i małej ilości tłuszczu może nie będe też tył Czy jednak za dużo tamtych rzeczy a za mało [...]

[...] powie, a najlepiej da rade, bo mialem brac ome juz za kilka dni, a tu wszedzie (prawie) czytam tylko - "Omka nie", "do bani". Wiec powiedzcie mi czy mozna wziac sama ome.Mam 18 lat i 37 w bicu, cwicze od ponad roku i prawie zadnego efektu do ku... nedzy . A tak pozatym to ile waszym zdaniem powtorzen dorze buduje mase? Prosze o porade, nie [...]

[...] posilek II 100g ryzu brazowego 200g piersi wazywa posilek III 100g ryzu brazowego 200g bialy ser posilek IV to roznie zalezy jaki obiad mam na chacie trening 16-18 posilek V gainer posilek VI 100g bialego ryzu jakis serek chomo lub twarog Wymiary Szyja - 44 Obwód Bicepsa - 40 Obwod Barkow - 129 Obwód Klatki - 118 Obwód Pasa - 83 [...]

staz 3 lata wiec 20 , wzrost 180cm , waga 95 teraz na bombie , tak po za tym 15 s na tydzien klatka to nie problem bo zamierzam taki od dzisiaj wrzucic dla mnie to jest priorytet powiekszenie klatki :) ewentualnie prosze ustawienie w dobrej kolejnosci 1)wycisk hantelek skos gorny 3x8 2)wycisk sztangi skos dolny 3x8 3)rozpietki 3x8 płaska 4)wycisk [...]

[...] half burpees - 15 crunches 15 Robię po 2 ćwiczenia a potem minuta przerwy, pomiędzy cyklami 3 minuty przerwy, 3 cykle. Nie mam w domu drążka ani wyciągu. I mam pytanie czy taki trening jest dobry na brzuch czy też być może w tym samym czasie mogę robic coś co lepiej rozbuduje masę mięśni torsu? Zmieniony przez - kmx01 w dniu 2015-03-19 18:31:39

[...] tłuszczowej:] Mam jednak pewien problem:/ niewiem w jakich godzinach powinienem spożywać posilki ?? Jaki odstep czasu pomiedzy jednym posiłkiem a drógim? trening mam o godz. 18. Chcialbym talkze sie dowiedzieć czy moge mieć trening np. o 21?? Ale głownie chodzio mi o te posiłki. Szukałem juz na forum ale nic nie znalazlem:( Nadal niewiem w [...]

[...] 150g czyli z 2 zaklejone szynka 50 g słonecznik albo rodzynki 30 gram około Białko 37g Węglowodany 92g 13;30 -14;30 pierś z kurczaka ryż TRENING Po treningu czyli około 18;00 3 jajka ryz 100g + jogurt 300g Białko; 40g węgle 180g teraz koło 20;00 100g ryżu albo makaronu 2 jajka Białko; 22 wegle 70g 21;00 -22.00 100 gram twarogu albo serka [...]

[...] ows. 100 g + 30 g rodzynek + woda 2 bialka jaj + cale jajko + 200 ml mleka + lyzka kakao(shejk) kawa z odrobina mleka 9:00 ryz brazowy 100 g + udko 150g 13:00 (przed treningiem) ryz bialy 100 g + udko 150 g 17:00 (po treningu) banan / garsc rodzynek 18:30 3 bialka jaj + 1 cale + 200 ml mleka + lyzka kakao 21:00 twarog poltlusty 250 g

[...] następujące funkcje: wyciąg, modlitewnik, ławeczka, takie dwie nogi i się pcha w dół (tak jakby się pompowało powietrze pompką samochodową) wypychanie nóg, prasa do nóg, motyle, wypychanie do przodu siedząc. Prosiłbym o dietę dla mnie ! Słodycze już ograniczyłem i nie spożywam posłku po 18.00. Pozdrawiam i czekam na szybkie odpowiedzi AEIOUY

Witam zaczeła sie szkoła i moja dieta niestety nie moze byc juz taka jak wczesniej bywa ze mam lekcje i do 18:30 (Technikum) :( Czy moge przestawiac posilki? czy po platkach owsianych + puszka tuny bede mogl rozpoczac trening rano? a po treningu ryz + piersi z kurczaka pozniej tam gdzie mialem normalnie ryz + piersi zjesc kanapki? mozna tak [...]

I tak przez cztery kolejne weekendy. ZAPRASZAMY http://scyzory-kielce.pl/news.php Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2009-10-18 08:48:01

[...] w piłkę nożną. Chciałbym przybrać trochę na masie lecz jem i jem i ćwiczę , CZy warto by kupić jakąś odżywkę na masę i oczywiście ćwiczyć gdy będę to brał. Mam 17lat prawie 18 185cm wzrostu 60kg wagi :/ wyglądam jak patyk , proszę naprawdę o pomoc i proszę o nie kierowanie mnie do jakichś działów ponieważ dużo z nich już posprawdzałem o diecie [...]