18

Witam, Na silowni rozpoczelem dzialania w wieku lat 18-tu. Z tym ze wczesniej mialem za pasem prawie 5 lat wyczynowego kolarstwa (zima tez troche na silowni machalem). Tak czy siak, pierwsze wyniki byly troche zabawne: - przysiad 95 kg - lawka 60 kg - ciag 150 kg Cóz, zajelo to troche czasu (nie zawsze przybywa 40-50 kg rocznie ) no i po 15 [...]

Moze to tylko gra psychiki ? Wieksza masa ciala (63kg) to wieksze ciezary udźwignie ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-18 23:25:07

160zł to same bcaa kosztuje %) najtaniej jak znalazłem, a Ty jeszcze chcesz do tego białko. Jakby ktoś miał NORMALNE propozycje, zapraszam na PW Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-02-17 18:52:08

[...] 3x jajko około 150g 50g płatków owsianych Dżem B 24,75g×2 T 17,5g×2 WW 31,9g×2 2 posiłek/3 posiłek 150g kurczaka 150g ryżu 25g orzechów włoskich Banan B 46,85g×2 T 18,3g×2 WW 145g×2 Całość w diecie: B 143g T 71g Ww 377,5g Z obliczeń wyszło B 115g T 64g Ww 378g Trochę więcej mam w diecie ale to chyba nie problem zawsze to więcej masy :) [...]

[...] by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< Zmieniony przez - Goral w dniu 2003-07-18 23:05:43

I specjalnie się zarejestrowałeś zeby to napisać? Jak na 18 lat nie najgorzej. Ale wymiary przesadzone wg mnie.

Klata, plecy dobre ludzie piszecie ze bez rewelacji ale chlop ma dopiero 18 lat ilu z was wygladalo lepiej w jego wieku ?

o masz... ... chyba nikt by nie pomyslal ze od jego nzaiska jest nazwa ulicy aj Darek, Darek :) Zmieniony przez - Chiny w dniu 2006-04-29 18:44:29

[...] przejmujesz? Ja to miałem pecha bo trafiłem do sekcji pod koniec roku i wszyscy mnie tam okładali równo. i po pierwszym treningu wyglądałem tak : A na poważnie, początki są zawsze trudne, po prostu trenuj, słuchaj uważnie trenera patrz na bardziej doświadczonych. Tyle Ci mogę podpowiedzieć. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-09-12 18:08:01

[...] banana i szklanka wody z miodem, POZNIEJ GAINER, nastepnie ziemniaki z sorówką lub jakimis wazywami, kolazja ser bialy poltlusty/ 1 kapsułka tranu na kolacje i po śniadanku //// tego wszstkiego jadlem wmiare zeby sie najesc i przez ok meisiac zgrublem 4 kg // heh amatorko ale zadziałało ;p Zmieniony przez - krwawyth w dniu 2009-04-09 18:41:55

71kg. W takim razie od ilu kcal zacząć? 2200? I jaki wpływ będą miały tutaj treningi siłowe? Masy nie zwiększę, bo jak przy ujemnym bilansie? Zmieniony przez - Lorden w dniu 2011-06-23 15:42:18

[...] w tabletkach a aptece napewno cos sie znajdzie (kofeks) Aspiryna - to chyba nie musze reklamowac (nie polecam BAYER - firma ta wczasie wojny produkowala gazy bojowe a teraz placa milionowe odszkodowania dla polakow wykorzystywanych tam i nie wiem czym sie rozni od tanszej polskiej polopiryny) Zmieniony przez - moregun w dniu 2005-08-11 09:04:18

Nevermind Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-11-18 20:42:25

Nie bardzo - za mało kalorii, wiec masy nie zbudujesz. Zapoznaj się z linkiem w moim poście powyżej i ułóż jeszcze raz dietę. Ja dokonałem korekt, powiedzmy" jakościowych", a Ty musisz wziąć się za korekty ilościowe. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-11-18 20:58:00

Dobra koniec o trenerze , o moim zdrowiu tylko o tym czy to jest mozliwe. Nie moj trener jest nierozwazny tylko ja ja tak chcialem a lepiej zebym cw trojboj niz latal po klatkach i walil do nosa. To by bylo o wiele bardziej niezdrowe Zmieniony przez - Czaro504 w dniu 2008-07-18 15:14:56

Cena do negocjacji Zmieniony przez - Makus_007 w dniu 2009-03-25 18:25:11

Zmieniony przez - olom w dniu 2009-03-25 18:43:25

jw Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-04-23 12:18:06

[...] i ma szanse grać w lidze w której jako pomocnik czy napastnik nie dał by sobie rady. Graj tam gdzie Cie trener ustawia i rób to najlepiej jak potrafisz. Wolny to obrona to jakieś nieporozumienie chyba. Boczny obrońca w obecnej piłce to zawodnik o ogromnych atutach technicznych i fizycznych. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2009-12-15 21:18:48

[...] to albo musiałbym po treningu dołożyć, a to jest już obiad, albo musiałbym o 22.30 zjeść (23.30 się kładę) większy i złożony z węgli też, a to chyba lipa? Poza tym od 18.45 czyli potreningowego do 22.30 to prawie 4 godziny, a starałem się ułożyć, żeby co 2, góra 3 coś jeść. Więc jeśli to nie jest duża wada, wygodniej mi, żeby tak zostały. [...]