18

[...] mleko, soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Casein+ Porcja 26g(1 miarka) Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 1820g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 92 kcal Białko 18 g Węglowodany 3,8 g - w tym cukry 1,5 g Tłuszcze 0,5 g w tym nasycone 0,3 g Cholesterol 0,009 g [...]

Zaczynam prace w nowym miejscu żywienia zbiorowego i wiadomo wylicze średniowazone zapotrzebowanie kaloryczne. Jest to placówka z dziewczynami w wieku 12-18 lat. I chcialem rzucic okiem jakie są normy żywienia na każda grupe wiekową,ale nie bardzo mam zaufanie do powszechnych stron internetowych... gdyby tam byla sama prawda,to dietetykiem dzisiaj [...]

[...] widoczny). Z czasem jednak (ok 20 roku życia) guz się powiększył więc udałem się do endokrynologa, zrobiłem badania: FSH: 6,28 mIU/ml Prolaktyna: 26,57 ng/ml Estradiol (E2): 18,94 pg/ml Testosteron: 8,51 Dostałem Danazol 2x1 tabl dziennie i Bromergon 1/2 tabl. Niczego jeszcze nie użyłem. Kuracja oczywiście na zbicie prolaktyny, jednak nurtuje [...]

[...] kg. Na masę zmarnowałem może pół roku a ani masa ani siła nie skoczyła. Jem 4-5 posiłków dziennie i nic nie tyję. Proszę o jakieś rady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: biegam, wf 3xtydzień, czasem kosz Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] jakiś mega-zapas z wiosny? Możliwe, przy czym firma z Leśniewa jako główny dystrbutor, chyba pierwsza skończyła zapasy i już w maju nie oferowała Ostrowii, proponując "równy dobry a nawet lepszy" Ostrovit, a teraz znów mają w ofercie produkt-legendę. Może jakieś dziennikarskie śledztwo? Zmieniony przez - Murban w dniu 2011-07-14 11:41:18

[...] siedząc 4 x (12-8) progresja Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 10 stały ciężąr Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10 stały ciężar Tu dołącze nogi, po wspomnianej wizycie u ortopedy:P Dzień 7 Odpoczynek 181 cm wzrostu, 76kg, 18 lat - cel masa :) Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam ! Zmieniony przez - Razta_Man w dniu 2007-01-23 00:10:04

[...] odbyć już dawno. Pierwotnym terminem był 30 kwietnia, jednak w marcu Kliczko przełożył go z powodu kontuzji uda, jakiej nabawił się podczas biegania. Ustalono nową datę - 18 czerwca, ale i ta została przełożona (na lipiec), ponieważ Ukrainiec nadal też skarżył się na ból uda. W połowie kwietnia Kliczko przeszedł operację kręgosłupa i pojedynek [...]

[...] 175 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 18-20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 w tyg Piłka nożna + czasami basen lub jakis inny sport Odżywianie: - Cel: [...]

[...] też chodzić na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełna siłownia Dieta: Wysokobiałkowa. 2,2g b/1kg 4g ww/1kg ok. 1g t/1kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA Olimpu, kreta mono i nitro II LE Podbijam... Pomoże ktoś? Zmieniony przez - Nowy_stary w dniu 2010-04-21 18:02:06

[...] o uderzaniu młotem w oponę tylko zastanawiam się ile taki młot powinien warzyć ? I druga sprawa czy macie jakieś patenty na zrobienie sobie samemu czegoś takiego , żeby nie wydawać kasy na młot ? Z góry dzięki pozdrawiam. PS: sorry spytałem o wagę młota a nie podałem swojej: 183 cm 88 kg Zmieniony przez - Kokserman w dniu 2012-03-05 10:18:39

[...] w innym dziale podałem tą dietę, troszkę ją zgodnie ze wskazówkami zmieniłem i mi wyszło takie coś. z moich wyliczeń wynika że potrzebuje 2800kcal dziennie, dieta jest 1800kcal mniej więcej. w dietach redukcyjnych niby powinno się obcinać tylko trochę kalorię z zapotrzebowania więc powinienem ich jeść ze 2500 ale ja mam nawet problem żeby [...]

Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 175 Staż treningowy: z 2 latka z różnymi przerwami Obwód pasa: 82 Obwód klatki piersiowej: 101 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Cel/problem/opis : Masa i siła Wymiary: Ramię: 38cm (40cm podczas [...]

Witam. Mam 18 lat 189 cm wzrostu i 78 kg wagi(bardzo otłuszczone ciało). W ciągu miesiąca chciałbym zrzycić jak najwięcej tzn chociarz 5 kg(wiem ze to mało realne ale dam z siebie wszystko). Tłuszcz odkłada mi się głównie w dolnej części pleców, klatki piersiowej i brzucha. Jeżeli chodzi o dietę to zapodam ją do oceny w dziele odżywianie. MÓJ [...]

[...] get rebound and repeat from other side.)-35 shots. 16. Spin pass into your shot from right wing to left wing-30 shots 17. Spin pass into your shot from the key area-30 shots 18. Spin pass into your shot with one-shot fake and a dribble-30 shots 19. Shoot free throws-15 shots 20. Water break-5 minutes 21. Jump shot with dribble- 30 shots 22. Jump [...]

[...] 814kcal, 41g białko, 26g tłuszcze, 101g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Maślanka naturalna 1,5% MILKO - 400g - 180kcal, 12g białko, 6g tłuszcze, 16g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Kawa bez cukru - [...]

[...] 4 16-17 Przed treningowy Pierś z kurczaka przygotowana na patelni grlowej bez tłuszczu kasza gryczana nie więcej niż 100 g oliwa z oliwek porządna łycha Trening siłowy 18-19:30-20 zakończony aerobami Zaraz po treningu banan Posiłek 5 Po treningowy ok 20:00 Ryż biały nie więcej niż 100 g Kawał ryby dorsz, karp (będę starał się o takie z [...]

[...] dzieki za odpowiedzi i wszystkie sugestie :) a tak jeszcze na koncu spytam , jaki trening najlepiej wybrac po ACT jezeli moim celem jest masa ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa , potem rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: wf - 3 h tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam! Chciałbym przedstawic wam mój plan treningowy którego celem jest masa. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Nie prowadze specjalnej diety ale staram sie jesc z glowa. Przeciwskaznania [...]

[...] Rafał Kaczor (Walka Zabrze - AKS Strzegom) - Andrzej Rżany (Gwardia Wrocław) 24:22 54 kg Krzysztof Rogowski (PKB Poznań) - Paweł Peczyński (Gwardia Wrocław - AKS Strzegom) 18:9 57 kg Krzysztof Szot (PKB Poznań) - Andrzej Liczik (Hetman Białystok) 32:8 60 kg Mariusz Koperski (PKB Poznań) - Marcin Łęgowski (Hetman Białystok) 19:10 64 kg Piotr [...]

[...] A Przysiady 4x12 60kg Wiosłowanie sztangą 4x12 40kg Wyciskanie sztangi płasko 4x12 60kg Unoszenie ciężarków przed siebie 3x12 7.5kg Prostowanie łokci wyciąg górny-linką 3x12 18kg Uginanie sztangi łamanej szeroki chwyt 3x12 27kg 3x Coś na przedramie 3x przyciąganie kolan do klaty TRENING B Martwy ciąg 4x12 60-70kg Podciąganie na drążku szeroko 4x [...]