18

[...] R10 Wspięcia R30 Wyciskanie stojąc R10 -10% Poręcze 3 x 10 Francuz leżąc 3 x 10 Pull 2 MC R10 -10% Podciąganie R10 Wiosłowanie półsztanga R10 Uginanie ze sztangą podchwyt R10 -10% Podciąganie sztangi do klatki R10 Unoszenie tyłem + bokiem + podciąganie hantli 3 x 10 Uginanie nóg 3x Brzuch Zmieniony przez - Koderos w dniu 2012-01-03 18:53:49

[...] 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Szkoła/kursy: Bulka (100g = 258kcal, 8,2g białko, 1,7g tłuszcz, 57g węglowodany) z serem białym półtłustym (100g = 126 kcal, 18g białko, 4g tłuszcz, 3,5g węglowodany) i dżemem (75g = 111kcal, 0,3 bialko,0,3 tłuszcz, 26,25 węglowodany) 2x banan (200g = 190kcal, 2g białka, 0,6g tłuszcz, 48g [...]

[...] Szczecin ul. Rayskiego 27 Atleta Szczecin CH FALA al. Wyzwolenia Ninja Szczecin ul.Dworcowa Elite Food Szczecin ul Sikorskiego 2 Dyskobol Szczecin CH GALAXY al.Wyzwolenia 18 Dyskobol Szczecin CH TURZYN ul.Boha.Warszawy 24 Heros Świnoujście ul.Marynarzy 7 Bio-Centrum Białogard Sigma Goleniów ul. Pocztowa Staszczyk Gryfice pl.Wolności Dębno [...]

[...] wyciskanie sztangi lezac4x 12-15 (12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) -wyciskanie „FRANCUSKIE"sztangielki W SIADZIE 4x12-15 Płeć :m Wiek :18 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :masa jakosciowa Staż treningowy na siłowni :1,5 Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ~130g chleb żytni ~100g warzywa 31/3/55 ~420kcal trening 5 odżywka białkowa zaraz po treningu 24/1,5/2 ~115kcal 6. ~godzina po treningu kurczak gotowany lub mintaj 150g lub 180g ryż brązowy 60g warzywa na patelnie 200g 40/4/81 ~640kcal 7. 1-2godz. przed snem ~120g twarogu ~15g oliwy z oliwek 25/18/4,5 ~285 kcal OGÓLNIE WYCHODZI ponad 3100kcal [...]

[...] jest nia pewna dziewczyna ; o ale czuje że nie mam u niej szans z tą nadwaga; /... więc do roboty: ____________________________ Wzrost: 191 cm. Waga: 125 kg Wiek: 18 lat ____________________________ Ogólnie dużo tłuszczu mam na udach generalnie wszedzie by sie przydało spalić.. z ruchem nie mam problemów... Pytanie co zrobić by te 25 [...]

[...] o ocenę diety, która ma na celu pozbycie się tłuszczu z brzucha oprócz tego zamierzam ćwiczyć brzuch by powstała na nim już od dawna upragniona krata. Trochę o mnie: Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 75 Co robię aktualnie: klasa maturalna, mało wolnego czasu Jakie sporty uprawiam: aktualnie właśnie żadnych, zamierzam chodzić z kumplami na [...]

[...] international audience in advance of the Athens Olympics .") TBS bedzie prowadzic interesy z japonskimi mediami i na biezaco beda pojawiac sie informacje o negocjacjach w sprawie, ktora ma byc najwiekszym sportowym wydarzeniem roku 2004 Mam nadzieje, ze tlumaczenie sie spodoba. Zrodlo: k1gp.net Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-04-18 11:43:35

[...] mięśni. Tłuszczu już trochę ubyło, więc jestem zadowolony, mięśni trochę też ale i tak sylwetka wygląda bardziej atletycznie. Moje dane: wiek - 29 lat staż - z przerwami od 18 roku życia. Obecnie czwarty miesiąc treningu, wcześniej pół roku przerwy, wcześniej 1,5 roku systematycznego treningu. waga - 86 kg (4 miesiące temu 88 kg) wzrost - 176 cm [...]

[...] 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4 serie 14/12/10/8 2.wycisknaie hantli na ławce skośnej: 4 serie 12/10/8/6 3.wyciskanie hantli na ławce skosnej w dół: 3 serie 12/10/18 4.rozpietki na ławce skosnej: 4 serie 12/10/8/6 5.uginanie sztangi stojac: 4 serie 12/10/8/6 6.młotkowe uginanie hantli: 4 serie 12/10/8/6 7.uginanie hantla jednorącz w [...]

[...] podświetlenie (możliwość ustawienia czasu podświetlenia ) Regulacja kontrastu Funkcja oszczędzania energii (Disable, 1min, 2min, 5min, 10min) Zasilanie 1 x AAA (do 18 godzin pracy) Wbudowany equalizer: Normal, XBass, Rock, Jazz, Classical, Pop Dyktafon (8 KHz - 48 KHz, 8 godzin nagrania przy ustawieniu 8KHz) Opcje odtwarzania: [...]

[...] II posilek | 15.30 Piers z kurczaka - 200 g Kasza Jeczmienna perlowa - 100 g Oliwa z oliwek - 30 g Kcal - 545 | W - 75 g | B - 50 g | T - 4,6 g ** TRENING ** Posilek III | 18.30 Losos wedzony - 50 g Kromka chleba razowego Kcal - 81 | W - 0 | B - 11 | T - 4 Posilek IV | 20.30 Platki kukurydziane z mlekiem - 90 g (ogolnie: Mleko w ciagu calego [...]

[...] Mam również oryginalny portfel damski GESI. Link do mojego allegro http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=17058767 http://img209.imageshack.us/img209/9470/20121220183454826.jpg Rozmiar S Kolor Czerwony w białe paski Długość rękawa - 22cm Szerokość koszulki - 47cm Długość koszulki - 68cm 100% cotton [...]

Wkleję kilka swoich fotek. oceniajcie. mam 18 lat, ćwiczę ok 10 miesięcy bo miałem trochę przerw w treningu. teraz jestem tydzień po skończeniu pierwszego cyklu krety trecka. cykl trwał tylko 4 tygodnie bo stawy mi zaczęły trochę szwankować i skończyłem ciut wcześniej niż zakładałem. wcześniej ćwiczyłem na sucho. przed cyklem wyciskałem na [...]

[...] lat i 147 wzrostu(tak w szkole wyszło) jak się mierze w domu to mi wychodzi 152. Wiem, że rośnie się do 21 roku życia ale czy w ogóle mogę mieć jakieś nadzieje czy dobrnę do 180 cm? Mój ojciec ma 170 a matka 165. Mam dorosłego brata, jego wzrost wynosi 180 cm~~. Mi mój wzrost nie przeszkadza, ale niestety kolegą z klasy tak. Cały czas mnie [...]

[...] nd: wolne. Dieta: Przyjąłem zapotrzebowanie 2900kcal i odjąłem 300 na początek dla 2600kcal, rozkład BTW: B: 2,1g/kg - 197g T: 1,3g/kg - 122g W: 1,9g/kg - 181g 1 posiłek (przed treningowy): - 2 jajka - 50g owsianych - 20g otrębów pszennych - 20g dżemu niskosłodzonego - kawa czarna BTW: 18/23/44 2 posiłek (po treningowy): - [...]

[...] na ławce płaskiej 3x15-20 powt -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w górę) 3x15-20 powt -motylki 3x15-20 powt BICEPS -uginanie ramion ze sztangą w staniu 2x18-22 powt -uginanie ramion przez modlitewnik 2x18-22 powt -uginanie ramion z hantelkami siedząc 2x18-22 powt GRZBIET -przyciąganie drążka do karku na maszynie 3x15-20 powt [...]

[...] materii to nawet jak się objem, to zaraz wysram. :) Pilnuję tego żeby jeść zdrowo- żadnych fast foodów, dużo makaronów, ryżów, mięsa i sałatek. Nie piję. Ogólnie o mnie: -18 lat -staż- wcześniej rok siłowni, od prawie dwóch lat kickboxing -178cm/74kg Wymyśliłem taki plan: (proszę o poprawę) Wszystkie ćwiczenia mam zamiar wykonywać [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17/18 Waga : 67 Wzrost :176 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, judo, obecni nic Dostęp do sprzętu :atlas (dws sport - jednostanowiskowy), Ławka ze stojakami i skosem ujemnym MS-L006 (marbo), drążek, sztanga, hantle, ok 40 kg [...]

[...] pocisz. A wiec jesli tak jest, to chcialbym wiedziec czy gdy bede to bral, to czy bede sie pocil o wiele bardziej np w szkole. Dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: nd Obwód ramienia: nd Obwód talii: nd Obwód uda: nd Obwód łydki: nd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nd Aktywność [...]