ćwiczenie

[...] znajomego Polaka i poprosiłam żeby pokazał o co chodzi w martwym ciągu... No i uczyliśmy się tego martwego ciągu- wyniki w wypisce.Nie wiem na ile poprawnie wykonywałam to ćwiczenie- zaqznaczam pierwszy raz w życiu!! nie wiem też na ile kolega się na tym zna, no ale i tak chyba lepiej że trafiłam na kogoś kto ma jakie takie pojęcie, bo przeciez [...]

Próbowałem wyedytować, ale o ułamek sekundy za późno. Racja, dla FU ma być ćwiczenie "butelkowe" .

Thiago2: wielkie brawa!!! Machałeś 20-kami? Biorąc pod uwagę, że siły masz więcej ode mnie, a i tak ćwiczenie dało Ci się we znaki, Twoje osiągniecie pokazuje, że lekko nie jest i że ładnie odcina zasilanie. No, pozostaje czekać na resztę testerów . PS. Nie bójcie się, że trzeba przy tym przećwiczyć jednocześnie uda i barki. Test polega na [...]

[...] gryf / 15xgryf+1.25kg) 2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg) 3. Wyciskanie hantli skos (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg) 4. O takie ćwiczenie %-) (15x5kg / 12x5kg / 12x5kg) Super czuć barki :D https://www.youtube.com/watch?v=bqtpqIRQ2C8 5. Wyciskanie francuskie łamanej leżąc (12x2.5kg / 12x2.5kg / [...]

[...] naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trening odrobiony, mam czyste sumienie :) Drugie ćwiczenie zapoznawcze, więc bez obciążenia. Już jestem cała obolała, nie wiem jak jutro dam radę na treningu %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-24 21:55:40

[...] Widzę, że trenejro dobrze na Ciebie wpływa ;) Nowe ćwiczenia, nowy plany = nowe efekty ! I w końcu na jednym z omletów coś więcej niż miód się znalazło, od razu wygląda lepiej ;) Ja tam robiłam tylko wyciskanie na skosie ale teraz to już nawet to ćwiczenie sobie odpuszczę. Fajnie, że split Ci podpasował, powoli myślę i ja nad powrotem do niego.

Jak ja żałuje że nie wziąłem kredytu na masła z lidla ::)) haha kupiłem 8 słoików i w 2 miesiące poszły...; długo jadłes :-P hehehe Julcziik - barki wylewająco - co to za ćwiczenie ?? "wylewająco" nie kumam }:-(

Black ja juz wczesniej pytałam tutaj o to ćwiczenie 'wylewające" :D:D co wy tak wczesniej wstajecie? :P ja pracuje od godziny 9, ale w sumie i tak sie budze około 6

[...] SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Nareszcie pełny trening klatki. Dwa treningi z rzędu musiałam pomijać ćwiczenie, bo było nieodpowiednio dobrane. Siła zdecydowanie idzie w górę, a to cieszy mnie niezmiernie. W sumie mój dzień dni polega na tym, że wstaję, jem, leżę, jem, [...]

jakie ćwiczenie robiłaś na filmiku? zawiesiłem wzrok gdzie indziej}:-( Rób wypiski i nie przestawaj, sporo ludzi cię obserwuje- poza tym przykladasz się do michy czego np u mnie się nie znajdzie%-)

Haha, ja ostatnio pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i 30 kg było wyzwaniem :D

[...] też będzie to i czasu na jedzenie braknie, a tak w pośpiechu to ja nie lubię %-) 1.07.2017 DT Trening dzisiaj zrobiony. Elegancko poszło moim zdaniem. Kolano na kolejne ćwiczenie się przesunęło, bo znowu musiałam zmienić wykroki na zakroki (a i tak dokuczało). Przy reszcie ok. Wizytę u specjalisty myślę, że dopiero po powrocie załatwię. [...]

Załóż pasa, nałóż tyle obciazenia zebys dal rade wykonywac poprawnie cwiczenie technicznie, na ciezary przyjdzie czas :) poszukaj filmikow jak prawidlowo wykonuje sie to cwiczenie, zalezy czy robisz na prostych nogach czy na zgietych ale w oby dwu cwiczeniach schodzi sie nizej.

[...] do poprzedniego bo jest za ciężko. Po wykonaniu ćwiczenia C doszedłem do wniosku, że nieprawidłowo wykonuję ćw. C1. Po analizie okazało się, że moje C1 w rzeczywistości było ćwiczeniem C3. Pierwszy poziom,drugi program treningowy. Rozgrzewka 10 min. Trening właściwy 1h 10 min Rozciąganie 30 min B = 6/6/6 A3 = 12/12/12 A2 = 7/7/7 D = 20 C1 = 7/7/7 [...]

[...] i zauważyłem to o czym teraz piszesz. A co myślisz o F? Raczej nie będę wracał do 6 powtórzeń tylko skoro zacząłem od 10 to tego będę się trzymał skoro nie zmęczyło mnie to ćwiczenie przy tylu powtórzeniach. Z chęcią bym też zamienił E na E1 choć może lepiej poczekam. Niech odpoczną kolana. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-30 17:00:58

No C ostro odstaje ;d Ale to przeciez wiadome :) Po 5 poziomie jest dodatkowe cwiczenie na plecy.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07fbad3e56fc4ee98512d4820e31bffe.jpg Mam pewne skrzywienie kręgosłupa. Prawe ramie jest niżej niż lewe ale na zdjęciach tego nie widać bo podniosłem je ku górze. Mam też odstające łopatki i dlatego bardzo mi zależy aby jak najszybciej wykonywać ćwiczenie I. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-03-30 11:16:26

20.04.2012 Poziom VI B1= 10/10/10/10/10/10 A6= 6/6/6/6/6/6 A2= 10/10/10/10/10/10 I = 5/5/5/5/5/5 C1= 5/5/5/5/5/5 E2= 11/11/11/11/11/11 F = 11/11/11/11 G = 8/8/8/8/8/8 ( 4 sec ) H = 8/8/8/8/8/8 ( 2 sec ) K2= 15/15/15 Z = 5 Trening jeszcze dość lekki i przyjemny z wyjątkiem I. Strasznie ciężko idzie to ćwiczenie. No ale jakoś idzie ;)

[...] A2= 8/8/8/8/8/8 I1= 7/7/7/7/7/7 C3= 7/7/7/7/76 J2= 21 K = 21 L = 12 I4= 8 I5= 7 E2= 14/14/14/14/14/14 F = 14/14/14/14 G = 14/14/14/14/14/14 9 ( 4sec ) H = 14/14/14/14/14/14 K2= 14/14/10 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) Kontuzja jest już lekko odczuwalna więc wróciło ćwiczenie B. Trening dość wyczerpujący ale ćwiczyło się świetnie 8-)

30.05.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 20/14 J4= 17/16 K = 8/8/8/8 A6= 30/22 G = 14/14/14/14/14/14 ( 4sec ) I4= 10/8 I5= 8/5 I6= 16/16 F = 11/11/11/11 K2= 13/12/11 Fajny ten poziom. Martwi mnie wykonywanie maxów bo tego nie lubię ale trudno ;-) M w tym tygodniu nie byłem w stanie wykonać bo nie mam jeszcze jak ale coś wykombinuję. Ćwiczenie K - jeżeli [...]