SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • TRENING nr 35 30.06.2009 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni A (A5) - [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-30 22:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING nr 33 06.07.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni trening (B5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s44.html poprzedni A (A10) - [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-06 17:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Helss wiem ale tak sobie kombinuje, w planie nie ma cwiczen stricte na kaptury. Wydaje mi sie w dniu B pracuja wraz z MC i barkami, ale w dni A to jedyne cwiczenie gdzie maja cos do zrobienia... Nie spodziewam sie zeby w tym planie braklo cwiczen na kaptury, wiec pewnie nie sa cwiczone wprost ale ukryte w innych cwiczeniach (jak prostowniki [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-18 18:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barteklip - nie zapeszajmy Helssing - synku nie ma co pedzic - to sport dla cierpliwych A powaznie mowiac mialem tylko godzine po wyjsciu z silowni zeby zjesc, zaraz potem do pracy. Wlasnie wrocilem i uzupelniam ------------------------------------------------------ TRENING nr 3 (44) 31.07.2009 A5 poprzedni A5 - [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-01 05:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładnie rośniesz w siłę. Dociągania super ćwiczenie. Pomoże w końcówce całego ciągu

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-22 22:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] działać odwrotnie... nieprawdaż?" I na to pytanie nie uzyskałem odpowiedzi z argumentacją jedynie "nie bo nie". Zgodzę się z myślą ze pojedyncze asymetryczne ćwiczenie nie pomoże w niwelowaniu dużych skrzywień kręgosłupa (czy innych poważnych zmian) - ale w takim przypadku nie ma mowy o dużych obciążeniach w MC - a przecież [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 18:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serii, trzecia ciut walczona ale z duuuuzym zapasem. 8) NOWOŚĆ !!! Rotacje sztangielka (bez przerw, na przemian) - technicznie pewnie straszna lipa ale faktycznie trudne ćwiczenie. 7 kg poszło tylko w dwóch seriach po 10 powtórzeń na stronę. Będę trzymał się Wodynowych założeń (10% WL) i postaram się dociągnąć do 4-ech serii na stronę . 8) [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 20:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 powtórzeń i do tego nie na totalnym maksie (choć włączyłem małego wkurva). Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - jestem zadowolony. To chyba pierwszy raz kiedy robię to ćwiczenie (w życiu !!) i wynik mnie cieszy. High pull - ok, spadek o kilka kilo względem maxa nie dziwi. Ocena ogólna: 6/6 [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 17:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wyciskanie - cieszy mnie bardzo, z tym wynikiem zbliżam się duuuzymi krokami do 5 x +100kg, dość fajnie napompowany. Hack przysiady - AUĆ !!!!. Pierwszy raz kiedy robię to ćwiczenie (w życiu !!) i trening musiał być dobry skoro zawroty głowy, odruch wymiotny i szalone łapanie oddechu po trzech ostatnich seriach. Już 40kg dało popalić (ciekawa [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 19:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 15 Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 10,11,9,5 Uwagi: Podrzut siłowy - super, push press było 35kg x 15 a tu niespodzianka i progresik (mimo ze ćwiczenie bardziej złożone) Wiosłowanie jednorącz - kolejna pozytywna niespodzianka... oby tak dalej pompki na poręczach - już nie tak bolesne jak przy pierwszym podejściu [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 15:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serii - odpoczynek miedzy powtórzeniami nawet 4-6 sekund. Progres Wiosłowanie jednorącz - do przodu (m- magnezja, z- zamek) - jestem pewien że chwyt ogranicza postęp - siły w plecach jest więcej pompki na poręczach - wkurzony bo zabrakło czasu na to ćwiczenie - zrobiłbym znacznie więcej ale zamknęli mi siłownię Ocena ogólna: 3+/6 MOC z nami

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 19:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia u Walusia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    siłownia będzie malowana więc wtedy dopiero jakieś plakaty ale te od firm z suplami mi się nie podobają, miałem arnolda ale się zapodział ;/ sprzęt głównie z profili o ściankach 3mm więc naprawdę na moje ćwiczenie aż za dużo. pozdro

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9145 Data: 2011-04-11 22:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Scapular wall slide jest kozackim ćwiczeniem i momentalnie pokazuje gdzie leży problem mi początkowo to ćwiczenie sprawiało mega ból.

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-04 10:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    U mnie niestety jak wracają stare kontuzje to są bardziej uciążliwe i dłużej się ich pozbywam więc luzuje :-)) Ja teraz już powoli odpuszczam trening, pobawię się w ćwiczenie. Mam pewien zamysł jakbym chciał by to wyglądało i mam nadzieję, że się uda :-)) idę się pobawić w przysiad , zamiar jest lekko ale dostałem TO /-)_ problem polega na tym ze [...]

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-12 16:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Bułgary/wykroki/syzyfki wszystko czego nie lubię /-)_ Ja bułgary lubię bo potrafią skutecznie mi przeorać czwórkę i dupę, a z racji, że to ćwiczenie unilateralna ma dodatkową wartość.

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-27 12:02:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie za łatwo to dołóż uniesienie rąk do gór. Czyli robisz press do przodu, a jak ramiona sa wyprostowane to unosisz ramiona na wysokość twarzy wyprostowane ręce, wracasz do poziomu i cofasz. To jest utrudnienie ale najwaażnieksze w pallof presie jest utrzymanie odpowiedniego napięcia rdzenia bo bez tego będzie lipa, a ćwiczenie wartościowe.

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-14 11:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Hyper funkcjonuje u mnie pod robocza nazwa „samoloty”:) nie wiem czemu tak psioczysz bo to bardzo fajne ćwiczenie. U mnie lepiej wychodzą nogi w lekkim rozkroku pilnując żeby palce były skierowane mocno w dół (na flexsie).

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-21 05:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    haha, znam to, przykładowo takie ćwiczenie na rozciąganie https://strefaprzemian.pl/wp-content/uploads/2018/12/roz-pll.png co się przy nim nastękam, a i tak ta ręka nie chce dojść do podłogi, ale zaczynałem z pozycji ręka 90st do podłogi a teraz nadal jest przepaść ale już przeszedłem na dobrą stronę }:-( żona pyta, jak to powinno wyglądać, no [...]

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-23 13:10:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PLAN I DIETA DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze ostatnie pytanie - czy mogę dorzucić tył barków do pleców w sobotę skoro w poniedziałek mam barki? Wtedy w pon dorzucił bym jeszcze jedno ćwiczenie na przód

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2017-10-26 09:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN I DIETA DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze ostatnie pytanie - czy mogę dorzucić tył barków do pleców w sobotę skoro w poniedziałek mam barki? Wtedy w pon dorzucił bym jeszcze jedno ćwiczenie na przód Tak spokojnie możesz tak połączyć. Takie połączenie dobrze się sprawdza przy grzbiecie. Dołóż jedno bądź dwa ćwiczenia i będzie dobrze.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2017-10-28 21:56:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)