ćwiczenie

Tak będzie i łatwiej, wykonasz więcej powtórzeń i poprawnie, bo ćwiczenie nazywa się "6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM " Filmik co i jak możesz oglądnąć u mnie w DT. Nie było zastrzeżeń, więc chyba wykonałem dobrze.

[...] między seriami i skończyłem zmęczony. Jednak zapas jest 2. Poszło, chociaż przysiad zawsze katuje. 3. Luz 4. Ciężar marny, a i tak jest bardzo trudno. Bardzo męczące ćwiczenie 5. Poszło 6. Poszło z zapasem, znowu fantastyczne uczucie na plecach 7. Pikuś Dołożyłem sporo ciężaru więcej, z racji tego, że ostatni trening był bardziej [...]

[...] malutko. 6. Sztanga ześlizgiwała mi się z dłoni. Było już naprawdę ciężko. Dałem 1kg zamiast planowanych wcześniej 2. Wolę dłużej "progresować" 7. Poszło. To ćwiczenie to tak bardziej dla rozciagania, bo tylko do kąta 45 stopni Błągam, nie pozwólcie mi wracać do czasu redukcji na low carb 1. Kasza gryczana, jaja, oliwa 2. kasza [...]

[...] x7 2) 18kg x7 3) 18kg x7 4) 18kg x7 5) 18kg x7 (+1kg) C) ośle wspięcia 1) 15kg max 2) 15kg max 3) 15kg max 4) 15kg max 5) 15kg max(+5kg) (To była bardziej improwizacja niż ćwiczenie łydek ) Komentarz: Teraz dodaję już bardzo mało, bo zrobiło się naprawdę ciężko. Przy Zottmann curl, pompa na bicepsie nieziemska Dieta: 1. jajka, owsiane, oliwa, [...]

Ja myślę, że nawet lepiej to podciąganie z kg w plecaku, ale opuszczać się do końca. Nawet kosztem tego, że nie będzie górnej fazy ruchu. Swoją drogą też wsadzam krążki do plecaka :P Możesz mieszać takie cykle masa/redukcja. Ale nie wiem czy ckd to dobry pomysł. Szybko zrobisz się płaski. Lepiej daj 100g węgli, reszta tłuszcze i białko. Chcesz [...]

[...] się tego. Też zupełne minimum mam, więc jakoś trzeba sobie poradzić. W 4. daj przysiad Zerchera Generalnie tam gdzie ćwiczenia na nogi a nie masz maszyn to odpuść jedno ćwiczenie, a rób siady (różne wersje), wykroki, syzyfki.. Reszta ćwiczeń zamiennych jest OK Są wyjątki, na przykład w wiosłowaniu nie trzymałem sie zawsze tempo, podobnie w [...]

Wyczuwamjednak o co w tym biega i wiem jedno - to jest masakra... Zgadzam się Przez to ćwiczenie łapię doła, zwłaszcza, kiedy przypomnę sobie coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=trvd6vsIE2o

[...] Komentarz: Super się ćwiczyło. Miałem bardzo dużo energii. W push press jest troszkę ciężko w ostatniej serii. Nie iwem też jak długo będę dokładał w wyciskaniu leżąc, bo to ćwiczenie zawsze u mnie leżało Dieta: 1. kasza gryczana, masło orzechowe, białko 2. ryż basmati, masło orzechowe, białko, pomidor 3. ryż basmati, białko, marchew 4. wejdzie [...]

może to jakieś nowe ćwiczenie na nogi przy każdym powtórzeniu bardzo intensywnie nogi ugina%-)a zresztą kij go tam wie ważne że wchodzi:))

[...] - ok 4. wiosło sztangielką - zaczęłam za nisko, za tydz. startuję z 9 kg 5. ściąganie prostymi rękoma - ok, za tydz. zacznę wyżej; ładnie weszło :-) Coraz lepiej czuję to ćwiczenie. 6. brzuchy - jak to brzuchy, ok ;-) Trening dobry, b. dobrze się go robi, tyra i się nie ciągnie.Mam przeczucie, że przy nogach nie będę taka zachwycona %-) Można [...]

w ogóle co to za trening po ciąży? Najpierw ćwiczenie popołogowe i długie spacery :-)) %-)

Przy 15tkach progresuj spokojniej. 5kg wystarczy i nie na każdym treningu ma być więcej. 15-tki to nie ćwiczenie podstawowe więc bez ciśnienia. Dokładaj dopiero jak jest zbyt lekko. Ogólnie ok ;-)

to musisz dużo na stepie chodzić, bo to super ćwiczenie na pośladki :-)) :)):)):)):)):))

W wiośle jednorącz może być szarpanie, byle plecami a nie ramieniem. To nie jest ćwiczenie dla pedałów ... tzn pedantów.

[...] czas 3kgx 4 x 12 reps obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 3kg/3kg/3kg/3kg x 12 – bardzo ciężko Bartku, tu dodałam barki tył 3x12 (3kg) (nie wiem, jak nazwać to ćwiczenie, ale na pewno wiesz, o co cho) F1 Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej - zmiana na linę wyciągu dolnego 21kg/21kg/21kg/21kg x 12 21kg/21kg/21kg/21kg x 12 [...]

[...] w zawodach --- spróbuj boksu, Taekwondo itp - dla poprawy kondycji fizycznej - spróbuj boksu, taekwon do, jet kun do, BJJ itp - dla poprawy kondycji psychicznej - generalnie ćwiczenie sztuki walki generuje endorfiny i poprawia pewność siebie. Każdy sport walki da ci tu profity. Jednak moim zdaniem największy pozytywny efekt dają wewnętrzne style [...]

[...] piłce, to rób na podłodze :-) Taśma związana, albo możesz spróbować spiąć ją takim klipsem do torebek, jeśli mas mocne i warte zaufania: http://www.kimgural.republika.pl/KLIPS-01.jpg ale zrób beta testy, żeby guma nie robiła za procę %-) Nie jestem pewna, czy chodzi Ci o to ćwiczenie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfd5f628b0c4457789e463ce2311c2d1.jpg

3 dzień -właściwie najgorzej poszło mi ćwiczenie na przywodziciele. Ja to jestem jakaś sierota z tą piłką.Piłka rządzi @@-) Mam pytanie, a jeśli tą pilkę wzięłabym między nogi i ściskała ją to będzie to samo? Co prawda nogi mnie rypia, że ledwo chodze po schodach, to może nie poszło jednak tak źle? Aż sie boję jutrzejszego dnia @-|, tym [...]

[...] może jest tak jak mówisz, bo prawdę mówiąc nie mam diagnozy. Po zastosowaniu maści, która mi poleciła massmarols jest ok.(czy tak by było przy zerwaniu wiązadła?) Przy ćwiczeniach wróciłam do opaski na kolano. Marta zaleciła mi inne ćwiczenie, wypróbowałam i mam nadzieję je robić zadaną ilośc powtórzeń bez bólu. Tobie również kibicuję :-)) :-)

Po kolei: 1. Pompki: mogą być damskie, ale walcz o progres. IMO lepsze byłyby przy ścianie @-) 2. Nie. Ćwiczenie nr 1 wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=kmNLFhyiTn8 3. Możesz na glebie, ale porządnie :-> 4 Pomyliły mi się numerki %-) Ma być 6 ćwiczeń ;-) 5. Suple: zrób sobie przerwę od czego chcesz :-D 6. Przerwy: Robisz pierwszą serię w [...]