Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

haha no uroki low carb ;p trzymam kciuki;p

Makrocykl: III
Trening "5" A
Trening nr: 15


1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 40kg (+3kg)
2. PRZYSIADY: 57kg (+4kg)
3. WSPIĘCIA: 67kg MAX
4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 11kg (+1kg)
5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 23kg (+1kg)
6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 29kg(+1kg)
7. DZIEŃ DOBRY: 37kg (+4kg)

1. Tutaj z zapasem, chociaż zbliżam się do niepokonanego w wyciskaniu ciężaru
2. Z zapasem
3. Poszło
4. 1kg więcej. Z zapasem, ale dodaje tylko 1kg.
5. Jest trochę ciężko dlatego dodaję malutko.
6. Sztanga ześlizgiwała mi się z dłoni. Było już naprawdę ciężko. Dałem 1kg zamiast planowanych wcześniej 2. Wolę dłużej "progresować"
7. Poszło. To ćwiczenie to tak bardziej dla rozciagania, bo tylko do kąta 45 stopni

Błągam, nie pozwólcie mi wracać do czasu redukcji na low carb

1. Kasza gryczana, jaja, oliwa
2. kasza jaglana, makrela wędzona
3. wołowina, ryż brązowy

Tyle jak na razie.
Dzisiaj miałem dzień maturzysty i byłem przebrany za górnika. Życzcie mi dobrej zabawy na niedzielnej studniówce

no w takim razie zyczę udanej zabawy! ;p

Nie pij za dużo.

Nie mam takiego zamiaru

W poniedziałek "15" B

Wybaw się porządnie na studniówce.
W unoszeniach podajesz wagę 2 hantli ? - z tego co pamiętam.

Niestety tak. Na jednym 5,5kg
Dzięki za życzenia studniówkowe

Makrocykl: III
Trening: "15" B
Trening nr: 16


1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków
2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 18 (+2kg)
3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 19kg (+1kg)
4. MARTWY CIĄG SUMO: 43kg (+3kg)
5. POMPKI NA PORĘCZACH: 4/3/3
6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 9/6/5
7. PRZYSIAD PRZEDNI: 25kg (+1kg)


Trening wykonany w noc po studniówce. Czułęm się w miarę okej, więc stwierdziłem, że nie będę czekał do jutra
Wszędzie zanotowany lekki progres. Najciężej było w Martwym ciągu. 15 powtórzeń tego ćwiczenia to masakra.

Na studniówce zabawa przednia. Nie piłem prawie wcale, za to wytańczyłem się za wszystkie czasy

Ale wracamy do szarej rzeczywistości

No ale dajesz do przodu i jesteś zadowolony. Jakaś panna zaliczona xD ???

Miałem swoją własną osobistą partnerkę