SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] ocenią specjaliści ale ja bym chciała zapytać o RDL z gumami, masz filmik albo jest jakiś w necie jak to wygląda ? Jedzenia to nawet nie komentuje ^^ dobrze, że na redukcji nie jestem bo bym tu nawet nie wchodziła :) U lexi był swego czasu filmik - bo jej to ćwiczenie w planie dawałem. Pewnie też i inne filmiki jak się poszuka to się znajdzie.

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 09:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    niektórzy faceci dalej machaja dwudziestkami :-D , nie ma sensu isc specjalnie zrobić poprawnie cwiczenie , niech poczeka na odpowiedni moment ;-)

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-14 22:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15minut. Ćwiczenia na plecy odpuściłam, miał być drążek i trx inverty. Zamiast RDLa zaległy hiptrust, suwnica była zajęta - poszłam na maszynę do podciągania i tam ostatnie ćwiczenie wykonałam. /SFD/2018/11/18/ed79878ac72f40818df93c85defb58b8.jpg I seria Tu wprowadź tekst linku... II SERIA Tu wprowadź tekst linku... __________________ DIETA [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-18 22:00:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Z tym ht koniecznie dołóż. To takie dziwne ćwiczenie że się nie raz można zaskoczyć i właśnie trzeba wymuszać progres. Dopóki jesteś w stanie podnieść sztangę to można dokładać. ;p

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-25 16:04:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Z tym ht koniecznie dołóż. To takie dziwne ćwiczenie że się nie raz można zaskoczyć i właśnie trzeba wymuszać progres. Dopóki jesteś w stanie podnieść sztangę to można dokładać. ;p Wczoraj w końcu poszło do góry:) piątka więcej. 65kg na trzy serie, tylko inne zakresy niż w treningu pierwszym :-) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-25 22:33:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] - dół I - RDL z 52.5 na 55kg , HT z 65kg na 67.5kg - jak Paula radziła tu trzeba dokładać :-)), bułgary z 2x8kg na 2x9kg - to ćwiczenie nadal wyzwaniem - dieta 2612kcal 05/12 środa _________________ - góra I - dieta 2700kcal 06/12 czwartek _______________________ - dół III, RDL hantlami z 16kg [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-11 19:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] na trx x8/ x9/ x8/ x8 Otwieranie gazety x8/ x8/ x9/ x9 Plank na boku 3x max Sporo tego wczoraj wyszło. Razem ok 75minut. Trening przyjemnie leciał więc dodałam to tu serie, to tam ćwiczenie :) W piątek dostałam również paczkę z dobrociami :) Jeszcze raz dziękuję za miłą niespodziankę };-) /SFD/2019/1/14/ddd47bd65cd94cb6b28756d9c1853163.jpg

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-14 12:04:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] czego na pewno nie chcę to rdl jednonóż i przysiady. Może coś z zakresami pozmieniać :) ? Tak się zastanawiam czy jeszcze wogole ćwiczyć barki. Czy może zostawić jedno ćwiczenie wyciskanie hantli siedząc żeby tylko zadbać o ich utrzymanie? Czy to miałoby sens:-? W zamian poćwiczyć tylko rotatory ? Rotatory zawsze jest sens ćwiczyć. [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 10:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] i cztery na raz poszło leciutko :) Teraz znów lekki stop w progresji dlatego łącze z ćwiczeniami na klatkę, dodałam również bar dipy, ponadtto znajomy z siłowni polecił też ćwiczenie na wyciągu z długimi linami, które ciągnę coś a'la w sposób jak drążek do bioder tylko dalej za siebie - potrafi nieźle dopalić najszerszy i okolice tricka. Poza [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-13 23:22:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] tendencję do nie wiadomo kiedy %-) wzrostu i w barkach i plecach). Poprowadzić ją bardziej kalistenicznie, pompki, dip bary, dipsy na poręczach, pociąganie na drążku, jedno ćwiczenie siłowe na wyciągu). Niedzielny trening po którym drugi dzień mam kosmiczne domsy i obawiałam się iść wczoraj do pracy %-) RDL 30X14, 40X10, 50X9, 55X8, 55X8, 55X7 [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-28 00:42:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Stosuje diete ckd. Jestem juz na niej 2 tydzien i w poscie qazara jest napisane ze ladowanie powinno przeprowadzac sie co 7-14 dni. Mi się zbliza wlasnie 14 dzien i chcialbym tego dokonac. Uwazam ze ta dieta jest w sam raz dla mnie. Waze juz niecale 113 kg, a obwod klatki wynosi 109 cm, gdzie jeszcze 2 tyg temu wynosil 116. Czuje sie dobrze, tylko [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13033 Data: 2006-11-24 10:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ciekawy ten temat z poszerzeniem talii jedni mówią tak inni inaczej ale mniejsza z tym , ja aktualnie mc nie moge robić ani podnosić dużo na wolnych ciężarach więc może byś podpowiedział jakie ćwiczenia najbardziej sie przydały na powiększenie pleców . Na prostowniki jakie ćwiczenie wykonujesz , ławka rzymska?

    Odpowiedzi: 771 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 14:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] odżyłem po 2kapsułkach kwik energy i poszedłem na trening z którego wyszedłem bardzo zadowolony. Trening: Klata + Bary Trening bardzo dobry , wrzuciłem nowe jak dla mnie ćwiczenie , ściskanie krążka które bardzo pompuje mi klate i wogóle jest fajne , osatnio nawet wszyscy na siłowni sie pytali jak je robić itd , spodobało sie wszystkim :-) . [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-02 02:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 11 Dzisiaj udalo mi sie wczesniej wstac %-) i poszedlem okolo 12 na trening lap , bicek i tricek super spompowany trening jak na mnie bardzo krotki bo jakies 30-35 min mi zajal , mialem jeszcze chwilke zostac na silowni zeby dobic przedramiona ale niestety musialem zalatwic nagle jakas sprawe i nie mialem czasu , raczej jutro zrobie [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 17:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] / 12 x 35kg / 12 x 40kg 3.Pullover: 15 x 8kg / 15 x 10kg / 15 x 10kg 4.Prostowanie nóg w siadzie: 12 x 25kg / 12 x 30kg / 12 x 35kg 5.Uginanie na maszynie: Przeoczyłem to ćwiczenie }:-( 6.Uginanie ramion z hantlami z supinacją: 15 x 6kg / 15 x 8kg / 15 x 10kg 7.Modlitewnik hantlą jednorącz: 12 x 4kg / 12 x 6kg / 12 x 6kg / 12 x 8kg [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 14:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Max mind muscle a ćwiczenie technicznie nie proste , dawałem filmik pare stron wcześniej.

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 16:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Jak wygląda 4 ćwiczenie?

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-28 21:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ile kalorii :-D 400 więcej niż ja w DT :-D rzadziej już wchodzę na SFD, ale staram się czasem wpaść do Twojego dziennika. I nadal nie rozumiem tego ćwiczenia na tył barków. Miałeś zwiększać ciężary przecież! :-D Sam wprowadziłem to ćwiczenie u siebie na koniec treningu i z dopietą, poprawną techniką, mogę bezproblemowo brać hantle 16-20 kg :p

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 14:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 76 i 77 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Przedwczoraj zrobione plecy wczoraj lapy , przez oostatnie dwa dni miska byka trzymana i cos miedzy 3500-4000 kcal potreningu dalej mi chodzi kiedy chce wiec trudno mi wpisac te kcal. Co do Sylwetki to jest coraz wieksz enabicie bo jeszcze tydzien temu bylo mega plasko [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-21 16:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] R: 6 kg x 15 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 12 kg x 8 D. wiosło sztangą 20kg x 15 / 30 kg x 15 / 30 kg x 15 E. wznosy z opadu 3x CC F. plank ---> nie robię, robić będę za to ćwiczenie na distasis Co do samego treningu, to bardzo mi się podoba, lubię FBW za różnorodność ćwiczeń, split jest jednak nie dla mnie... MISKA: 1. omlet: 1 całe jajko + 2 [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 09:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)