ćwiczenie

no na plecy to tak jak pisałem wywal imitację podciągania na drążku ale zostaw to przyciąganie z ćwiczenia 5 bajsepsy ok chociaż dałbym kolejność sztanga/motki/nachwyt tryce ok te pompki na poręczach daj jako pierwsze cwiczenie może a potem francuz+coś na wyciągu nuki ok a z tą progresą i regeresją to po to tak żebyś co trening odnotowywał +kg [...]

a właśnie cyce małe to sobie przesunąłem wyciskanie na skosie na 2 ćwiczenie w HST

masakra 2x ale to ciezko byloby plecy na wolnych (30powt ciezko drazek, wioslo w opadzie) no ja przy dobrym tempie na 15tkach to co trening mialem teraz uczucie wiaderkowania (obylo sie bez koniec koncow hehe) ale pomysly partnera treningowwego jak np wioslo do 100 czy moje, jak drazek, siady z plynnym przejsciem w drugie cwiczenie +oszczednosci [...]

nie wiem czy bym zrobil, imo trudne cwiczenie znaczy poprawnie trudne, tak jak robia konkretniejsi zawodnicy, taka plaszyzna ruchu bujana ala wańka-wstańka, bo po prostu gora dół to wiadomo, łatwo, ale łatwo też sobie pozrywać też przy okazji coś

Wczoraj robiłem dipy na drążku byłem mile zaskoczony pracą mięśni klatki piersiowej,może z kilka razy robiłem to ćwiczenie w życiu i dopiero teraz odkryłem że można klatkę zrobić bez sztangi i pompek na ziemi :)

[...] z rana 67,6 kg w sumie podobna jak rok temu przed redukcją,wtedy było równe 67 kg. Mam problemy z odcinkiem lędźwiowym pleców i postanowiłem ten odcinek powoli wzmacniać na razie zaczynam od lekkich ciężarów i wymyśliłem takie ćwiczenie,jak na poniższym filmie tylko ja ciągnę aż do położenia się :) https://www.youtube.com/watch?v=650_koTQdYc

Nowa jakość!! Ile wg Ciebie trzeba by robić podciągnięć nachwytem i dipów, żeby być w stanie wykonać MU? Wiem, że o baza siłowa, ale mam w planie opanować to ćwiczenie. Dynamika jest ważna, ale na o jeszcze przyjdzie czas :-) Nie mam pojecia u kazdego pewnie inaczej.i rozne ilosci,ja mialem ok.25 podciagniec dipow nie wiiem.

Ja bym uważał z treningiem na poziomej 3 x w tyg. U mnie kilka razy żle sie to kończyło . Nauczony doświadczeniem jezeli robię trening 3x w tyg. to nie dłużej jak 2 miesiące. Kreatyna faktycznie pcha do przodu u mnie sie sprawdzała przy CC ale przy 1/2CC juz nie nawet przeszkadza. Robie tylko jedno cwiczenie progresje na poziomej,ale bede [...]

Chętnie oglądam te wyczyny, ale nie mogę chwalić w każdym poście.. Dlaczego w ogóle zmieniłeś siłkę? Jeździsz 20km.. Kiedy masz nockę, to jedziesz 20km na siłkę, potem wracasz 20km i potem jeszcze do pracy te 20km autobusem ?? (domyślam się, że to dla kettli robisz!! Konkurencja rośnie!!) Co tam wczoraj jadłeś lepiej napisz :-) Chyba, że nadal [...]

[...] - dla jednych będzie to zrobienie 100 pompek, dla innego 100 "młotków", albo 100 brzuszków, albo 5min. wyciskania na ławce poziomej.. :-) Zawsze jest jakieś "zaskakujące ćwiczenie", czy sposób wykonania.. W tym konkursie grudniowym - wyciskania wielokrotnego, to naturalna selekcja odbyła się chyba już przy czytaniu regulaminu, potem przy [...]

Zawsze jest jakieś "zaskakujące ćwiczenie", czy sposób wykonania.. A na koniec oceni po swojemu, mając regulamin w pewnym ciemnym(podobno) miejscu. Chyba nie wiesz ale.pisalem o tym czwarty post od dolu http://m.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_%C5%BCycie%3Aplany%2Copinie%2Ckomentarze_-t1122200-s182.html

[...] No, ale nie ma typowo kettlowych ćwiczeń na klatkę. Powyżej ruch jest bardzo krótki i w sumie chyba bardziej pospina mięśnie piersiowe niż rozbuduje. Są osoby, które to ćwiczenie wykonują i OK :-) "Czyste kettle" to nie kulturystyka. Napiszę milionowy raz, że w kettlach jest kilka podstawowych ćwiczeń + ich warianty. Można stosować ćwiczenia [...]

No normalnej jak na tamte czasy %-) To ćwiczenie było w programie do zaliczenia na ocenę i nawet dziewczyny musiały umieć :-)) Dziewczyny nie miały z tym problemów? Bo wydaje mi się, że sporo siły trzeba w brzuchu i w łapach ;-) Ja nie ogarniam, może to starość |-)

[...] Dla nas typowych amatorów to właściwie zbędny gadżet. Tak właściwie to po co CI ten pas. Żeby go targać na placyk treningowy razem z ciężarem 10 - 20 kg ? Przecież cały urok ćwiczenie na placyku to to że poza butelką z jakimś napojem nie musisz tam nic zabierać a i tak zrobisz trening ze można po nim na buźkę upaść ;-). Przecież Drazekm nie [...]

Pompki na poręczach popularne dipy ćwiczenie na klatkę przedni barkowy i tricepsy Jak sobie daję radę bez klamotów https://youtu.be/c5tAbEg83zc https://youtu.be/MaewW7AeQeM Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-24 12:44:05

[...] wyciąg łokieć przy ciele z guma łokieć do góry https://youtu.be/i8lOdIOmnhI Obciążenie odważnik 10 kg, guma fioletowa easy fitness opór 17 - 22kg I na dobicie ostatnia seria wyciąg + guma razem https://youtu.be/DUy6uZFIhmk Drugie ćwiczenie francuz stojąc z gumą rozgrzewka https://youtu.be/hdrujZioeA4 I ostatnia seria https://youtu.be/RF0tK9yVkg0

No ciekawe ćwiczenie i moze mieć powodzenie ( ilość startujących ). Hmmm ale czemu miał bym niby miec wygraną w ciemno ? Ja nawet omijam zwykłe rozpiętki szczególnie przed zawodami .

No ciekawe ćwiczenie i moze mieć powodzenie ( ilość startujących ). Hmmm ale czemu miał bym niby miec wygraną w ciemno ? Ja nawet omijam zwykłe rozpiętki szczególnie przed zawodami . Tak pomyślałem bo pompki Ci najlepiej wychodzą

[...] obstawiałabym jakiś przykurcz, może po WW86?Bardzo możliwe, że został przeciążony jakiś mięsień i teraz boli w określonych pozycjach. W okolicy barku mogą powodować ból i biceps, triceps czy nawet mięśnie pleców. Pozostaje masowanie i umiarkowane rozciąganie (lekkie ćwiczenie w bolącym zakresie - fizjoterapeuta z pewnością będzie temu przeciwny).

Masz cierpliwość ;-), można powiedzieć ćwiczenie statyczne jak plank , no prawie :-). Szacun :-)), podziwiam Twoje nadgarstki, moje by juz siadły }:-(. Przyslij mi na priwa link do kanału tego gościa ;-) Tu najbardziej wazny jest stoper bez niego w ogule nie byloby mozliwe tego zrobic Link wyslalem zreszta sam bys znalazl gdybys w yt wpisal [...]