TREC Email SPAM Post vol. 6

milego wypoczynku
ja za 3tygodnie ruszam na upragniony urlop

a po urlopie, cyklon B !

Bzyk fbw opiera sie o te najlepsze ćwiczenia, bo nie wyrobisz dodatkowej izolacji do wszystkiego/ew/jakby uwzglednic to trening wydluzylby sie do 3h, co nie ma sensu w naszych celach

majac to na uwadze, a chcac mimo wszystko robic izolacje rozbilem sobie na podwojnie dzielony, ale przy zachowaniu zasady 15-10-5 (jeszcze z przeplatanymi pomysle w przyszlosci, po wodynowemu)

dzieki temu moge sobie odciagania na tyly bareczkow uwzgledniac

+pewne zazebianie cwiczen (rozgrzewek) ze soba, tempo lepsze, wiec kompletny trening nie musi sie przeciagac, za to na nogach ciezko sie na 15tkch utrzymac, wiec ciezary nie powalaja (z rowerkiem po ok2h, ale ostatnio i tak za duzo *******enia a za malo robienia na tej silce, ale co poradzisz jak sie temat wkreci)

btw

jak ogolna wydolnosc organizmu wzrosnie, wtedy mozna dodawac, nawet przy fbw wiecej cwiczen, ale nie na pierwszy raz, bo wiaderko i zgon bedzie

Bic44 ja od jakiegoś czasu robię 15/10/5 Wodyna i mam podwojona ilość powtórzeń w przysiadzie i dociąganiu traki rehabilitacyjny zestaw

to jest zgon

masakra 2x

ale to ciezko byloby plecy na wolnych (30powt ciezko drazek, wioslo w opadzie)


no ja przy dobrym tempie na 15tkach to co trening mialem teraz uczucie wiaderkowania (obylo sie bez koniec koncow hehe)

ale pomysly partnera treningowwego jak np wioslo do 100
czy moje, jak drazek, siady z plynnym przejsciem w drugie cwiczenie

+oszczednosci na klimie, przy letnich upalach

to efekt taki ze mineralka w kazdej ilosci sie konczy
a do samochodu ciezko dojsc po tych schodkach bezlitosnych

podwojoną ilość mam w przysiadach i dociąganiach tylko ale to fakt że na większej ilości powt można spłynąć łatwo podczas treningu

jak do tego się skumuluje upał to już w ogóle

ale trzeba byc twardym

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-10 10:48:00

dociaganie to zrobisz, klasyk gorzej by bylo

siady ciezko

(ja jeszcze robie plynne, bez max prostowania, wiec nie ma miejsca na odpoczynek, wiec ciesze sie ze juz 10tki hehe)

btw

pamietam plan wodynowy na 100reps dla siadó dla kilkudziesieciu kg, to jest ambitna sprawa dopiero

Ale o które izolowane Ci chodzi? Nie dałem tam chyba za wielu

no właśnie mam dociąganie i box siad żeby nie było że jakiś kozak jestem

ale daje w kość taki trening

Wodynowe treningi ogólnie są lekki hardcore

i dobrze

no Rion ładnie idzie na tym planie Wodyna

bicu - ja też bym po 30powt. nie dał rady

zdycham na 15 w hst

o izolowanych pisalem, ze przy fbw nie zmiescisz

dlatego ja sobie double splitem robie 15-10-5 i mam n izolacje miejsce rowniez