TREC Email SPAM Post vol. 6

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie!

na zasadzie 1 ćwiczenie zawsze progresją
drugie regresją

np. wyciskania na płaskiej progresją 12-10-8-6
wyciskanie na skosie regresją 6-8-10-12

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

o zesz w morde

to tak zaryzukuje

a plecy dobre cw? bicepsy, tricepsy, brzucepsy, nukcepsy itp

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no na plecy to tak jak pisałem wywal imitację podciągania na drążku
ale zostaw to przyciąganie z ćwiczenia 5

bajsepsy ok
chociaż dałbym kolejność sztanga/motki/nachwyt
tryce ok

te pompki na poręczach daj jako pierwsze cwiczenie może
a potem francuz+coś na wyciągu

nuki ok

a z tą progresą i regeresją to po to tak żebyś co trening odnotowywał +kg
bo tak byś się pokręcił

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

panie no ja sie dobrze pokrece, wrecz nakrece i dokrece... we wrzesniu

poprawie wieczorem i podesle @ to zerkniesz i zaakceptujesz mailowo, zebym mial podkladke ewentualna ze zle doradziles i caly cykl poszedl sie ***...

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

hehehehe spoko

ale wiesz co.. wklej tutaj może
bo źle mi się plany na mailu czyta....

michę też daj potem
ciekawy jestem

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

dobra, wkleje tutaj jak cos

michy jeszcze nie mam ulozonej, ale cos wykminie ciekawego

pewnie zrobie jakos tak:
sniadanie: jajkownica z owsianymi, lub placek z owsianymi
2 posilek: czarny chleb czarna kawa

(czarne pieczywo z szynka z piersi indyka i jakis ogorek tudziez inne warzywko)
3 posilek: ryz/kasza/makaron, kura/indyk, warzywka
4 posilek: pewnie to co 3
5 jeszcze nie wiem

,
6 zastanowie sie czy w ogole dam rade 6 zjesc

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jedz 6 posiłków

możesz pojemniki z jedzenie do pracy nosić?
jak tak to będzie łatwiej

mimo wszystko jedna rada - nie ograniczaj się wtedy z węglami
białka tak umiarkowanie
zdrowe tłuszcze to omega-3, oliwa do dań.

aaa tu masz IDEALNIE techniczny Pusp-Press: