ćwiczenie

[...] ale gdybym wiedział że będzie oceniana technika rwania ( już to pisałem )nie dotykał bym sztangi. Wskazywane były tu błędy i owszem ale po to aby wytłumaczyć czemu to ćwiczenie nie nadaje sie ( nie jest wskazane ) na konkurs w formie wytrzymałościowej ( dążenie do 150 powt.) Teraz widzę próbę wyjścia z twarzą i ja to rozumię po tylu latach [...]

[...] do ściany oprzyj plecy i unieś ręce do góry tak aby dotknąć ściany nad głową zachowując proste ręce jak oderwiesz biodra zanim dotkniesz ściany to na pewno nie dla Ciebie ćwiczenie . Ja z unoszeniem bokiem nie mam problemów ale właśnie z unoszeniem ramion ponad głowę . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-19 12:52:45 Zmieniony przez - [...]

Masti dlaczego to cwiczenie ocenia kktos masz specjalistow od tego , nagrywali film pokazowy /-)_ , boisz sie reakcji %-):-D:-D

[...] nawet ustawienie kamery czyli narzędzia do oceny . Ojan trenerowi PC chodzi o to o czym pisaliśmy ruchu bioder nie wyłączysz przy braku mobilności w barkach dla tego to ćwiczenie nie jest dla każdego . Ale ucz się ucz a raczej popraw mobilność może u Ciebie to nie jest kwestia budowy a efekt któtkich ruchów ( kulturystycznych ). Nie świrowac [...]

[...] A dziś film : https://youtu.be/QvrepDi1nmM Jakiś czas tutaj nie zaglądałem a jak zajrzałem to już był ostatni dzień. Spróbowałem z czystej ciekawości. Zobaczymy jak to będzie z lutym bo mam urlop i wyjazdy, więc mogę nie mieć możliwości na treningi. Ale jak spodoba mi się ćwiczenie i będę miał możliwość potrenowania to chętnie wezmę udział :)

[...] " aktualna to trzeba zrobić i odległość i ilość jak chcesz się bawić :-) Co raz groźniej się robi ja już więcej się o nic nie pytam 88-O Ale powiem wam że to wredne ćwiczenie nie wiem czy ktoś juz to próbował . Ja po 30latach wczoraj pierwszy raz i dobrze że tylko 36 powt. Co prawda dzisiaj chciałem zrobić całą próbę ale pogoda wywiała [...]

Viki noooo trochę Cię ominęło %-) Pytanie wiesz jakie ćwiczenie / zadanie trzeba wykonać ?

Drazekm,Iti Viki- liczę ,że też wrzucicie swoje wykonanie a nie bedziecie tylko widzami z wszelkimi tego cechami. ? Akurat to ćwiczenie uginanie plus francuz mi się podoba i tym razem nie nazwałbym tego pajacowaniem :) Ale jak już wcześniej pisałem przy okazji konkursów na biceps i rwania, ciężar na biceps jest dla mnie za duży 25 kg nachwytem [...]

Zobacz do atlasa cwiczen jak wykonuje sie biceps i triceps dane cwiczenie

Tricepsik to Ty masz no i ustawienie ramion w wyciskaniu francuskim stojąc super dla większości nieosiągalne . Uginanie no cóż tak powinno wyglądać to ćwiczenie choć niektórzy uważają że robili dobrze z pomocą tułowia :-) Także gdybyś włączył "małe "wspomaganie tułowiem to poszło by znacznie więcej . Ciekawe jak to zrobią inni .

[...] popaczcie jakie mamy mocne kaptury :-) Gdy się je wyłączy to już jest zupełnie inna zabawa . Francus to już inna sprawa oczywiście robisz wyciskanie francuskie tylko że to ćwiczenie w tej pozycji tak mi się wydaje to chyba służy bardziej rozciąganiu tricepsa i ważne jest w nim ustawienie ramion ( patrz drazekm ) nie każdy to zrobi ale to tylko [...]

Mnie po wczorajszej próbie boli prawy biceps i bark, więc nie jest to ćwiczenie dla mnie i nawet bujanie tułowiem nie pomoże ;-)

[...] własnie ten pierwszy sposób uginania . Sprawdziłem to na siłowni miejskiej i wyszło że drazekm w cale nie jest taki słaby bo na 8 próbujących samymi ramionami wykonało to ćwiczenie po 2-4 ruchy 3 i jeden wykonał 9 powt. który ważył 120 kg. Chłopaki po 70 kg mieli problem . To tylko taka ciekawostka . Swoja I próbe nagram jutro . Ale to już [...]

[...] razem . Fajerwerki noworoczne zorganizowane przez nią to cos ćo sie pomięta . Jak nam robi suvriwal to panie w takiej ziemiance mozna cały rok siedzieć . A jak wykonuje ćwiczenie to raczej nie ma do czego się przyczepić . I jeszcze jedno ma cos takiego w sobie że człowiek się w jej obecności się uspokaja i czuje się bezpieczny . [...]

Masti już napisałam że sztanga jest dla mnie za ciężka, a jak wiadomo ćwiczenie z ciężarem ponad własne siły bezpieczne nie jest i łatwo o kontuzję. To że Catalaja nie ma problemue z wykonaniem nie znaczy, że każda kobieta da radę.

jurek - nie bądź rura i nie pękaj! Mogłeś to podzielić na krótsze serie i byłoby mniejsze zmęczenie przedramion. Następne próby będą lepsze i owocować większą ilością powtórzeń. Jest jedna uwaga - ćwiczenie wykonuje się stojąc i nie opiera się sztangi na udach!

Troche hardkorowy ten plan Co do polaczen to rzeczywiscie nietypowe, ale niech zostana Tylko jak dla mnie za malo serii na biceps- tylko 6, przy twoim stazu robilbym 9-10 czyli dodaj jeszcze jakies jedno cwiczenie. Rob biceps przed tricem- przynajmniej tak sie golonie przyjmuje, ze przy takim polaczeniu bic robi sie pierwszy pomimo, ze jest [...]

[...] serii (75-85% CM), wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (barki; ławka 70-90 stopni) 3-5 serii (75-85% CM), wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (lub podobne ciężkie ćwiczenie angażujące tricepsa np. pompki w podporze tyłem z ciężarem, pompki na poręczach; (80-95% CM), wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem-(dwugłowe ud), <-- czym moge zastapic to cwiczenie? 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

[...] ów obwod bez przerw lub z takimi które sa konieczne do przysposobienia stanowiska do ćwiczen... zaczynasz trening na 15 powt. od około 35-40% ciężaru maxymalnego. a ćwiczenie w twoim przypadku; brzuch- spinanie w poziomie z jednoczesnym unoszeniem nóg nogi- hack przysiady- potrzebna bedzie zapewne jakas podstawka pod piety aby zachować [...]