[...] się do pleców, bo wydają się nie być w pełni proste, ale chyba mi się wydaje, bo WODYN uznał, że są ok, tzn. są prawie w pełni proste, z czego bardzo się cieszę. Objechał mnie, że używam pasa, bo to za lekkie ćwiczenie i skoro plecy są ok, to jest zbędny. Czas na Wasze komentarze! Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-17 21:41:12
To i ja sobie pozwole skomentowac jesli mozna 1) wycisk do czubka glowy jesli o mnie chodzi wole spuszczac sztange ciutke nizej, i co jeszcze mnie zastanawia blokujesz lokcie po osiegnieciu szczytowej pozycji??przynajmnej tak to wygladalo.ja staram sie omijac takich blokowan. 2) powiem szzerze jak bym widzial kogos na silce ktory wykonywal by te [...]
[...] wybitnie nie pasuje, nie jestem expertem, ale moim zdaniem ruch stanowczo zbyt krótki, zminiejszyłbym ciężar i popracował nad techniką. co do poręczy - moje ulubione ćwiczenie - ja bujanie (nie mówię że na filmiku jest ono znaczne, ale tutaj łatwo o kontuzję, zwłaszcza że niebawem pewnie dołożysz krążka) eliminowałem biorąc ciężar, który [...]
[...] zaplanowanych powtórzeń z 50kg na gryfie, zrobiłem powtórkę ciężaru z ostatniej serii i tym razem poszło 4x50kg, także jest postęp. Dzień dobry bez żadnego problemu - to ćwiczenie to za***isty odpoczynek na koniec treningu. Poza tym, ściągnąłem pas przy przysiadach, wiośle i dzień dobry. Założyłem go, na sporym luzie, tylko do ostatnich serii [...]
...saib WODYN co myslicie o cw.21 na bica chcialbym go stosowal makakrycznie pompuje dzis robilem:) ale kiedy wykonywac i ile seri i czy jest sens robic to cw na mase:)moj plan:sztanga stojac lamana 3x10,8,6 mlotki3x8, sciaganie linek na wyciagu3x8(gorny wyciag nie wiem dokladnie jak sie to cwiczenie nazywa) czy moze cos zmienic? dzieki za wszelko [...]
[...] określanych jako 'minimum'. W wiosłowaniu jest postęp! Ostatnio 50kg poszło na marne 4 powtórzenia - dziś zrobiłem maksymalne 10. Mimo to, dalej jakoś nie 'leży' mi to ćwiczenie. Dzień dobry na rozluźnienie z 60kg na barkach. Bez problemu. Technikę zweryfikujecie. Mam czuć dwugłowe... i czuję, a plecy są proste więc chyba nie jest źle. [...]
Saib__ "Mama tylko na stałą suplementację daje."-> Ciesz sie chlopie, bo to duzo. Z tym praciem, to powaga? U mnie na roku same baby prawie, jak sie spoznie na zajecia to sie czuje niemoralnie, a do kibla nie wychodze na wykladach nigdy prawie, bo nie chce psuc wykladu. Ale generalnie studia sa fajne. A co do filmikow, to powiem, [...]
[...] stawów i mięśni, zanim się zregenerują, tj. np. codzienne biegi. W życiu codziennym, tj. pracując fizycznie, często wykonuje się dużo gorsze ruchy. Zauważcie, że to ćwiczenie to po prostu olimpijski podrzut, ale zaczyna się nie od ziemi, a od ud i kończy nie nad głową, a na wysokości górnego brzucha. Zabuza: zapewne kontuzje złapałeś [...]
fajne ćwiczenie, ale przy duzych cięzarach będzie ciągnąć przy fazie negatywnej troche. wiele ludzi ostrzega przed podciąganiem do brody, łatwo o kontuzje. ktoś pisał cały artukuł nawet o tym chyba jak dobrze pamiętam. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-26 14:57:51
[...] trzeba coś z tym zrobić, ale co? wyżej go nie podniosę, niestety...): http://www.youtube.com/watch?v=E3n-KaUZxto CZĘŚCIOWE HIGH PULLS - 70kg (pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie... i, niestety, źle, tj. za bardzo się pochyliłem i trzymałem sztangę za wąsko, ale nie szkodzi): http://www.youtube.com/watch?v=kmT40B76k00 MARTWY CIĄG - 127kg [...]
[...] jakieś małe, lusterko i rób oburącz. Ciężar dopasuj do słabszej ręki (o ile któraś odstaje siłą) i jazda. Nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia w wersji 'jednorącz', z powodu: - braku stabilności, - braku zrównoważenia sił, - możliwości, że jedna ręka będzie wykonywać ćwiczenie dokładniej; Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-30 12:20:27
Hej saib_ mam takie pytanie, jak wyglądają te spięcia brzucha? Poprostu unosisz się i wytrzymujesz przez 60 s te spięcie? Jak się wykonuje takie ćwiczenie w skosie? Sory jezeli to pytanie jest durne, ale poprostu zrzera mnie ciekawosc.:)
[...] sąsiad z dołu wpadł z typiarą ze spółdzielni mieszkaniowej, no i kazała się wynosić. Na początku jeszcze myślałem, żeby walczyć, ale, po dłuższym przemyśleniu, po co... żeby ćwiczenie na siłowni, zamiast przyjemności, przynosiło tylko stres? żeby wciąż uważać, aby czasem nie spadł nam 5kg krążek, przez który sąsiadowi 'szklanki lecą w domu'? [...]
[...] o ostatnie powtórzenie, ale zaliczone, na drążek nie wystarczyło już siły i tylko 6x. Może przyczyniło się do tego, w jakimś stopniu, to, że pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie na naszym nowym drążku i jestem nieprzyzwyczajony, bowiem rura jest trochę grubsza, a do tego trzymałem ją przez gąbkę. Następnym razem, spróbuję podciągać się bez [...]
[...] WL: No i jest Normalnie jestem zadowolony, poszło 61kg x5 Po 58kg na klate już myślałem ,że niepójdzie no ale... Sami zobaczcie FILMIK 2) Wyciskanie hantli głową w dół: te ćwiczenie mnie dobiło, szczególnie z tym ciężarem... Troche źle złapałem sztangielke i mi latała FILMIK 3) Rozpiętki w leżeniu głową w górę: Dzisiaj odpusciłem. 4) Wyciskanie [...]
[...] czasu tylko sam drób, co nie jest za dobrą opcją. Siła idzie, ostatnia seria wyciskania była ciężka. Powinienem troszkę niżej opuścić te hantle, ale tak jak mówię i tak ćwiczenie daje w kość. Przysiady jakoś poszły, ale ćwiczenie na dwugłowe też mi je zniszczyło - do tej pory czuje. Wody staram się pić dużo - w małych ilościach i częściej. [...]
Wuchta caly czas obawialem sie ze to jakies wiazadla boczne lub krzyzowe dlatego tez pytalem o katy rozstawu stop, stawanie szerzej i wezej, i przede wszystkim O WYNIK BADAIA LEKARSKIEGO nie wykluczone ze jedno z powyzszych jest przyczyna bolu jednak po prywatej korespondencji i eksperymencie z "siadem po Japonsku" jestem coraz [...]
bylo o przysiadach kiedy zaczely sie klopotyz kolanami obczajalem jakie cwiczenie nie wywola bolu Wuchta wyprobowal kilka cwiczen na uda w koncu doszedlem do wniosku ze to ma zwiazek z koslawymi kolanami wiec cwiczenie polega na -zwiazaniu ze soba kostek -umieszczeniu poduszki pomiedzy kolanami -w tych"warunkach" wykonywaniu przysiadow
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
