SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • PawelSzEvc Wrzucam do garnka, obsypuje przyprawami i sie duusi Co do siadów - w sumie nie kojarze, ale może czasami po prostu LEKKO przechyli, bo na prawdę jest to mega ciezkie cwiczenie Wuchta34 No nie mam wyboru No własnie - odezwał się ten cierpliwy ***************************** Jedzenie z czwartku: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - jajka 3 - [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 11:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatniej serii 7me powtorzenie spokojnie, a przy ósmym to chyba coś moja koncentracja nawaliła i w połowie poczułem niemoc - hack przysiad - pompa w hvj. Konieczne jest to ćwiczenie? - martwy ciąg - Ogólnie cięzko przez prace od rana, ale poszło Tak myśląc to wychodzi na to, że nie zrobiłem cofki w ciężarku w MC na 10powt po przerwie, tylko [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 15:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedynie co to to, że pompki zajmują mi wuchte czasu... -10min bym takie 4 serie zrobil, norma, tak jak każde inne podobne ćwiczenie Niestety muszę przyznać, że po owsianych mam problemy z żołądkiem -błonnik widać nie służy, no ale tylko nadmiar, musisz sie nauczyć żonglować Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie -w ciagach pewnie przerwy po 5min, [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 15:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2s x 15powt x 8kg Unoszenie nóg leżąc 3x40: x30 x20 x20 Po treningu 10 minut na rowerku. Od czegoś trzeba zacząć Komentarze: Zmiany, zmiany, zmiany - wyciskanie leząc - to ćwiczenie robiłem ostatnio 9 miesięcy temu Także nagrałem filmy bo nie wiem czy nie wyszedłem z wprawy KAzdy film z innego kata, czekam na ocene - hack przysiad - tu pompa [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 22:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po środowym biegu w miejscu tak mnie łydy napyerdalają że koniec chodzic nie moge Dzis jest piatek, a lydki nadal masakra - rwanie - pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie. Pooglądałem kilka filmów i spróbowałem. Ale to jest masakrator kondycyjny I ogólnie jest problem, bo ja nie mogę zrzucać tej sztangi na ziemie z góry, tylko muszę [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 12:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dnos Malo jajek Power bedzie jak bede 200 wrzucal nad glowe bic44 Z tymi nogami u mnie to troche inna sprawa Jak zaczynalem od siadow to nie bylem w stanie zrobic wiosla Rwanie jako element treningowy Plan mam zmieniony od WODZA jak co Brzuch - cwiczenie dodatkowe od WODYNa. vena84 No takie coś innego Mam nadzieje, że niedlugo bede brzuchy [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 16:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ale zeby rwanie na dluzsza mete robic to trzeba miec warunki techniczne no i sporo zwinnosci ćwiczenie trudne i wymagające rozgrzewki solidnej, a i tak łatwo sobie coś zrobić chce Ci sie? co do nuków, to rozumiem, bo po siadach pozniej w nienaturalnych pozycjach potrafią napierdzielać, chociaż kwestia przyzwyczajenia też, no ale z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 20:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń nie stanowi dla mnie problemu (pompki klasyczne, ręce mam rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków). Między każdą serią pompek wykonywałam jakieś pojedyncze ćwiczenie na nogi np. 30 pompek, potem 20 przysiadów, znów 30 pompek, jakieś inne ćwiczenie, znów 30 pompek, ćwiczenie, 30 pompek... czaisz ocb ;) Może to było bez sensu, nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2011-07-06 18:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więcej pow. tak jak miałem w założeniach,starałem się tutaj wykonywać jak największą pracę bicepsami,nie spinać całego ciała,rozluznic je i wolno oraz technicznie wykonywać ćwiczenie angażując jedynie bicepsy 4-wyciskanie sztangielek stojąc s.r.8/10kgX12pow. s.w.3X14kgX6pow. Tutaj nie ma co pisać za dużo,tak sobie próbowałem w ostatniej serii [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 12:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] w ramach kumulacji 2 nielubiane ćwiczenia %-) DYNAMIKA Squat Snatch 6x2 30/30/35/35/40/40 Snatch grip High Pull 6x5 45kg WOD - 7RFT Rx 40/25 10x SDHP (to drugie nielubiane ćwiczenie) 10x Ring Dip Accessory work Handstand 2x1min Squat Snatch... Drugie po OHS nielubiane ćwiczenie. strasznie opornie. Do tego coś mi strzeliło w nasadzie kciuka, [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-20 20:44:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Tak falami przychodzą - był okres dość długi, gdzie ich nie było... ale wróciły :-PP Wydaje się takie proste ćwiczenie a daje w kość. Wymaga dobrej kondycji, dobrej stabilizacji, dobrej koordynacji, siły i celności %-) Jak na razie mój max unbroken to 35 oczywiście na 10kg ;-] To jest trudne ćwiczenie wygląda niepozornie ale potrafi dać nieźle w [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-15 20:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na dany dzień treningi. Treningi dzielą się na siłowe, cardio, uzupełniające. Programy są do wyboru i zegarek od razu programuje się pod dany zestaw - informuje nas jakie ćwiczenie mamy wykonywać (jest nawet obrazkowa animacja), ile czasu dane ćwiczenie wykonywać. Całkiem spoko opcja dla amatorów i takich, którzy lubią dostawać gotowce :-PP I [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-23 14:57:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny i korekty !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głównych i uzupełniających,w których walczysz o progres siłowy-przyjmując że technika jest zawsze trzymana Barki: -podciąganie sztangi do brody to najbardziej kontuzjogenne ćwiczenie.Nie chcesz brzydkiej kontuzji? Nie rób. Triceps: -jako ćw. główne widziałbym coś stricte wielostawowego-na wolnym ciężarze. -trochę dublujesz ruchy -drop sety [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2011-01-28 13:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie.

    Post
    Trening w domu

    [...] HIT mocno zmalała. Po regeneracji znowu wziąłem sie za HIT, jednak tym razem lekko zmodyfikowany: na duże partie mięśniowe zamiast robić 2 ćwiczenia po 1 serii robiłem 1 ćwiczenie ale 2 serie. Ćwiczyłem też tylko 2 razy w tygodniu a nie 3 jak to miało miejsce wcześniej. Przy tym treningu siła wzrastała, ale wolniej. Jednak już po trzech [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2006-05-08 23:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT program pakera :D

    Post
    Trening dla początkujących

    zrezygnuj z martwego ciągu bo podobno obciąża kręgosłup ehh takie teksty przyprawiaja mnie o bol glowy Tak MC obciaza kregoslup ale jezeli nie ma przeciwskazan lekarskich, zawdonik nie szaleje z ciezarem i trzyma dobra techike to jest to cwiczenie tak bezpieczne jak wyciskanie na plaskiej czy uginanie ramion ze sztanga. A poza tym jest to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2007-07-04 23:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] być zbyteczne. No chyba, że chcesz jeszcze "dopieścić", "doszlifować" bicka, ewentualnie lubisz te ćwiczenia. Podciaganie sztangi podchwytem - jakie to ćwiczenie ?? bo najpierw z podciaganiem podchwytem mi sie skojarzyło. Coś jak sciąganie drażka wyciagu tylko własnie podchwytem ?? Ale myslalem wyprobowac wieksza ilosc [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10622 Data: 2008-08-20 23:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy by CoCaine

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztagną żeby był inny bodziec. Tric - jeśli dasz dipsy do klaty to tutaj widziałbym jakieś wyciskanie fransukie i izolacje np. prostowanie na wyciągu, jeśli chcesz jedno ćwiczenie jeszcze to moga być np. pompki w podporze tyłem. Barki - wyciskanie na poczatek 3-4s, byle nie zza karku, potem może być np. super seria unosznie na boki i unosznie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2010-06-05 15:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 Po dłuższym odpoczynku po skosie (5 min) ruszyłem z cwiczeniem i szło rewelacyjnie. Była moc i w ostaniej serii nawet był zapas na 1-2 powtórzenia. Coraz bardziej lubie to ćwiczenie. Poza tym poradziłem sobie z chwytem który wcześniej mi dokuczał. Ćwiczenie robię w rękawiczkach gumowanych (wrzucę przy okazji fotę) które dostałem od kolesia [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11436 Data: 2008-08-06 18:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Enka

    Post
    Sztuki Walki

    [...] na jedzenie Trening Na początek rozgrzewka, bieganie w kole rozgrzewanie rąk, nóg. roste, sierpy, podbródkowe, następnie kopnięcia. Potem rozciąganie. Po rozgrzewce było ćwiczenie którego nazwy nie pamiętam, ale postaram się wytłumaczyć ^^. Wszyscy stali przodem do ściany, ręce oparte o ścianę i wychodzenie kolanami na zmianę. Wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 2013-02-26 22:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VonLobo - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra trochę zaległości się narobiło więc czas odświeżyć info DZIEŃ 4 (czwartek 16.08) TRENING Wyciskanie siedząc hantli 12x10kg/12x12kg/12x14kg/8x16kg/5x16kg To ćwiczenie czuję super, wolno opuszczam, aż hantle prawie dotkną barków i jedziemy do góry. Troszkę mnie rozczarowała ostatnia seria brakło kogoś do pomocy. Podciąganie wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 2012-08-19 21:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)