DYNAMIKA
Squat Snatch 6x2 30/30/35/35/40/40
Snatch grip High Pull 6x5 45kg
WOD - 7RFT Rx 40/25
10x SDHP (to drugie nielubiane ćwiczenie)
10x Ring Dip
Accessory work
Handstand 2x1min
Squat Snatch... Drugie po OHS nielubiane ćwiczenie. strasznie opornie. Do tego coś mi strzeliło w nasadzie kciuka, fachowo w miejscu zwanym kłąb kciuka prawej dłoni. Później przy high pullach strasznie utrudniało mi to ruch. Przy chwycie wąskim nie bolało nic ale przy szerokim rwaniowym bardzo mocne rozrywające pieczenie
WOD - czasu nie dało się dzisiaj łapać bo była loteria na ringach... nie wiem jaki był TC, chyba 10 minut i udało mi się zmieścić.
Accessory - Stanie na rękach w oparciu stopami o ścianę. Pierwsza minuta unbroken. Druga 30s + 20s. Barki ostro spuchły... Czułem to później na gimnastyce
1h GYM SKILL - Ostatni blok z chodzenia na rękach. Znowu udało się postawić kilka koślawych kroków... Od przyszłego tygodnia wracamy do elementów gimnastycznych na drążkach i ringach.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s