ćwiczenie

[...] grzybków 3x8 9.Uginanie nóg leżąc 10x15-10 OPIS TRENINGU 1- stały ciężar, przy 21nkach troche odjąłem. Dokładnie spięcie. Już tutaj plecy mocno się podpaliły. Było to jedno ćwiczenie głównie ukierunkowane na grubość. Reszta bardziej na szerokość. 2- myślałem że będzie dużo ciężej podciągać mi się przy tej wadze którą mam aktualnie, tym bardziej [...]

[...] wyciskam 170-175? Nie potrzebuję nic nikomu na siłę udowadniać, ktoś powie, żaden progres 10 kg w dwa lata, ale na pewnym poziomie każdy kilogram cieszy. Raczej sugestia żeby spróbować takiego treningu chaotycznego na sobie jeśli inne metody i ćwiczenie z kartką w ręku nie przyniosły rezultatu. Zmieniony przez - weex w dniu 2019-03-01 11:52:39

Linki z dołu fajne ćwiczenie

[...] hoojowo łopatke. Zmieniony przez - acidm w dniu 9/29/2019 11:36:22 AM tez rozciagam szyje kilka razy dziennie. Powiem Ci co mi powiedzielo 2 fizjoterapeutów, że najlepsze ćwiczenie i tak jest takie żeby sie ciągle prostować i chodzić dumnie jak paw nawet jak to troche bedzie wyglądało nie naturalnie :) Dokladnie ziom,same cwiczenia to jedno [...]

[...] potrafią, ja jak mam rozpisaną bazową część treningu, to mam dyscyplinę, izolacje to byleby zachować mniej więcej objętość, czy tam ilość serii, a jaka maszyna, czy ćwiczenie to już mniej istotne, jak mi nie wchodzi to zmieniam. Jednak podstawa musi być notowana, bo inaczej to ja nie widzę progresu. Chociaż niektórzy potrafią podobno w [...]

[...] o 48h. I bardziej tu chodzi o anabolizm. Po 48h już nic nie urośnie, oczywiście u koksiarza nie jest to takie oczywiste. Stąd rosnąca popularność planów FBW, U/L, PPL. Czyli ćwiczenie jednej partii mięśniowej 1,5-3 razy w tygodniu, żeby nie tracić czasu. Nie można mylić zajechania układu nerwowego i konieczności dłuższego wypoczynku z tym że [...]

Mam zaliczone 70/6 na skosie na drugie ćwiczenie wiec te sześćdziesiątki mi koło h**a latają%-)

Mam zaliczone 70/6 na skosie na drugie ćwiczenie wiec te sześćdziesiątki mi koło h**a latają%-) 120 na trzecim cwiczeniu konczylem skos dodatni , Kto da wiecej hyhyhy Pozdro oszolomy ;)

Jeśli w jakiś sposób na takim treningu też będziesz zwiększał ilość wykonanej pracy, to też pójdzie. Nie trzeba koniecznie wszystkiego notować, niektórzy ćwiczą tak, że robią 1 duże ćwiczenie, pamiętają o tym jaki ciężar i ile powtórzeń poszło, starać się zwiększyć

mam pytanie do osob, ktore trenowaly systemem GVT (niemiecki trening objetosciowy) lub maja o nim pojecie, jak go wykonac poprawnie. przeczytalem juz kilka opracowan na jego temat i nadal nie jestem w stanie odpowiedz na jedno pytanie, otoz: robimy tam niby superserie, cwiczenie A1 i A2 10x10. ale nie ogarniam jak maja wygladac przerwy miedzy [...]

Panowie mam pytanie, Macie jakieś dobre ćwiczenie na ruchomość stawu skokowego? Zauważyłem, że jedna noga mocno odstaje podczas przysiadów, przez co rotuje biodro w jedną stronę i kręgosłup aż po plecy, przez co mnie krzywi na jedną stronę, po treningu. Nie chciałbym sobie biedy narobić, więc może znacie jakiś patent na taką przypadłość?

a lezac, robie to cwiczenie na klate =- przenoszenie hantelki i na drugi dzien czuje najszerszy bardziej od klaty he dobrze tu od Ciebie sobie przypomniec fajne cwiczenia kolego Keczup co tam teraz leci u Ciebie z towaru Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:47:55

a lezac, robie to cwiczenie na klate =- przenoszenie hantelki i na drugi dzien czuje najszerszy bardziej od klaty he dobrze tu od Ciebie sobie przypomniec fajne cwiczenia kolego Keczup co tam teraz leci u Ciebie z towaru Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:47:55 Aktualnie 750 enan 600 deki 900 boldka 600 Mastera E 25 mg Antka + 25 mg [...]

moze tez z tego ustatnio progreosowałem że od 2 miesiecy znowu zapisuje ciezar w zeszycie kazdego cwiczenia, robie po 2 serie 7 powtorzen ale do zabicia, zarcie nie miało wplywu widocznie. Z treningu na trening za wszelka cene dorzucam ciezar na kazde cwiczenie. Gh tu pomaga bo nic mnie stawy nie bolą i moge tak trenowac Zmieniony przez - Cycu_ś w [...]

To co obkurcza naczynka zmniejsz a nam doplyw krwi do ciał jamistych.Ogółem offtop mały zrobie..polecam cwiczenie miesni kegla i pompke elektoniczna do penisa.Ja za łepka miaem erekcje w pionie ..teraz jakoś poziomo sie zrobilo.Zaczełem trenowac te miesnie plus pompka i zas pion :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 5/20/2021 4:42:31 PM

Dmq92, Ile masz życiówki na martwy? 200 ale robiłem to ćwiczenie tylko przez 4 miesiące w życiu i to słabo technicznie. Rozmiar buta 47

Dmq92, Ile masz życiówki na martwy? 200 ale robiłem to ćwiczenie tylko przez 4 miesiące w życiu i to słabo technicznie. Rozmiar buta 47 To z powodu rozmiaru stopy...wiesz jak jest, duży ciężar musi się opierać na solidnej podstawie }:-( Ja ze swoją 44 może 150 zrobię..

[...] rozciągnięciu ( w większości treningów jednak raczej przeważa duża ilość powtórzeń i mniejszy ciężar ) i jak zawsze miałem duży problem z łydkami tak w końcu je bardzo fajnie ruszyło. Robię zazwyczaj jedno ćwiczenie, czasami dokładam drugie jak mi się chce, ale rzadko kiedy mi się chce %-) Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2022-01-25 17:41:07

[...] co zrobić i jakie ćwiczenia wyłączyć żeby łokieć tenisisty nie rozwinął się dalej? Ostatnio robiłem mocno biceps na sztandze prostej i ona mnie załatwiła. Jakoś nigdy to ćwiczenie mi nie służyło w 100%, właśnie ze względu na dyskomfort. Tym razem się zaparłem i leciałem je na sporych ciężarach. W środę poczułem większy dyskomfort na treningu [...]

[...] mięśni, ale nie będę przecież chodził naćpany do roboty, miał ktoś może taki problem i jakoś z nim sobie poradził? Szukałbym raczwj przyczyn w wadach postawy. Mozliwe zw gdzies cos sie mocno spina orzez co te prostowniki tak reagują. U mnie okazało się, ze mam przodopochylenie miednicy. 1 proste ćwiczenie, 5minut i na 30min mam spokoj.