ćwiczenie

Za duzo na bicepsy w tygodniu. Poczatkujacy owszem moga cwiczyc wszystkie partie 3 razy w tygodniu ale dla malych grup bedzie to jedno cwiczenie dla duzych dwa lub trening obwodowy. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Po co zastępywać modlitewnik?? To bardzo dobre ćwiczenie. Jeżeli go nie posiadasz to weź po prostu zwykłe krzesło i odwróć je oparciem do klatki. A jeżeli masz możliwość to sobie zespawaj. pozdro

Dzieki za rade Klocu . Obwod rozloczyc na kazde cwiczenie w seriach 12 10 8 ?

5 dni w tygodniu każdego dnia inna partia ciała. Staram się wykonywać każde ćwiczenie z dokładnością i z nie za wielkim obciążeniem, tak abym mógł zrobić wszystkie serie na 100%

Z preparatów zwiekszajcych wydzielanie testosteronu,polecam Androbolic Kaizena.Daje takiego kopa,ze na silowni z gryfów prostych,robie lamane;).Jest to suplement,którego dzialanie jest wyraznie odczuwalne(a troche roznego shitu w zyciu zjadlem...).Z treningu na trening dorzucam po 2-3 powtorzenia na cwiczenie,a w ciagu 3 tygodni wrzucilem 2 kg [...]

Mozna jasniej?Chodzi ci o to ze cwiczenie na mrozie jest szkodliwe?

Po pierwsze wysiłek w niskich temperaturach grozi przeziębieniem. Niska temperatura i pot na skórze to nic ciekawego, do tego szybkie wychładzanie stawów grozi ich przeziębieniem. Nie polecam. Optymalna temperatura w której nie jest zachwiane wydzialnie kortyzolu to 18-20 stopni. Ćwiczenie w większej lub mniejszej temperaturze jest już nieco [...]

No nie ma co sie pastwic ale ja tam bicepsa nie widze nigdzie. Zaczalbym od ulozenia diety to moze bic wyjdzie troche z otchlani bo jest otluszczony i nie ma co do tego watpliwosci. Podobnie widac przedramie tez jest tluste. Na cwiczenie bicepsa polecam: 1. unoszenie sztangi podchwytem prowadzac ja z poziomu ud do wysokosci barkow i z maksymalnym [...]

ja tam sie tlumaczyc nie bede moge tylko powiedziec , ze 6 miesiecy temu cwiczylem przez 2 miesiace w piwnicy , ale co to za cwiczenie :) co prawda przykladalem sie do treningow , ale nie cwiczylem regularnie... wtedy przez ten czas doszedlem do 105 na klatke nie wierzcie hmm...

Sprawdź czy jak będziesz się podciągał na drążku czy wykonywał inne ćwiczenie i ściśniesz maksymalnie dłonie na gryfie problem też się pojawi

Prosze o ocene mojego treningu na mase!!Mam 18 lat i cwicze rekreacyjnie okolo roku!Daje tylko jeden dzien do oceny i jedno cwiczenie a dokladnie na klate!Czy to nadaje sie na klate i czy trening piramidalny jest dobry na mase??Jesli nie to co polecacie??Stały ciezar i wiecej serii??I zmieniac ciezar co jakis okres?? Wyciskanie na ławce poziomej! [...]

Cześć, to znowu ja, ulożyłem coś takiego dot. żywienia, plan treningowy jest następujący (wszystko na maszynach): Nogi: suwnica 4x15, uginanie nóg siedząc 4x15, prostowanie nóg siedząc 3x12 Plecy: vertical traction (niestety nie wiem jak się nazywa to cwiczenie więc wstawiam nazwę maszyny, siedzę do niej przodem) 4x15, wiosłowanie siedząc 3x8, [...]

2 razy w tygodniu ABS II wystarczy, ten w czwartek bym odpuścił. Zamiast tego pobiegał albo pojeździł na rowerze itp. Nie wiem co to 10 wskazówek dobrego odżywiania ale jajka jak najbardziej :) przed treningiem jakiś banan po treningu mięsko z ryżem albo kaszą. Ćwiczenie o 20 nie zaszkodzą możesz mieć jedynie problemy z zaśnięciem.

2. robie np. ćwiczenie 4x8 powt z ciężarem 25kg a później 4x10 z 25kg i jak dam rade to na następnym treningu 4x8 z 27.5kg 3. chodzi mi o tą różnice w wykonaniu czy w mc kontroluje się tylko podnszenie a w rdl podnoszenie i opuszczanie? Zmieniony przez - Kake w dniu 2020-06-20 11:47:54

Na drazku mozna wykonac bardzo dobre cwiczenie na brzuch...

tak, z reszta jak bedziesz robił odwrotnie to cwiczenie będzie wykonywane źle, przy wdechu "otwierasz" klatka, automatycznie barki idą na dół i zaczyna pracować klatka ;)

Witaj. Pistolety to dość wymagające technicznie ćwiczenie jesteś w stanie wykonywać je prawidłowo? Do do konstrukcji planu daj pompki w podporze tyłem po ćwiczeniach na Klate i barki

Witaj. Pistolety to dość wymagające technicznie ćwiczenie jesteś w stanie wykonywać je prawidłowo? Do do konstrukcji planu daj pompki w podporze tyłem po ćwiczeniach na Klate i barki Pistolety na razie z siadaniem, docelowo mają być "pełnoprawne" :) musisz tutaj pilnowac kwestii odcinka ledzwiowego, zeby nie podwijac zbyt mocno tylka

chodzi mi glownie o bialka jaj, ktore spozywam w ilosci 5-6 dziennie. A co d diety to wiadomo, wymga sustematycznosci i... jedzenia, a dokladniej kasy na nie, ktorej neistety brak.Ostatnie zlotowki wydalem na bialko, i pewnie dobry miesiac bede musial zyc na lasce rodzicow, ktorzy sa przeciwni mojej aktuywnosci ( cwiczenie na laweczce), bo boja [...]

Ja wlasciwie od dziasiaj zaczynam cos podobnego. Pytanie podstawowe: dlaczego chcesz tak robic? Ja np. wymyslilem tak bo po pierwsze w lato nie bede mogl rozplanowac dokladnie ilosci treningow w tygodniu i beda wypadaly dosc przypadkowo, a po drugie bo chce "zobaczyc co sie stanie" Powiedzmy ze troche wzoruje sie na Full Body Workout z [...]