Początki z siłownią [pomoc]

Witam, właśnie zaczynam swoją przygodę z "siłownią", a dosłownie mówiąc ćwiczenia w warunkach domowych. Chciałbym zapytać czy ten zaprezentowany plan pomógłby mi coś zdziałać zarówno z ciałem jak i z kondycją. Wiek 15lat, wzrost 173, waga 63kg.

Pon:https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Wt: ABS II
Śr:https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Czw: ABS II
Pt:https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Sb: ABS II
Nd: Odpoczynek

Dieta:
Co do diety będę robił wg. 10 wskazówek dobrego odżywiania + 2 jajka dziennie. Czy to mi wystarczy ?

Czy jest to dobry plan ? Czy coś zmienić ? Jak jeść (po czy przed treningiem i w jakich ilościach) Czy ćwieczenia o godz. 20 mi nie zaszkodzą ? Podstawowe pytanie proszę jak najwięcej na ten temat napisać. Chciałbym rozważyć każdą opisaną sytuacje.

Pozdrawiam i z góry dziękuje.

2 razy w tygodniu ABS II wystarczy, ten w czwartek bym odpuścił. Zamiast tego pobiegał albo pojeździł na rowerze itp. Nie wiem co to 10 wskazówek dobrego odżywiania ale jajka jak najbardziej :) przed treningiem jakiś banan po treningu mięsko z ryżem albo kaszą. Ćwiczenie o 20 nie zaszkodzą możesz mieć jedynie problemy z zaśnięciem.

Dzięki wielkie, jeszcze ktoś mógłby podzielić się wypowiedzeniem na ten temat ?